Для багатьох дієтологів схуднення із шлунку є найбільшим викликом. Після місяців наполегливих тренувань і підрахунку калорій вони змогли відмовитись від надлишку скрізь, крім живота - але чому?

може

Створено: 17 жовтня 2016 12:02
Змінено: 17 жовтня 2016 р. 17:40

Окрім вікових та генетичних ознак, основними еволюційними причинами є також мурашка. Це пов’язано з тим, що організм прагне в першу чергу для накопичення жиру на талії, з метою захисту життєво важливих внутрішніх органів і, у випадку жінок, їх ненароджених дітей, незалежно від того, вагітні вони чи ні. Крім того, звичайно, важливо знати, що і коли ми їмо, оскільки це також впливає на нашу гормональну систему.

Ми не їмо жиру

Не слід забувати про споживання здорових жирів, оскільки це помилкова думка, що під час дієти ми не можемо їсти нічого жирного. Однак не має значення, який жир є і з чого він походить: ми, наприклад, їмо багато жирної риби лосось, тунець або скумбрія двічі на тиждень.

Їжте потрібну кількість

Також важливо снідати і обідати достатня кількість їжі давайте візьмемо, бо якщо цього не зробимо, і ми багато їмо на вечерю, ми, швидше за все, накладемо на жир жирові подушечки. Це пов’язано з тим, що рівень цукру в крові зростає більше, ніж протягом дня.

Вуглеводи важливі

THE також зверніть увагу на види споживаних вуглеводів: Згідно з дослідженням, заміна традиційних макаронних виробів і хлібобулочних виробів на цілісні зерна в нашому раціоні може призвести до втрати ваги. Це пов’язано з тим, що ми маємо набагато менше коливань рівня цукру в крові, ми також споживаємо набагато більше клітковини, що важливо для збалансованого харчування та правильного травлення.

Абдомінальне ожиріння: так воно вбиває вісцеральний жир

Тільки будьте обережні з алкоголем

Також слід бути обережним із вживанням алкоголю, оскільки ми засвоюємо алкоголь інакше, ніж їжу - вся наша травна система зосереджена на тому, щоб розщеплювати нашу печінку, поки наш організм виробляє жирні кислоти. Коли наше травлення відновлюється, ці жирові клітини перетворюються на черевні прокладки. Якщо іноді трохи випити, ми не наберемо вагу, але тому це не варто.

Ми їмо овочі та фрукти

фрукти та овочі, багаті антиоксидантами регулярне споживання також дуже важливо, оскільки без них у нашому організмі можуть протікати запальні процеси, які також можуть спричинити ожиріння живота.