3-денний

  • TheMilitaryDiet.com обіцяє скинути до 10 фунтів за тиждень.
  • Незважаючи на те, що план значно зменшує калорії, медичні експерти кажуть, що схуднення на 10 фунтів не є типовим
  • Військова дієта не має нічого спільного із збройними силами.

    Більшість дієтологів мають просту мету: якнайшвидше схуднути якомога більше. Недарма так популярна так звана "військова дієта".

    За даними веб-сайту TheMilitaryDiet.com, план схуднення може допомогти до 1 на тиждень

    Що поганого в цій загадковій дієті? Звідки воно береться і чи є воно взагалі законним? Ось що вам потрібно знати.

    Що таке військова дієта?

    За даними веб-сайту, військова дієта вимагає певних страв на сніданок, обід і вечерю протягом трьох днів. План дієти надзвичайно низькокалорійний: наприклад, ви можете споживати 1078 калорій лише в перший день. (Загалом помірно активні чоловіки повинні мати від 2400 до 2600 калорій на день.)

    Після перших трьох днів ви можете їсти протягом наступних чотирьох днів, залежно від того, який ви хочете, не споживаючи більше 1500 калорій. Якщо ви робите це протягом цілого місяця, сайт повідомляє, що ви можете схуднути до 30 фунтів.

    То що ви їсте на військовій дієті? Ось зразок плану.

    Сніданок

    • чашка чорної кави
    • половина грейпфрута
    • скибочка сухого тосту

    обід

    • півсклянки тунця
    • скибочки тостів
    • ] Чорна кава
    • ] Чорна кава
    • Вечеря

    • 3 унції всіх видів м’яса
    • Зелена квасоля
    • половина банана
    • маленьке яблуко
    • маленька чашка морозива
    • військова дієта на вечерю з морозивом "title =" data-src = "https://hips.hearstapps.com/hmg-prod.s3.amazonaws.com/images/gettyimages-800853362-1531424172.jpg?crop=1xw: 1xh; по центру, зверху & resize = 480: * "/>

    На сайті пропонуються замінники тих, хто не любить або не їсть певну їжу, наприклад, якщо ви ненавидите грейпфрут, ви отримаєте ті самі переваги для схуднення, коли будете використовувати газовану питну воду, Ew. Як писала Джеклін Лондон у “Доброму господарстві”, ці заміни безглузді і не підтримуються наукою.

    Чому це називається військовою дієтою?

    Справді? Ми не знаємо. Хоча TheMilitaryDiet.com містить велику кількість інформації, включаючи плани часто задаваних питань, блоги та альтернативні вегетаріанські страви, до неї не входять автори, експерти та власники сайтів. І хоча назва означає військовий зв’язок, сайт не вимагає контакту зі збройними силами. (MensHealth.com шукав більше інформації на сайті і буде оновлювати її, коли ми будемо слухати знову і знову.)

    Однак ми знаємо, що раніше план отримав різні назви, такі як дієта клініки Клівленда, дієта клініки Мейо, дієта Кайзера та дієта лікарні Бірмінгема. Як повідомляє CNN.com, жодна з організацій не підтримала дієту.

    Ми також знаємо, що військове харчування жодним чином не пов'язане із збройними силами, говорить Роланд Пакетт, PA-C, доцент медицини в Сан-Антоніо. Пакет, колишній зелений берет, який служив спецназом у США з 2004 по 2006 рік, розповідає MensHealth.com, що військові не запровадили жодних спеціальних дієт для формування курсантів.

    "Я споживав майже все, тому що ви завжди були активними", - говорить Пакетт. Він додає, що млинці, французькі тости, печиво та соус є загальним меню сніданку - жодне з яких не на військовій дієті.

    Печінка. Це підтвердила Карла Глісон, речник Пентагону. Він повідомив MensHealth.com, що Міністерство оборони США не підтримує план харчування чи дієти, який не входить до плану дієти Warfighter. Цей посібник розроблений з урахуванням харчових потреб обслуговуючого персоналу.

    Військова дієта безпечна або корисна для здоров’я?

    У короткостроковій перспективі обмежувальна дієта, ймовірно, сильно зашкодить. Але ви точно будете голодні і відчуватимете запаморочення, головні болі та втому, особливо якщо ви працюєте під час дієти.

