дихання

Пов’язані теми

Так природно, і все ж більшість людей не роблять це правильно. Навіть через стрес ми не усвідомлюємо, що дихаємо дуже поверхнево, що є великою помилкою.

Вам потрібна енергія, чи відчуваєте біль, чи часто ви дружина? Правильне дихання може зробити більше, ніж ви думаєте. Дихаючи, кровоносні судини розширюються, що забезпечує надходження більшого обсягу крові. Органи стають більш насиченими киснем, звичайно, чим глибше вдих і видих.

Згідно з дослідженнями, носове дихання є більш ефективним та здоровим. Але не тільки для захоплення домішок та вірусів епітелієм в носовій порожнині. Порівняно з диханням ротом, кров кисне на 15% більше при вдиху носом.

Ти забув?

Напишіть записку на своєму столі, і ви її не забудете. Для цього правильне дихання окупається:

  • оптимізує тиск,
  • зменшує біль,
  • підвищує концентрацію уваги,
  • підтримує роботу з пам'яттю,
  • покращує травлення,
  • стимулює обмін речовин,
  • постачає енергію,
  • загалом зміцнює імунну систему.

Правильно:

  1. дихання,
  2. за допомогою діафрагми,
  3. піднімається живіт, грудна клітка і ключиці,
  4. при видиху живіт і грудна клітка одночасно опускаються,
  5. ребра ковзають назустріч один одному, поки не зливаються з животом.

Неправильно:

  • вдихати ротом, а не носом,
  • на вдиху грудна клітка піднімається, живіт не піднімається,
  • ви піднімаєте плечі до вух
  • ключиці виділені і над ними утворюється западина,
  • боки грудей піднімаються не однаково,
  • дихання не плавне.

Пов’язані теми

Це може бути ти
інтерес

Демотивований? 5 підказок дієтолога з перших рук для швидкого удару енергії

Класичне ліки від температури та болю може допомогти пацієнтам із covid

Відео

Консультації з питань охорони здоров’я

Це скрипить у мене в животі. Звуки не припиняються навіть тоді, коли їх здають в оренду.

Згризання пов’язане з процесом прийому всередину, перетравлення та виведення їжі. Найчастіше це відбувається в шлунку, тонкому і товстому кишечнику, де крім сили тяжіння на вміст порожнистих органів травлення впливає і рух органу, тобто перистальтика. Неприємні звуки викликають рідини, сильніші речовини та повітря. Гази надходять із трьох джерел: із проковтнутого повітря з їжею, знешкодження шлункової кислоти в лужному середовищі та ферментаційної активності кишкових бактерій. Гази, що утворюються в травному тракті, частково всмоктуються або природним чином проходять через задній прохід. Накопичення їх у шлунково-кишковому тракті називається метеоризмом. Кровотеча в животі виникає, коли суспензія або рідина змішується з повітрям. Чим інтенсивніше повітря кишечник містить і проникає через різні вигини або звуження шлунково-кишкового тракту. Кишкові гази містять 90 відсотків азоту та кисню, а решта - вуглекислий газ, водень та метан. Метеоризм також визначається як інфляція з посиленням вітру. У цьому випадку скрип виявляється більш вираженим.

Ми говоримо про хворобливий метеоризм, якщо газ виходить через пряму кишку більше 25 разів на день протягом двох тижнів. Метеоризм турбує пацієнта, але рідко вказує на серйозне захворювання, хоча деякі хвороби пов'язані з важким метеоризмом. Ми вже маємо ряд діагностичних та лікувальних процедур, щоб відрізнити банальне хрипіння від захворювання. Якщо ви переживаєте, відвідайте гастроентеролога. У будь-якому випадку приділіть більше уваги меню. Ви споживаєте достатню кількість клітковини, пробіотиків, дотримуєтесь належного режиму пиття та спрею. Чай з фенхелю зарекомендував себе ще в дитинстві, і в аптеці достатньо запасів для дорослих.

MUDr. Мілош Бубан
Гастроентеролог

Дочка має алергію на бобові культури і не хоче їсти м’ясо. Білка їй не буде бракувати?

Білки важливі для формування клітин, переносу різних речовин в організмі, імунітеті та м’язах. Усі білки, джерелом яких є їжа тваринного походження, тобто м’ясо, молоко, молочні продукти та яйця, можна охарактеризувати як повноцінні. Джерелами рослинних білків є переважно бобові, злакові культури, горіхи та картопля. Одного разу батькам порадили давати своїм дітям якомога більше білка, м’яса, сиру та молочних продуктів для правильного росту. Однак занадто багато білка - це не зовсім те, що їм потрібно для дітей. Білки часто плутають з кальцієм, оскільки вони часто йдуть рука об руку. Однак їх потрібно розрізняти. Кількість клітковини з овочів, корисні вуглеводи, якісні ненасичені жирні кислоти в насінні, горіхах чи рибі та адекватна кількість білка - основа здорового стану для дітей.