Прокоментуйте
Опубліковано в Алопеція від Bonomédico

Між ними існує тісний взаємозв'язок випадання волосся та харчування. Волосся, як нігті або шкіра, постійно оновлюються, і метаболізм, і його регенерація вразливі до харчових дефіцитів. Крім того, це важливий фактор в естетиці людей - жінок та чоловіків -, тому він викликає занепокоєння, коли він має слабкий вигляд. На щастя, випадки, коли випадання волосся спричинене неправильним або неправильним харчуванням, не досягають 1%.

Однак зручно знати, що, хоча цей фактор сам по собі зазвичай не викликає облисіння, він сприяє прискоренню процесу, засвідчуючи залежність між випаданням волосся та харчуванням. Генетика має великий вплив на характеристики волосся. Але вони також відіграють вирішальну роль у вашому здоров'ї та зовнішньому вигляді:

  • Спосіб життя.
  • Зміна настрою: стрес, тривога, депресія тощо.
  • годування.

Настільки, що багато фахівців сходяться на думці, що хороша дієта допомагає запобігти появі страшних записів.

Випадання волосся та неправильне харчування

випадання

Фрукти та овочі необхідні для запобігання негативному взаємозв’язку випадіння волосся та дієти.

В принципі, на сьогоднішній день було показано, що вони сприяють втраті волосся та ослабленню волосяних фолікулів:

  • Отруйні речовини, такі як алкоголь та тютюн.
  • Так звані "диво-дієти", які зазвичай є обмежувальними.
  • Загалом, дефіцит вітамінів і мінералів.

На відміну від цього, немає наукових доказів, які б підтверджували прямий зв’язок між прийомом вітамінних або мінеральних добавок та їх міцністю.

Отже, головне - запропонувати організму необхідний харчовий внесок. Різноманітна, збалансована та здорова дієта допомагає волоссю міцно рости і виглядати добре.

Які продукти підходять для підтримки здоров’я волосся?

Серед іншого, вони необхідні для правильного росту волосся:

  • Продукти, багаті цинком.
  • Залізо.
  • Біотин.
  • Вітаміни.
  • Мідь.
  • Фолієва кислота.

Загалом, деякі речі, які допоможуть зберегти здорове волосся:

  • Вживайте необроблену або мінімально оброблену їжу.
  • Зменште розмір порцій їжі, яку ви їсте.
  • Їжте більше овочів і фруктів.

Важливі елементи нашого раціону

Нестача заліза - одна з причин випадіння волосся, пов’язана з дієтою. Наприклад, часто зустрічається випадання волосся, яке збігається з менструацією. Як правило, по відношенню до чоловіків вони мають інший тип алопеції. Однак це також впливає на відсутність інших елементів, таких як:

Належне зволоження вважається необхідним для збереження здорового та міцного волосся та запобігання його втраті.

  • Цинк.
  • Кальцій.
  • Магній.
  • Chrome.

Зі свого боку, велика частка міді може бути контрпродуктивною, оскільки це призведе до сухості волосся або навіть випадіння волосся, створюючи тим самим ефект, протилежний бажаному. Крім того, що стосується випадіння та харчування, слід зазначити, що це сприяє дифузному випадінню волосся:

  • Їжте мало продуктів, багатих білком.
  • Мають дефіцит жирних кислот.
  • Погане засвоєння інших елементів.

Як ці недоліки проявляються в дієті?

Щоб виявити будь-які пов’язані аномалії, можна спостерігати певні симптоми:

  • З одного боку, почервоніння шкіри голови та брів, як правило, попереджає про основний дефіцит жирних кислот в організмі.
  • З іншого боку, запалення, метеоризм, відрижка, нудота, діарея та печія пов’язані з поганим всмоктуванням.

На цьому етапі слід додати, що порушення всмоктування зазвичай є наслідком:

  • Прийом їжі, яка приймається в стресових ситуаціях.
  • Низьке утворення кислоти в шлунку.
  • Ферменти підшлункової залози.
  • Дефіцит клітковини.

Як тільки всі ці симптоми були перераховані, зв'язок між випадання волосся та харчування достатньо продемонстровано.

Випадання волосся та рекомендована дієта, щоб уникнути цього

Але як все вищесказане перекладається на кухню? Після того, як було зроблено ескіз того, які елементи необхідні організму для підтримання волосся в оптимальному самопочутті, зручно переходити до деталізації деяких продуктів, які можуть бути включені в дієту, призначену для запобігання випадання або ослаблення волосся, і таким чином, уникайте або затримуйте виконання трансплантата волосся.

