Більшість людей хочуть картатий живіт, але мало хто робить це, хоча без зусиль не буде стрункого, мускулистого, підтягнутого тіла.
- Втрата ваги на 6 кг за 3 місяці
- Відповідь лікаря: метеоризм, сторінка 2
Наступні вправи допоможуть вам мати плоский і картатий живіт, такий, який ми завжди хотіли. Ось серія вправ!
Носіть зручний одяг з натуральних матеріалів. Перш ніж розпочати, давайте виконаємо розминочні вправи, пише Philanthropic.
Тренування живота і рук
Дотримуйтесь опису нижче. Сядьте схрещеними ногами, наскільки ми можемо, випрямити хребет, відвести плечі назад, висунути груди вперед.
Покладіть долоні на талію, розслабте пальці.
Видувайте все повітря з легенів повільно, максимально розслабляючи м’язи. Напружте живіт, наскільки зможете, але в процесі не робіть вдиху. Залишайтеся в цьому положенні на секунди.
Зробіть трохи вдих і трохи розслабте м’язи живота. Потім ми знову надуваємо вагу навколо мого живота, ми втягуємо живіт на секунди.
І все може початися спочатку. Цю серію вправ слід робити 5 разів на день, що не тільки зміцнює м’язи живота, але і сприяє детоксикації організму.
Не рекомендується виконувати вправи на зміцнення живота під час виразки шлунка або менструального циклу, але також не рекомендується, якщо ви страждаєте на захворювання легенів або серця.