подивіться

Потрібно сказати з самого початку, що цукор сам по собі не є злом. Проблема в тому, що сьогодні його додають практично у всі харчові продукти промислового виробництва. Тому. якщо ви їсте багато обробленої їжі, ви їсте з набагато більше цукру, ніж вам насправді потрібно.

Загалом, якщо ви кардинально зменшите обсяг солодощів (і заміните їх фруктами, наприклад) і припините узгоджувати каву та чай, ви, безумовно, станете набагато здоровішими.

Вам це потрібно конкретніше? Ось п’ять речей, які відбуваються з вашим організмом після того, як ви перестаєте їсти цукор.

1. У вас буде більше енергії

Це звучить дивно, адже багато хто з нас підсолоджують каву саме тоді, коли дуже втомлюються або сонливі. або, що ще гірше, солодкий енергетичний напій. Пояснення дуже просте: цукор додає свіжості, але, на жаль, дуже короткий час. Вцілому, цукор робить все, щоб ви відчували хронічну втому. Це блокує здатність вашого організму накопичувати запаси енергії. Як тільки він буде витрачений - якщо години достатньо - у вас знову почнеться запаморочення. І вам доведеться знову їсти або пити щось солодке. Утворюється замкнене коло. Тому обмежте споживання цукру.

2. Ваша вага стабілізується

Цукор в їжі змушує нас їсти ще більше цукру. Це викликає справжню хімічну залежність! Погодьмося: переважна більшість продуктів, що виробляються, містять тонни солі та цукру. Разом з ними ваше тіло набирає зайві калорії. Крім того, цукор викликає почуття голоду і це змушує нас переїдати. Ось чому, коли ви їсте плитку шоколаду, через годину відчуваєте, що можете з’їсти слона, наприклад.

3. Ваш травний тракт працюватиме краще

Якби ваші внутрішні органи могли поговорити з вами, вони, безумовно, попросили б вас їсти набагато менше солодких продуктів. Ви помічали, що ті, хто любить солодощі, ходять в туалет набагато частіше за інших? Це не випадково: травна система переробляє цукор найшвидше з усіх. І якщо цукру занадто багато, то наше травлення просто не в змозі переробити щось інше, поки воно не потрапить у товстий кишечник.

4. Ви перестанете любити солодощі

Це факт: цукор змушує вас захотіти цукор. Якщо ви вилучите його з меню, ваша звичка замовляти випічку завжди і скрізь з часом зникне. Ви віддасте перевагу фруктам. Торти та тістечка здадуться вам занадто солодкими.

5. Ваша шкіра буде виглядати здоровішою

Не можете зрозуміти, що відбувається з вашою шкірою, коли ви все ще балуєте її кремами та мазями? Цілком можливо, що надлишок цукру пошкодить його зсередини. Якщо в організмі людини спостерігається хронічний надлишок глюкози, шкіра суха, легко покривається виразками і висипаннями. Це природна реакція організму.

Висновок

Згідно з рекомендаціями Всесвітньої організації охорони здоров’я, ми не повинні отримувати більше 5 відсотків загальної енергії, необхідної від солодощів протягом дня. Але як ми можемо забезпечити, щоб цей стандарт не здавався нам обтяжливим? Почніть з дрібниць. Зверніть увагу на те, що ви їсте і п'єте. Скільки цукру в цьому цукрі? Можливо, вам слід закінчити холодними чаями та колою.

Звичайно, це непросто. Але усвідомлюйте одне: пристрасть до цукру зникає протягом трьох тижнів. Якщо ви зможете вижити ці три тижні, то після цього періоду звільнення ваше бажання вживати солодощі значно ослабне. А потім воно зникає. Ви просто більше не можете з’їсти щось занадто солодке. Ви не захочете. Це варто деяких початкових зусиль.