Дієта має один головний недолік, пропонуючи лише тимчасове рішення. Якщо ви хочете підтримувати довготривалу лінію, здорове тіло та фізичну форму, до цього не можна підійти за допомогою короткострокових рішень. Ми робимо те саме, коли приймаємо знеболюючу таблетку. Таблетки - це лише тимчасове рішення, і ми зазвичай забуваємо про лікування самої причини та забезпечення профілактики. І ми переносимо цей непотрібний принцип на спосіб життя та стосунки, які ми маємо з нашим тілом.

вмирає

І погодьмося, дієти дуже незручні та стресові. Хто добровольцем дієту? Напевно, ніхто. Але кожен з нас хоче мати гарну лінію, багато енергії та чудовий стан.

Вибирайте довгострокові позитивні зміни, а не короткострокові рішення

Я пробував багато дієт з різними обмеженнями, і довго нічого не працювало. Поки я не змінив свій підхід. Я зрозумів, що безглуздо очікувати позитивного результату від такого стресового та обмежувального процесу, як дієта. Дуже рідко дієта виробляє правильні вібрації. Як досягти довготривалого гарного тіла, чудового стану, якщо дієта обмежена певним проміжком часу? І в цьому я мав переслідуюче уявлення про дієту протягом усього життя.

Я виявив, що даремно я можу намагатися протягом 30 або 60 днів харчуватися здорово і за певним планом, якщо це не є стійким у довгостроковій перспективі. Я можу втратити кілька кілограмів від стресу, але тоді я все одно повернусь до своїх старих звичок і кілограмів.

Я змінив свою стратегію. Я почав працювати над своїми поганими хлопцями харчування звички та звички. Я зрозуміла, що до свого тіла взагалі не поводжуся гарно. Я вирішив змінити все своє життя і поставити себе на краще.

Моєю новою стратегією було: жити здорово, їсти здорово, регулярно займатися спортом і робити це частиною мого способу життя, а не просто збіркою тимчасових правил. І це завжди працює для мене, тому що я ненавиджу обмеження, і я віддаю перевагу свободі. Я дуже задоволений і задоволений своїми результатами. Я багато пробував на собі, поки не знайшов те, що добре відчуваю і приносить користь своєму тілу. Я створив власний спосіб життя, простір для відпочинку, харчових та спортивних звичок.

Кожна зміна, яку ми хочемо зробити, спочатку відбудеться в нашій свідомості. Ми починаємо з того, що "ми будемо", відповідно. ми "стаємо" тими, ким хочемо бути. Ми чітко проявимось і виберемо рівень життя. Тоді, спираючись на наш новий підхід до себе, ми починаємо «діяти». Я детальніше обговорював це у статті «Схудніть так, як ви думаєте».

Зосередьтеся на здоровій їжі, не обмежуючись

Що насправді означає змінити спосіб життя? Це означає, що їжте те, що хочете, але спостерігайте, як ваше тіло реагує на це. А потім подумайте і зробіть свій вибір, що подарувати своєму тілу. Будь то лише тимчасове задоволення чи довготривала життєва сила та здоров’я. Це справді ваш вибір.

І ось 2 ключові істини або рекомендації для вас:

1. Подумайте, що для вас здорового, і ви хочете його з’їсти. Не те, від чого вам доведеться відмовитись, бо це вам не допомагає.

Вибираючи їжу, більше орієнтуйтеся на позитивну, здорову, свіжу, свіжу їжу та додайте її у свій раціон. Замість того, щоб концентруватися на тому, чим потрібно обмежитися, а що виключити, бо це не здорово. Ця невелика зміна у вашому підході може принести вам дуже позитивний результат. І якщо ви все ще думаєте, нічого страшного в цьому немає, спробуйте. З часом ви напрочуд виявите, що ви природним шляхом відмовилися від невідповідної їжі зі свого раціону.

Наприклад, якщо ви ходите по магазинах, не шукайте нездорових речей і думайте про те, як вам потрібно їх зменшити. Натомість кидайтеся на фрукти та овочі та іншу корисну їжу. Вибираючи їх, скажіть, що це те, що я вкладаю у своє тіло, і я буду потурати лише найкращому. Насолоджуйтесь своїм рішенням жити здоровіше.

Зосередьтеся на позитивних речах, які вам потрібні, а не на тому, чого вам не потрібно. Чому дієти не працюють? Тому що вони зосереджуються на тому, що ви не можете їсти, наприклад, на те, що вам підходить. Створіть дієту, яка базується на тому, що ви хотіли б їсти, адже ви знаєте, що це піде на користь вашому організму, і вам сподобається.

2. Дотримуйтесь правила 90:10. Їжте все, але 90% принесе вам користь.

Так, вам не доведеться ні в чому собі відмовляти собі на все життя, але перегляньте, скільки ви їсте. Ви завжди можете замовити шоколад, картоплю фрі або кока-колу. Але ви не їсте цілий шоколад або дві, а лише 3 таблетки. Або не їжте півкілограма картоплі фрі, а лише кілька для смаку. І вам не потрібно пити кока-колу щоразу, коли ви їсте, але вона буває раз у раз, коли ви виходите з друзями. Як це звучить?

Їжте 90 відсотків часу ЗДОРОВО, а 10 відсотків їжте все, що завгодно:). Коли я відкрив цей принцип, я був дуже задоволений, тому що він настільки визвольний, і він також працює.

Вписавши першу істину у своє життя, я, природно, почав вибирати здорову їжу, навіть моє тіло іноді відкидало нездорову. Мені не було проблем сидіти в Макдональді з другом і без жодної солодкої думки нічого не давати, лише трохи коли. Як тільки я навчив своє тіло їсти здорову їжу, це тепер попереджає мене, якщо я не виберу для себе потрібну річ.

А потім я відкрив правило 90 - 10 і більше не підкреслюю. Коли мені хочеться, я приймаю те, що маю на увазі, але я не перестараюся, іноді це 10 відсотків добової дози, іноді більше, я не підкреслюю, я врівноважую це за допомогою вправ. І тоді бувають дні, коли я буквально не хочу бачити нічого нездорового, бо сповна насолоджуюся відчуттям здорового тіла.

Інший підхід, інший погляд. Не дотримуйтесь дієти, а змініть спосіб життя та харчування. Думайте довгостроково, а не короткостроково. Наше тіло - це інструмент, який передає наш досвід та можливості. Бережіть його і балуйте себе якнайкраще. Створіть нові звички, змініть спосіб життя, відчуття того варте:).