Талія оси . Нам усім подобається за те, що вона надзвичайно жіночна і лестить. Але нехай вас не обманюють розміри або кілограми. Мають осину талію це більше питання пропорцій, аніж ваги. Є дві координати, які в поєднанні між собою дають ідеальну осіну талію: добре сформовані стегна і один гладкий і твердий живіт. Це як оптичний ефект, це питання балансу. І для цього є дві вправи з еластична стрічка які чудово працюють.

свою

10 гетри Oysho, щоб бути найкрутішими у тренажерному залі

Спочатку. Ляжте на спину, зігнувши руки, а руки під шиєю. Витягніть ноги і підніміть їх, утворюючи кут 45 ° із землею. Покладіть гумку навколо обох стегон трохи вище колін. Відкривайте і закривайте ноги, підтримуючи кишку активною. Повторити 30 разів.

Секунда. Ляжте на спину, зігнувши коліна, ступні разом з пальцями ногами опираються на землю, а руки витягнуті по обидва боки тулуба. Підніміть стегна і хребет, залишаючи верхню частину спини підтриманою (потилицю, шию і плечі). Гумкою, що оточує обидві ноги вище колін, звести коліна разом і розвести, одночасно тримаючи живіт жорстким . Повторити 30 разів.

Найкраще в цих вправах - це те, що ви можете робити їх де завгодно, навіть у своїй вітальні. Вам потрібна лише гумка, і ви можете придбати її за адресою Амазонка. Цей набір із п’яти натуральних латексних стрічок з різним опором (від 2 до 13 кілограмів) є найбільш продаваним на платформі.

10 гетри Oysho, щоб бути найкрутішими у тренажерному залі