Ви не можете заперечити мені, що кожного року в списку цілей і цілей першим є схуднення, але ...

Як ви можете виміряти свою мету?

Це буде головне питання, яке я збираюся пояснити в цій публікації, тому я рекомендую вам продовжувати читати.

Перше, що ви повинні зрозуміти і врахувати, це те, що Мексика посідає 1 місце за ожирінням. Що означає, що існують жахливі звички здорового харчування та активного життя.

Якщо ви думали зробити свій внесок у країну, але що ще важливіше, припиніть бути частиною статистики заради свого здоров’я, дозвольте мені сказати вам, що вам терміново потрібен план схуднення, знати, як виміряти свою мету І звичайно, маючи бажання, що ви отримаєте, маючи все під рукою, якщо ви не збираєтеся цим користуватися?

Мотивація необхідна

У такому важливому процесі, як схуднення, недостатньо мати усі інструменти, якщо протягом першого тижня ви збираєтеся відмовитись від своєї мети.

наявність необхідної мотивації - це досягнення понад 50%, Тому що вони можуть поставити вас перед смачною їжею, за яку ви вже померли, але ви будете настільки зосереджені на отриманні бажаного, що ніщо і ніхто вас не переставить від цього.

Мотивація та дієта

Вони йдуть рука об руку, оскільки Успіхом у втраті ваги є дієта, яка відповідає вашим цілям і стан здоров’я, з якого ви збираєтеся починати (якщо ви бачите, що тип дієти занадто екстремальний і коштуватиме вам занадто дорого, ви, безсумнівно, будете демотивовані і відкладете все в сторону).

Як ви збираєтеся відстежувати свою мету?

Рекомендую запланувати цілі, завантажте мій формат тут:

Дізнайтеся, як ефективно використовувати його, прослуховуючи мій PODCAST (посилання я залишу в кінці).

Таким чином, ви можете розділити свою велику мету на маленькі щотижневі цілі і скласти календар із ціллю та записати прогрес, який ви досягаєте на ній, це мотивуватиме вас рухатися вперед; якщо ви можете отримати такий календар:

схуднення

Тож ви можете вибрати день, я взяв для прикладу понеділок!

З початку місяця ви записуєте мету, а з плином тижнів ви записуєте реальну, щоб знати, чи потрібно щось налаштовувати, або ви на правильному шляху!

Як ви можете виміряти свою мету?

Ключовим фактором успіху для досягнення ваших цілей є те, що вони повинні бути вимірним і досяжним. Я не прихильник ваг або калорій (в обох випадках я маю пакт про ненапад), однак зважування - це найпростіший спосіб зрозуміти, чи худнете ви, і в той же час виміряйте свою мету моніторинг вашого прогресу.

Існує кілька правил, яких ви повинні дотримуватися, щоб виміряти свою мету:

Щоб схуднути, будь ласка, поставте справжню мету!

Це залежить від того, наскільки у вас надмірна вага, не рекомендується більше одного кілограма на тиждень, і навіть так, один кілограм виглядає легко, але проблема полягає в тому, щоб продовжувати втрачати цей кілограм щотижня, ви можете коригувати свою мету, коли бачите результати.

Вага, яка зазначена на зображенні, - це реальні дані, коли я почав втрачати, ви можете собі уявити моє розчарування, коли за перший тиждень я схуд на 300 грам; Але, припустимо, це компенсувало, і мені вдалося добре втекти в той перший місяць.

Ви бачите всі часи, що я не досягнув письмової мети, і як я підтримував мотивацію, натискаючи ТУТ!

Рік має 52 тижні, один кілограм на тиждень знімає ваші рахунки, щоб визначити вашу мету!

Перший рік я схудла лише на 45 кілограмів, і мені було сумно і розчаровано, сьогодні я озираюся назад і кажу: "Ого 45 кіло!"

Тут є щось дуже важливе навчіться заспокоювати свої саботуючі думки і це досягається медитацією ... Я розповім вам, як я почав це робити, натиснувши тут: МЕДІТУЙ

Ось так виглядала моя втрата ваги перші 3 місяці, беручи до уваги, що я почав майже наприкінці січня, коли коригував свій план!

Напевно з вами траплялося, що у вас все дуже добре виходить, і раптом ви не опускаєте того, що очікуєте, і починаєте відновлювати те, що втратили, здається, що ви ходите по колу, але ви можете перетворити це коло на спіраль вгору, де наближаєтесь до своєї мети; Я вам скажу це у своєму дописі: ТОБО ЩО ВИ ПОВЕРНУЄТЕСЯ ДО ТОГО ВАГИ