чого

Поділіться

Захоплюватися останнім прийомом їжі дня о п’ятій вечора, якщо ми лежимо в ліжку до півночі, не дуже доречно, але в той же час це може мати негативний ефект просто начинками безпосередньо перед сном. То о котрій годині ви балуєтесь чимось, щоб поїсти? В ідеалі нам слід поласувати вечерею за 3-4 години до сну. Однак важливо також подумати про те, що ми подаємо на тарілці. Хоча деякі продукти повністю без проблем і можуть навіть сприяти більш спокійному сну, інших слід уникати ввечері. І багато з них корисні для організму та вітаються у нашому меню, але швидше ми повинні насолоджуватися ними протягом дня. Тож сходьте з нами, щоб подивитися, що ми не повинні вживати перед сном.

Смажена і жирна їжа

Ви, мабуть, не будете здивовані тим, що першими у списку речей, які ми не повинні їсти ввечері, є смажена, жирна і дуже жирна їжа. Звичайно, наше тіло ніколи не буде з ентузіазмом споживати таку їжу, але якщо ми періодично лікуємо їх, це нормально. Тобто, принаймні у тому випадку, якщо ми не подаємо таку страву о 10 годині вечора. Переробка смаженої та жирної їжі є важким завданням для нашого травного тракту. Під час перетравлення такої їжі часто спостерігається посилене вироблення травних соків та кислот. Вживаючи важку їжу ввечері, ви легко можете викликати розлад травлення, печію і неспокійний сон.

Гострі страви

Дуже пікантними є гострі і пряні страви або різні гострі соуси, які багато хто любить, а інші ненавидять. Відомо кілька позитивних наслідків гострої їжі на здоров’я людини. Наприклад, чи знали ви, що люди, які регулярно вживають їжу з чилі або куркумою, мають трохи менший ризик утворення тромбів.? Однак, якщо ви також любите гострі страви і не маєте з ними ні найменшої проблеми, вам краще від них увечері забути. Навіть якщо ви таким чином "виб'єте" свій метаболізм, ви також можете нашкодити мирному сну.

Шоколад

Гарячий шоколад дуже здоровий і позитивно впливає на організм людини. Це джерело антиоксидантів, позитивно впливає на стан судин і навіть пригнічує стрес. Однак він також містить кофеїн, який є значним стимулятором центральної нервової системи. Це легко може спричинити проблему із засипанням. Тому побалуйте себе кубиком якісного шоколаду з високим вмістом какао протягом дня, в ідеалі перед вправами, під час роботи чи навчання. Однак молочний шоколад, в якому також повно цукру, не є вдалим вибором.