користь

Здорове харчування та постійні фізичні навантаження допомагають запобігти серцево-судинним захворюванням. Ми всі це знаємо, і нам просто потрібно слідувати цьому. Однак існують і інші фактори, такі як психосоціальний тип, які впливають на здорове серце.

Дослідження медичної школи Aston у Бірмінгемі показало це. Її автори стежили за майже мільйоном пацієнтів, яких розділили на одружених і одружених, що живуть поодинці, розлучених, а також вдів і вдівців.

MUDr. Адріан Бистрянський: Коли серце тремтить, кров потрібно розбавляти

Поради щодо здорової кулінарії при серцевих захворюваннях

Фібриляція передсердь: найтвердіший горіх працює з пацієнтом

Ми можемо захиститися від інфаркту та інсульту

По-перше - краще жити в шлюбі, ніж наодинці. Шлюб може продовжити життя не тільки людини, яка вже перенесла інфаркт, але і тих, хто страждає від значних факторів ризику, таких як високий рівень холестерину, високий кров'яний тиск і діабет. Хворі на серцевий напад, які перебувають у шлюбі, на 14% частіше виживають, ніж пацієнти, які живуть поодинці. Подібне було у пацієнтів з факторами ризику. Той факт, що людина має супутника, здається, не лише надає психологічну підтримку, але й допомагає виконувати більш суворі інструкції щодо лікування.

По-друге, той, хто здобув вищу освіту, живе довше. Освіта не лише дає можливість знайти кращу роботу, але й допомагає захистити власне здоров’я серця. Дослідження, опубліковане в British Medical Journal, показує, що ті, хто закінчує університетську освіту, на третину рідше хворіють на серцеві захворювання, ніж ті, хто закінчив школу на 3,6 року раніше. На думку авторів дослідження, дослідників Лондонського університету UCL, Лозаннського та Оксфордського університетів, очевидно, що ті, хто має передумови для навчання, менш схильні починати палити, мають нижчий індекс маси тіла і нормальний рівень жиру в крові, тому у них менше факторів ризику.

По-третє, поганий сон погано впливає на серце. Японське дослідження, проведене майже на 13 000 людей, пов’язало розлади сну з двома захворюваннями - ішемічною кардіоміопатією та інсультом. "Порушення сну включають проблеми із засипанням і часті ночі наяву, а також коли сон триває дуже короткий або дуже тривалий час", - заявив провідний автор дослідження Нобуо Сасакі, цитований італійською щоденною газетою "Corriere della Sera". Згідно з дослідженням, порушення сну частіше зустрічаються у людей, які страждають на ішемічну кардіоміопатію. Таким чином, хороший сон є профілактикою проти серцево-судинних захворювань.

По-четверте, кава також важлива, як показали дослідження на 20 000 людей, що проживають у Середземному морі. Там каву п'ють більше, ніж в інших країнах. Доведено, що люди, які випивають щонайменше чотири чашки кави на день, мають на 64% нижчий ризик смерті від будь-якої хвороби, включаючи серцево-судинні, ніж ті, хто не п’є кави. І з кожною другою чашкою кави цей корисний ефект стає сильнішим, особливо для тих, хто старше 45 років. Автори дослідження не говорять, яка межа вживання кави. Потрібно дотримуватися здорового глузду.

По-п’яте - серце не любить сіль. Багато солей вважаються однією з основних причин високого кров'яного тиску, ішемічної кардіопатії та інсульту. Про це свідчить фінське дослідження, в якому взяли участь 4630 людей, за якими стежили протягом 12 років. "Люди, які споживають більше 13,7 грамів солі на день, мають вдвічі більший ризик серцевої недостатності, ніж ті, хто споживає менше 6,8 грамів", - заявив Пекка Йоусілахті з Фінляндського національного інституту охорони здоров'я в Гельсінкі. Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендує максимум п’ять грамів на день. Фізіологічна потреба становить два-три грами на день.

Нарешті, шоколад є універсальним ліками для серця та судин, найкращий із оливкової олії та червоного яблука Panaia, давньоіталійського виду осінніх яблук. Італійські дослідники з Університету Пізи вивчали вплив шоколаду з додаванням оливкової олії та яблук, особливо сорту Панайя, на людей з принаймні трьома факторами ризику: курінням, високим рівнем холестерину та тиском. Зокрема, вони оцінили розвиток атеросклерозу, який є причиною серцево-судинних захворювань. Шоколад з оливковою олією вийшов найкраще з досліджень.

Мета щоденника "Правда" та його інтернет-версії - щодня повідомляти вам актуальні новини. Щоб ми могли працювати для вас постійно і навіть краще, нам також потрібна ваша підтримка. Дякуємо за будь-який фінансовий внесок.