Щоб видалити зайві кілограми, які ми набрали під час літньої перерви, наш тренер краси, Cuca Miquel, дає вам безпомилкову пораду. Давай зробимо це!

чотири

Тепер, коли ми повернулися до рутини і закінчилися літні канікули, ми знову повертаємося до турботи про свою вагу. Втрата ваги та втрата розміру може бути неможливою місією але, Щоб цього уникнути, добре врахуйте мою пораду, щоб спробувати втратити ті кілілло, які ви змогли зловити на канікулах. Щоб отримати його, Мені потрібно, щоб ви взяли до уваги чотири фундаментальних опори: ментальність, дієту, рівняння та дисципліну. Ці 4 опори необхідні для здорового життя, з оптимізмом, рішучістю та мужністю ви зможете скинути зайві кілограми. Але, навіть якщо ви цього не отримаєте, не падайте в непритомність і перш за все ніколи не відчувати себе погано, маючи зайві кілограми. Тому що той, кого ти бачиш у дзеркалі - це ти, і ти вродлива з більшою чи меншою вагою.

Перше, що має позитивне мислення. Бажання - це сила, немає нічого сильнішого за силу волі. Якщо ви справді рішучі, це буде залежати тільки від вас. Менталізуйте свою мету, встановіть бажання і наполегливо боріться за успіх.

Ви повинні мати правильний режим харчування. Збільште споживання фруктів та овочів У вашому повсякденному. Снідайте фруктами і виганяйте булочки. В середині ранку з’їжте пару сезонних інжиру або яблуко. Почніть свій обід з чудового салату, але лише з 3-х продуктів, таких як салат, помідор та огірок. Салати "Цезар" не подають, а на вечерю готують спаржу, квасолю або брокколі. Нічого смаженого і не їжте на грилі м’ясо, яйця та рибу. Не їжте рафінований хліб або макарони, змініть їх на цілісні продукти

Що стосується рівняння, цифри чіткі: додайте спожиті калорії і відніміть спалені калорії. Якщо ви хочете схуднути, ви повинні спалити на 500 калорій більше, ніж вжито тож рухайтеся, танцюйте, гуляйте, що хочете, але не влаштовуйтесь на дивані.

Дисципліна дуже важлива. Виберіть фізичну активність, яка вам подобається Щоб набрати м’язову масу та сильно вдарити, ви повинні відповідати своєму фізичному стану і починати з малого, але робити це послідовно, ви можете набрати м’язи вдома просто коробка молока для зміцнення біцепсів і трицепсів. Ви можете робити присідання, щоб зміцнити ноги, сідниці або присідання, поки живіт не стане схожим на дошку. Вам не потрібен спортзал, вдома і за допомогою дисципліни ви можете досягти чудових результатів.

Херст Іспанія

Для управління цією мобільною версією нашого веб-сайту Hearst та інші треті сторони використовують файли cookie та подібні технології ("Cookies"). Файли cookie використовуються в аналітичних та вимірювальних цілях. Файли cookie також використовуються для розробки та обслуговування цільової реклами та для інших подібних цілей ("Рекламні файли cookie на основі інтересів"). Hearst обробляє персональні дані, отримані за допомогою файлів cookie, як описано в Повідомленні про конфіденційність Hearst на нашому веб-сайті. Якщо ви не приймаєте рекламні файли cookie на основі інтересів, натисніть тут. Щоб прийняти використання таких файлів cookie, натисніть "Я приймаю" нижче.