Автор: Олена Ернандес

смачних

Тунець є одним з наших улюблених інгредієнтів: смачний, ідеально підходить для схуднення та наповнення раціону білками.

Однак краще вживати його в свіжому вигляді, оскільки на його властивості не впливають промислові процеси.

Насолоджуйтесь смачною іншою стравою, додайте своєму меню поваги та скористайтеся усіма його перевагами. Ви будете їсти смачно і нерухомо, підтримувати завидну фігуру.

На тості

Наріжте тунця кубиками і прикрасьте невеликою кількістю лимонного соку, соєвим соусом, кубиками авокадо, смаженим часником і навіть перцем тореадо з фаршем. Додайте легку заправку з чипотлю і подайте витриманий тунець. Це освіжаюча цукерка.

свіжий тунець-tostadas.jpg

aguachile

Суміш лимонного соку з листям коріандру, часником і перцем серрано. Покладіть на тарілку тонкі скибочки тунця, огірка і червоної цибулі, викупайте з соусом і насолоджуйтесь.

aguachile-de-tuna-tuny.jpg

На грилі

Одна з наших улюблених рекомендацій - насолодитися гарним шматочком тунця на грилі.

Просто видаліть зайву вологу абсорбуючим папером, приправте і заклейте оливковою олією. Щоб зробити його ще кращим, ви можете додати трави та інші спеції, щоб надати йому більш цікавий наліт.

Супроводжуйте овочами, приготованими на пару, або навіть можете додавати їх до улюблених салатів, як частина білка.

тунець-гриль.jpg

Тушонка

Якщо ви не любите сиру їжу, не хвилюйтеся, тунця також входить до складу соковитих і соковитих рагу. Ви можете приготувати його з томатним соусом або подрібненим перцем, з скибочками цибулі-порею або з картоплею. Останнє - делікатес, якого не можна пропустити.

тунець-тушонка.jpg

Запечена

Для випікання цього делікатесу не потрібно багато часу або інгредієнтів. Зробіть сушений маринад з чилі або густий томатно-трав'яний соус.

Накрийте кришкою і випікайте, поки не досягнете терміну, який вам найбільше подобається. У цій же ємності ви можете готувати овочі, з якими хочете супроводжувати.

запечений тунець.jpg

Хочете більше рецептів зі свіжим тунцем?

Слідуйте за нами на Pinterest! Клацніть тут, щоб отримати більше шалених ідей.