Пов’язані новини
Як і щороку в літній сезон, на перший план виходить нова диво-дієта, яка стверджує, що зможе швидко і ефективно схуднути. У цьому випадку Військовий сейм був одним із старих знайомих, який знову став популярним, дійшовши до того, що сама армія Сполучених Штатів офіційно повідомила, що її солдати ніколи не використовували цей план харчування.
За даними CNN, військова дієта включала б споживання хот-догів та морозива протягом трьох днів, що тривають прискореним планом. І все-таки він би претендував на те, щоб скинути майже 5 кілограмів за ці три дні.
Військова дієта або триденна дієта: «нова» диво-дієта
Як зазначають північноамериканські ЗМІ, у цій прискореній дієті щось «пахне гнилим»: це дуже базовий план, а також дуже обмежувальне, споживаючи дуже низьку кількість калорій всього за три дні. Тому що, як відомо, заключний ключ схуднути - "їжте менше, ніж витрачаєте".
По суті, це твердження відповідає дійсності, але крім калорій, є ще багато параметрів, які потрібно враховувати у плані схуднення, і одним із них є ефект відскоку в короткостроковій та середньостроковій перспективі. І саме найобмеженіші плани харчування в найкоротший термін - це ті, які ефект відскоку нести.
Реальність така, що військова дієта - це не що інше, як дуже короткий триденний план низьковуглеводної, низькокалорійної дієти. І так, це здатне втратити вагу, але так само, як ви зазвичай худнете за будь-якого обмежувального плану: на водній та м’язовій основі, і не жирний, як має бути. Ця ситуація, нарешті, призведе до того, що коли ви повернетесь до їжі менш обмежено, ви повернете собі «схудну».
Як приклад, коментар CNN деякі страви, які є частиною цього швидкого плану. Наприклад, сніданок, де ви споживаєте трохи більше 300 ккал на основі кави, грінки з хлібом з арахісовим маслом і половиною грейпфрута. Але потім приходить їжа, де ви ледве досягаєте 140 ккал, споживаючи чергову чашку кави або чаю, шматочок цільнозернового тосту та банку тунця. Нарешті, за вечерею, де дозволяється споживати близько 80-90г будь-якого м'яса - не має значення, якщо воно перероблене, - приблизно 100-120г зеленої квасолі, половина банана і половина яблука. Ах! Але також дозволяється вживати до 100 г морозива. Ця їжа, якщо обрано нежирне, необроблене м’ясо, за північноамериканським середовищем може дорівнювати трохи більше 600 ккал. Хоча це залежало б від споживаного морозива.
Загалом вони є трохи більше 1000 ккал на день. Важливе обмеження. Будучи подібним до інших двох днів, і дуже складним для підтримки з часом, що призводить до змін настрою. Хоча це правда, що деякі методи, такі як періодичне голодування, можуть призвести до споживання між 1000-1200 ккал на день, це більш терпимий метод, і навіть це не рекомендується в якості технічного обслуговування протягом декількох днів поспіль, наприклад військового сейму.
Для остаточного завершення "дива" військового сейму робляться такі заяви, як " харчові комбінації перші дні посилити обмін речовин і вони спалюють більше жиру ". Так само, як вживання більше їжі не збільшує метаболізм, поєднання тієї чи іншої їжі теж не робить цього. В даний час відомо, що продукти, багаті білком та/або клітковиною, дещо збільшуються, необхідні витрати енергії на переробку їжі. Але це не настільки суттєво, щоб стверджувати, що вони "прискорюють метаболізм". Тому в даний час немає наукових доказів, що підтверджують ці твердження.
решта днів, після перших трьох Військовий сейм радить їжте не більше 1500 калорій на день, повернення до трьох найбільш обмежувальних днів наступного тижня. І, щоб завити локон, не радить виконувати будь-який вид вправа.