Чому людина античності та середньовіччя бігла, і чому ми бігаємо сьогодні? Та сама сила веде бігуна або індіанця Тарахумару, який пробігає ультрамарафонські дистанції у великому місті?

всесвітньо

Тор Готаас шукає відповіді, представляючи історію бігу. Він пропонує безліч захоплюючих довідкових відомостей від античності до сучасності. Наведу лише два приклади: норвезькі вікінги змагалися з конями, щоб не давати старіти; А в гітлерівській Німеччині на літніх Олімпійських іграх 1936 року кольоровий бігун виграв.

Однак найбільш захоплюючі розділи стосуються сьогодення. Про просування африканських бігунів, процвітання аматорського бігу, і, звичайно, про спортсменів, відомих як суперзірки, чий звивистий, часто трагічний життєвий шлях розгортається перед нами як захоплюючий роман.

Прочитайте в книзі:

ЕНДОРФІНИ

«Каньйони бігунів», що означає «краса бігунів», були загальноприйнятим терміном у 1970-х. Він використовувався як показник підвищеного стану, який бігун відчуває під час або після бігу. Саме відчуття не було нічим новим, але дотепер жодного правдоподібного наукового пояснення йому не знайдено.

У 1975 році гарне самопочуття бігунів отримало біохімічні докази, які були відкриті незалежно двома дослідницькими групами. Джон Хюгс і Ганс Костерліц виявили речовину, яку вони називали енкефаліном, у мозку свині в Шотландії. Майже одночасно з ними цю саму речовину відкрили американець Рабі Сімантов та Соломоне Х. Снайдер, з тією різницею, що вони провели експеримент на мозку теляти. Знову ж таки, лише незалежно від них Ерік Саймон відкрив ендорфіни, "морфін, що виробляється організмом природним шляхом".

Ендорфіни - це гормони, що знімають біль і впливають на бажання їсти, пити і спати. Речовина виводиться з організмом, коли людина бігає або тренується, закохується або просто поранена. Ендорфіни залишаються в крові годинами і призводять до екстатичного досвіду при вищих дозах.

Бігуни в підкинутому настрої можуть відчути вплив ендорфінів. Науковий факт, що людський організм починає виробляти ендорфіни вже через 15-20 хвилин. Дослідники досліджували, чи ендорфіни чи якась інша речовина спричиняла сп’янілий стан бігунів. А може, свіже повітря, інтенсивна робота м’язів - адже шістдесят відсотків шістдесят шістдесяти м’язів тіла рухаються під час бігу - чи це просто спортсмени, яким приємно виконати меншу форму героїзму? Чудові пейзажі, красива природа, м’які стежки, приємна компанія чи сонце - причини для особливого задоволення?

Дослідження у 1980-х рр. Вивчали взаємозв'язок між виробленням ендорфіну та ефектом "краси бігунів", але виявили, що навіть бігун, який раніше отримував засіб, що блокує ендорфіни, відчував сп'яніння під час бігу. Прикро було, що вчені не змогли все це змоделювати в лабораторних умовах. Це ускладнило вивчення ендорфінів та доведення причини. Коли дослідники хочуть визначити красу бігунів на науковій основі, вони стикаються з явищем, яке є і конкретним, і в той же час невизначеним, яке може варіюватися в залежності від людини. Це пов’язано з тим, що рівень ендорфіну вищий у тренованих людей.

Якби вчені хотіли вивчити рівень радості людей, які тренуються на біговій доріжці, їм було б краще винести бігову доріжку на вулицю, оскільки свіже повітря разом з ендорфінами може мати сильніший ефект.

Зокрема, жінки-бігуни порівнювали почуття краси бігунів з оргазмом. Бодібілдер Арнольд Шварценеггер також порівняв важкі години, проведені в спортзалі, до сексу. Загальною рисою сексу та бігу є те, що обидва види діяльності передбачають інтенсивну присутність, великі вкладення зусиль та велику кількість крові в певних частинах тіла. Завдяки важким тренуванням ви відчуваєте себе добре в ретроспективі, і є люди, які вважають, що почуття себе пропорційне вкладеним зусиллям. В результаті стресу та болю під час бігу починається вироблення ендорфіну. Ця речовина полегшує відчуття болю, таким чином, мабуть, залишок давнього механізму виживання з часів, коли біг був ще важливим у полюванні. Можливо, що доісторична людина могла докладати більше зусиль, оскільки хімічні речовини, що утворюються в її тілі, полегшували біль, який він відчував від втоми. У будь-якому випадку еволюція наділила людину дуже корисним даром.

