Весна довго не звучала, але вона нарешті оголосила про свій приїзд у надзвичайно теплу погоду. Зміна погоди має значний вплив на наш організм, якому знову доводиться звикати до приємних сонячних променів і теплого повітря. Весняна погода часто підступна, організм набагато більш схильний до застуд та інших хвороб цивілізації.
Глек
Іноді реакцію на зміну сезону зима/весна називають весняною втомою. У цій статті ми розглянемо, як це подолати і бути повним енергії 🙂
Велика зміна енергії
Це весна, коли організм відчуває великі зміни. Адже час змінюється від зими до літа. Багато людей також почуваються недосипаними і втомилися з цієї простої причини.
Більше руху
Це може звучати божевільно, але навіть у випадку нестачі енергії найкращим захистом є атака. Ви скажете, що у вас недостатньо енергії для того, щоб виконувати ті дії, які вам слід виконувати. Я розумію, це типова риса людини.
Насправді, у людини є енергія, щоб робити все, що в думках, правильно. Рух щонайменше півгодини на день має великий ефект проти весняної втоми. В принципі, неважливо, чи будете ви відвідувати тренажерний зал, розтягуватися вдома, доглядаючи за дітьми, займатися йогою чи займатися бігом. Найкраще поєднувати діяльність.
Той самий момент, коли ви зробите щось для себе, додасть вам багато енергії. Крім того, від руху з’являється регулярне відчуття руху та вища витривалість. Це має фізичний та психологічний вплив на втому та ваше здоров’я.
Остерігайтеся дієти та шкідливих звичок
Ми часто шукаємо помилку там, де її немає. У цей період ми природно спокушаємо вину навесні. Однак запитайте себе, чи займаєтесь ви тим, що забирає вашу енергію, чи це пов’язано зі зміною сезону, зміною часу ...?
Якщо ви відповіли «ні», я щиро захоплююсь вами 🙂
Після очищення після Великодня є чудовий час. Свята вже були, і ніщо не зупиняє вас на шляху енергії. Від вас залежить, як ви звернете увагу на їжу та шкідливі звички.
Надмірне переїдання навантажує ваше тіло, позбавляючи багато енергії. Це те саме, що їсти і хотіти йти прямо потренуватися. Тіло просто концентрує багато енергії на травленні, і для діяльності, яку ви виконуєте, залишається мало.
Найкраще їсти 5-6 разів на день у невеликій кількості якісної їжі, ми говоримо про яйця, м’ясо, рис, картоплю, рибу, а не про солодощі. Навіть здорова їжа може бути делікатесом.
Алкоголь та сигарети - одні з факторів, які без потреби обтяжують організм. Тому ми рекомендуємо уникати їх, принаймні протягом декількох тижнів весняної регенерації. Через тиждень ви прокидаєтесь вранці повними сил, замість того, щоб відчувати скелет.
Довший сон
Сон - це, мабуть, найважливіша частина дня. Якщо ви погано спите, це серйозно впливає на перебіг цілого дня. Це просто стимулює ваш настрій.
Навесні добре слухати своє тіло і справді більше спати. Будьте обережні, щоб не спати занадто довго. Ідеально спати 6-8 годин навесні. Однак якщо робота, сім’я чи інші обставини не дозволяють вам безперервно якісно спати вночі, після чого ви почуваєтесь справді розслабленим, це не має значення. Протягом дня зробіть кілька перерв і просто подрімайте півгодини, почитайте книгу або пограйте розслаблюючу музику. Це ефективно зарядить ваші батареї 🙂