- Королева МФК Єлизавета
- > Категорії: Без категорії
- 17 січня 2019 р
Одне з найбільших занепокоєнь людей, які вирішили розпочати дієту або просто хочуть подбати про те, щоб не перевищити кілька зайвих кілограмів, - це страх проковтнути відгодівля продуктів, не маючи занадто багато знань. Загалом, теорії про відгодівля продуктів Вони не мають великої валідності, якщо дотримуються певного професійно встановленого режиму харчування, оскільки зазначений режим може включати деякі продукти, які роблять вас товстими, в певні моменти раціону.
Однак тим, хто цікавиться, які саме продукти харчування набирають вагу легше, зручно знати деякі з тих, які, як це не парадоксально, можна вважати здоровими; Справа не в тому, що це не корисна їжа, а в міру, з якою їх слід їсти, і що у багатьох випадках не враховується. Деякі приклади наведені в суші, що містить рисову основу і забезпечує додаткові калорії, коли мова йде про темпуру або смажене, а також про сушені фрукти, який зазвичай заправляється великою кількістю цукру, або крупи, які мають прихований цукор і забезпечують більше калорій, ніж прийнято вважати, а також ковбаси.
маргарин є ще однією їжею, яка злегка відгодовує, хоч і не шкідлива, але має високий вміст жиру, сік Його також слід приймати в помірних кількостях, завдяки високому вмісту цукру; (У цьому випадку рекомендується вичавлювати сік із самого фрукта вдома). Ще однією з продуктів, яку можна вважати відгодівлею, є йогурт, перш за все, у тих випадках, коли воно складається з плодів, а не є Світло, але білкові батончики Вони також можуть обманювати, оскільки містять велику кількість цукру або вуглеводів, оскільки вони складаються з фруктів і горіхів.
Як не дивно, для тих, хто замінює цукор підсолоджувач, Слід зазначити, що ця речовина викликає реакцію кишкової флори, що може призвести до непереносимості глюкози; з цієї причини бажано помірно додавати його в їжу. сироп агави Це ще один з інгредієнтів, який використовується для підсолоджування страв; у цьому випадку вміст глюкози не великий, але фруктози є, що в даному випадку асоціюється із захворюваннями серця, якщо зловживають ним, а також із ожирінням.
У будь-якому випадку, контрольоване споживання будь-якої з цих продуктів не означає проблем зі здоров'ям, і, звичайно, будь-яку дієту рекомендується починати під контролем та наглядом фахівців, що спеціалізуються на медицині та/або харчуванні. продукти, які більш-менш відгодовуються Вони можуть розподілятися, залежно від кожного конкретного випадку, протягом різних днів та годин, або, якщо зручно, їх можна ліквідувати (за умови, що організм забезпечений необхідними поживними речовинами).
Харчування, що не відгодовується і ситна
Щоб скласти дієту, що складається з страв, приготованих для задоволення апетиту, без залучення надмірного збільшення маси тіла, можна вдатися до таких продуктів, як варена картопля, нежирне м’ясо, риба, вівсяна каша, бульйон з овочів, бобових, цілі яблука, цитрусові та, що може бути найдивовижнішим: попкорн, (вважається їжею, яка не настільки вгодована, як повноцінна, хоча її жирний склад не є здоровим).
Інші продукти, які не такі жирні, як наповнюються і здатні надати тілу відчуття насичення: це тофу, лляне насіння, пшеничні висівки та овес.
Примітка цих показань може допомогти вам дотримуватися розумної дієти, не виключаючи певних продуктів, але відповідально їх вживаючи.
Здорова їжа, яка робить вас товстим
У випадку, якщо ви хочете уникати здорових продуктів, але які можуть багато сприяти набору ваги, ви можете знайти ті, які, навпаки, входять до спеціальних дієт для людей, які хочуть здорово набрати вагу.
У цьому сенсі, як здорова їжа, яка набирає вагу, горіхи, такі як волоські горіхи, мигдаль або фісташки, серед іншого, а також багата білками їжа, такі як курка, яйця та молочні продукти, крім оливкова олія і всі ті їжа з високим вмістом ненасичених жирів, за умови помірного прийому.