    Пакетт каже, що військова дієта має перевагу перед іншими планами схуднення: на відміну від інших продуктів харчування, таких як кето, які, як правило, виключають цілі групи продуктів, військова дієта містить суміш білка, вуглеводів і жирів, хоча і крихітних. суми. Але він каже, що дієтичні рекомендації занадто загальні, щоб бути здоровими. Наприклад, у перший день сніданок просто включає «тост», не даючи йому цільної пшениці або білого.

    "Важко сказати, чи уважно ви дивитесь на їжу, корисна вона чи ні", - говорить він.

    За тиждень ви дійсно можете схуднути на 10 фунтів?

    Звичайно, цей план може допомогти вам схуднути, але він, мабуть, не становить 10 фунтів стерлінгів - і, безумовно, не допоможе вам утримати його в довгостроковій перспективі. Значна частина цього, на думку наших експертів, повинна складати вага води.

    Крістен Кізер, дієтолог, зареєстрований у методистській лікарні Х'юстона, каже, що, хоча веб-сайт військової дієти стверджує, що спеціальні продукти, що вживаються в їжу, можуть допомогти спалити жир. це неправда.

    Військове харчування "зникло", стверджуючи, що спеціальні комбінації їжі можуть допомогти вам схуднути і дозволити нездорові підроблені продукти, такі як хот-доги та чашка морозива.

    Ви можете схуднути до двох фунтів за тиждень, і "це може бути проблемою навіть для кількох людей", говорить Кізер. Втрата ваги залежить від різних генетичних факторів, від генетики до маси тіла. що дієта допомагає кожному худнути протягом певного періоду часу

    Навіть якщо ви схуднете на кілька кілограмів, вага води, швидше за все, відновиться, додаючи Kizer як йо-йо до дієт та голоду. Загалом, "святковий або голодний цикл" може мати довготривалий негативний вплив на ваш метаболізм ", пояснює він. відновлення.

    Для досягнення кращих результатів дієти повинні поєднувати дієту з періодичним голодуванням. Якщо ви цього не знаєте, періодичне голодування вимагає не приймати 16 годин і цілий день. Військова дієта заохочує їсти у 8-годинному вікні, тоді як решта 16 годин щодня голодують, щоб збільшити спалювання жиру.

    "Військова дієта відповідає" харчуванню ".

    Чи можна придбати закуски на військовій дієті?

    Технічно ні. Згідно з веб-сайтом, додаткових продуктів та закусок для зазначеного плану немає. Однак їжу можна врятувати від кожного прийому їжі в різний час.

    Наприклад, ви можете пригостити ванільне морозиво як післяобідню закуску, а не на вечерю.

    Оскільки місце проведення стверджує: "Їжа не враховується в результатах дієти. Просто не їжте їжу, якої немає в раціоні!"

    Який правильний спосіб схуднення?

    Як може сказати будь-який успішний дієтолог або лікар, схуднення вимагає часу. "Втрата ваги - це довготривала гра", - говорить Пакет.

    Доктор Холлі Лофтон, директор медичної програми медичного контролю ваги Нью-Йоркського університету імені Лангона, рекомендує людям вести щоденник, щоб контролювати середньодобове споживання калорій. Тоді подивіться, де можна зробити прості зміни: Наприклад, якщо ми розріжемо три скибочки хліба на дві скибочки за вечерею.

    Найкраще починати повільно з порожніх калорій з оброблених продуктів, закусок та напоїв. Звичайно, здорове харчування має містити багато овочів, багатих клітковиною фруктів та білків.

    Простіше кажучи, низькокалорійна дієта, така як військове харчування, може допомогти вам втратити кілограм-два за короткий термін, але це ніколи не принесе стійких результатів.

    "Ми дізналися, що майже кожна примха допомагає знизити вагу, але швидкість відновлення висока", - каже Кізер. "Ніхто не любить чути, але невеликі, реалістичні зміни для всієї родини з хорошою соціальною підтримкою все ще є найкращим способом тривалих змін".

    Врешті-решт Пакетт і Кізер домовляються про військову дієту, яка, ймовірно, принесе більше шкоди.

    "Я думаю, це може нашкодити мільйонам американців, які вже мають нездорові стосунки з їжею?" Монджа Кізер. "Так."