МЕТОД ЛІДІАРДА ДЕРЖИТЬ ІНШИХ

Після Олімпійських ігор 1960 року, після того, як новозеландці Пітер Снелл і Мюррей Халберг сенсаційно виграли біг на 800 і 5000 метрів відповідно, їх тренер Лідіард отримав низку запитань про те, яким був рецепт успіху. Асоціація левів Тамакі в Окленді також цікавилася, чому стільки хороших бігунів раптом виїхало з Нової Зеландії, тому він запросив на виставку тренера надзвичайно успішних спортсменів. Незважаючи на довгий та довгий біг, за словами Лідіард, вони швидше закінчують гонки. В першу чергу він був спрямований на Пітера Снелла, виступ якого в його волоссі став легендарним вже тоді. Секрет успіху полягає в систематичному, розумно структурованому зміцненні серця та стану бігуна, якого можна досягти рівномірним бігом на великі відстані, а потім періодичними фітнес-тренуваннями.

Після легкого виступу в клубі Lions троє відставних бізнесменів підійшли до Lydiard та розповіли про проблеми із серцем. Прийшло в голову, що навіть серцевий хворий може прийти в кращу форму, бігаючи. Але в Новій Зеландії в 60-х роках лікарі фактично заборонили своїм серцевим пацієнтам переїзд. Пацієнтам, які отримували лікування серцевого нападу, доводилося тискати ліжко тижнями. Навіть якщо вони не померли через відсутність фізичних вправ, їх серцевий м’яз, безумовно, був ослаблений.

Хоча Лідіард не розумів медицини, він усвідомлював, що пейзажі людського тіла, які довгий час не використовували, автоматично слабшатимуть. Зрештою хворі на серце пенсіонери отримали медичний дозвіл балотуватися. Вони побігли до порту Окленда і пройшли по одній ділянці між стоячими тут телеграфними стовпами, а потім пробіглись до наступної секції. Вони продовжували, поки цим методом не подолали цілу милю. Вони потроху нарощували темп, поки нарешті не змогли пробігти всю дистанцію бігом. Незабаром вони пробігли 13 кілометрів за годину. Це був надзвичайний результат порівняно з фізичним станом людей похилого віку кількома місяцями раніше.

Деякі новачки-бігуни Окленда відвідали діловий візит до Крайстчерча, найбільшого міста південного острова Нової Зеландії. Їхні знайомі помітили, наскільки вони схудли. Вони могли схуднути лише завдяки бігу, відповіли Оклендерс. Зміна ваги спричинила не хвороба, і вони навіть почувались набагато краще, ніж будь-коли. Лідіар також запросили прочитати лекцію про Південний острів, в результаті чого місцеві жителі також почали організовувати бігові тренування.

Через рік-два Лідіард зіткнувся з Коліном Кей під час польоту. Раніше Кей сам був спортсменом, згодом став клерком спортивної асоціації, а потім мером Окленда. Кей мав широкі знання та хороші організаторські здібності. Сам він у той час не був навчений і трохи товстий. Лідіард не відкладав жодної можливості просувати свої теорії бігу, тому запропонував Кей почати тренування знову.

У Кей було кілька знайомих із захворюваннями серця. Вони були скликані одного разу, і кардіолог д-р. Однієї неділі вранці в квартирі Кей відбулася зустріч з Ноелем Ройдхаусом. Лідіард пояснив ефекти легкого, а потім поступово прискорюваного бігу. Його слова були доповнені медичними фактами від спеціаліста-кардіолога. Навіть того ранку вся компанія почала біг підтюпцем. Лідіард застерігав їх від змагань: вони не були на тренуваннях, раптові зусилля могли завдати їм непоправної шкоди.

Команда веселих, пухких бізнесменів пробігла цей шлях аж до порту Окленда, кілька навіть викупалися в морі, а потім досить повільно поплескали додому. Хоча вони подолали лише кілька миль, ніхто з них не пробіг так сильно, як дорослі. Ще один кардіолог, д-р. Джек Сінклер, колишній півзахисник Нової Зеландії, також підтримав експеримент своїм досвідом. Так була сформована компанія, яка регулярно збирається в неділю, Асоціація бігунів Окленда, яка з часом стала широким табором.

Спокійний біг інстинктивно визначався назвою «біг підтюпцем», що не є новим терміном. Він вже використовувався в Англії в 1600-х роках для полегшення форми бігу, будь то у зв'язку з тваринами чи людьми. В Англії рисим коням часто казали бігати цим шляхом. Австралієць Рольф Болдревуд згадав про «ранкову пробіжку», про ранкову пробіжку, у своєму романі 1884 року «Мій біг додому». ...