Плоди з високим вмістом вітаміну С настійно рекомендується зупинити випадання волосся.

Перш за все, слід зазначити, що фрукти та овочі в цілому корисні для догляду за волоссям, оскільки:

  • Ваші вітаміни.
  • Мінеральні солі.
  • Фолієва кислота, яку вони містять.

Таким чином, особливо рекомендуються зелені листові овочі, які мають високий вміст вітаміну А. Також інші з великою кількістю вітаміну B, такі як:

  • Брокколі.
  • Помідор.
  • Зелена квасоля.
  • Гриби.

Як збільшити споживання заліза

Вони необхідні для постачання заліза:

  • Овочевий.
  • червоне мясо.
  • Яйця.

Залізо відповідає за оксигенацію шкіри голови та пігментацію волосся. Цей елемент також можна отримати з інших продуктів, таких як сочевиця та шпинат, хоча і з меншим засвоєнням. Вітамін С, присутній у багатьох фруктах, таких як:

Таким чином, прийом апельсинового соку доцільний для поліпшення засвоєння заліза організмом.

Шпинат також забезпечує важливий внесок міді, необхідної для правильного синтезу меланіну у волоссі. Цьому сприяють також молюски та деякі сухофрукти, такі як волоські горіхи. З іншого боку, біотин, вітамін, який допомагає волоссю рости міцним і блискучим, міститься в:

Оливкова олія, шоколад та мигдаль - це продукти, які можуть зміцнити ваше волосся.

  • Пивні дріжджі.
  • Печінка.
  • Яйця.

Оливкова олія для росту волосся

Зі свого боку, такі продукти харчування, як:

  • Оливкова олія.
  • Шоколад.
  • Шавлія.
  • Василь.

Для його зміцнення корисна сірка, присутня в білому м’ясі. А магній, який активує ферментативні реакції, міститься в мигдалі. Риба є важливим джерелом білка, а також є їжею, багатою цинком. Цинк - один з мінералів, який найбільше відкладається на шкірі голови і бере участь у виробництві кератину, відповідає за структуру волосся. На додаток до риби, цинк міститься в більшості білкових продуктів, таких як:

  • М’ясо, бажано смажене.
  • Яйця.
  • Сир.
  • Морепродукти.

Інші рекомендовані продукти

Пивні дріжджі також рекомендуються тим, хто має проблеми з волоссям, оскільки він містить багато вітамінів групи В, таких як біотин та мінерали, такі як:

  • Мідь.
  • Кальцій.
  • Chrome.
  • Матч.
  • Магній.
  • Селен.
  • Цинк.

Для догляду за волоссям не рекомендується кава, смажена їжа або морозиво.

Крім того, їсти кедрові горіхи корисно, щоб волосся було молодими, оскільки вони містять ресвератрол, так званий антивіковий білок. Щоб продемонструвати гарне волосся, гідратація необхідна, тому бажано випивати близько двох літрів води щодня.

Збалансоване харчування - це хороший спосіб доглядати за волоссям та запобігати облисенню. Кожна їжа забезпечує частину необхідних поживних речовин.

Він також сприяє зростанню волосся в найкращих умовах, пропонуючи необхідний запас поживних речовин, щоб його структура була правильною, а волосся:

  • Сильна.
  • Іскристий.
  • Здоровий.

Які не зручні?

Нарешті, серед продуктів, які не рекомендуються, є:

  • Жири. На додаток до загальної шкоди, яку він створює в організмі, тваринний жир - усі види ковбас - також впливає на взаємозв'язок випадіння волосся та дієти.
  • Напої з кофеїном, оскільки вони подразнюють нервову систему, сприяючи щоденному стресу.

Також зручно контролювати споживання:

  • Смажена їжа загалом.
  • Морозиво.
  • Шоколад.

У будь-якому випадку, якщо людина вже страждає алопецією, слід зазначити, що існують методи лікування, які можуть її вирішити:

  • Капілярні мікротрансплантати, або за допомогою техніки FUE, або за допомогою техніки FUSS.
  • За допомогою ліків, хоча вони мають дуже обмежений обсяг.
  • Останнім часом проводяться нові методи лікування, такі як стовбурові клітини проти облисіння.

Якщо ви хочете дізнатись більше про випадання волосся та харчування, У BonoMédico ми підготували це відео з хірургом Енріке Кармоною:

Увага: Ця сторінка містить статті з медичним та медичним змістом, але жодного разу її не слід сприймати як ексклюзивне керівництво до проблем зі здоров’ям. З будь-яких питань щодо проблем зі здоров’ям слід звертатися до фахівця. BonoMédico - це не медичний кабінет.