Два відсотки населення харчуються примусово. Психологічна допомога необхідна для розриву нездорового зв’язку з їжею
З'їдаючи розчарування або бажання кричати, з'їдати неприязнь, насолоджуватися успіхом, з'їдати невдачу, з'їдати нагороду. Два відсотки населення страждають розладом переїдання, більш високий відсоток, ніж анорексія та булімія разом (0,4 та 1,5 відповідно). Насправді є дослідження, які стверджують, що від цього страждають до тридцяти відсотків людей із зайвою вагою та ожирінням, які звертаються за лікуванням. Однак небагато випадків потрапляють до консультацій фахівців-психологів, саме тут слід лікувати поведінку з емоційним компонентом.
Це прихована хвороба з головним фактором збентеження. "Більшість людей не знають, що те, що трапляється з ними, має ім'я і що його можна лікувати, тому вони все своє життя страждають від клейма, що вони не мають сили волі перестати їсти". Гема Гарсія Марко, психолог, який спеціалізується на харчових розладах, пояснює, що у всіх нас більшою чи меншою мірою емоційні стосунки з їжею. «Це трапляється з самого народження; Груди мами такі втішні. і звідти ми встановлюємо, що взаємозв'язок з їжею; і звідти ми святкуємо, винагороджуємо себе, втішаємо або вбиваємо нудьгу їжею ».
Це звична поведінка. «Проблема виникає, коли вона створює значний дискомфорт у людини; коли ресурси емоційного регулювання обмежуються виключно їжею, і коли ми стикаємося з будь-якими емоціями, приємними чи неприємними, ми вдаємось до них ».
Щоб вважатися розладом переїдання, людині доводиться їсти значну кількість їжі з відчуттям втрати контролю та неадекватності, сорому, провини та великого дискомфорту. І все це без компенсаторної поведінки, такої як, наприклад, змушення зригувати, що і відрізняє це від булімії. "Якщо хтось відчуває, що їсть більше, ніж хотів би, і настає момент, коли вони не можуть зупинитися, незважаючи на ситість, і це викликає у них дискомфорт, на додаток до інших проблем, таких як надмірна вага або ожиріння, їм слід врахувати можливість того, що вони страждають від розлад переїдання і зверніться за допомогою до психолога ».
Тут починається емоційна подорож до одужання. «Перше, що ми робимо, це виявляємо фактори, які змусили його мати афективні стосунки з їжею. Тому що, крім зв’язку, коли ми немовлята, існує ще й сімейне навчання. Якщо в моїй сім'ї це було використано як нагороду, як покарання, як прояв прихильності або як засіб спілкування (є сім'ї, які говорять лише за столом), це призведе до того, що ми будемо тлумачити це іншими словами ».
Дієти не працюють
Він каже, що для деяких їжа в певний момент їхнього життя була способом втечі, але що після того, як болюча ситуація закінчиться, вони не змогли відірватися від цього механізму виживання. Вони також приймають пацієнтів, які постійно сидять на дієті, тому їх взаємозв’язок з їжею є патологічним через помилкове навчання на стільки часу. "Вони все життя шукали чудодійних рішень, які зрештою є лише патчами, які лише посилюють проблему".
З цієї причини фахівець виступає за усунення ідеї дієти у її коренях. «Якщо я переживаю свої стосунки з їжею з точки зору заборонених продуктів, я посилюю бажання до них, отже, коли у мене виникає хвилювання або я порушую схему дієти і дозволяю їсти одну із цих заборонених продуктів, я втрачаю контроль. З'являється думка "все або нічого" і загублене для річки ".
Дієта, всупереч поширеній думці, підтримує проблему. Харчова жорсткість призводить до невдач. «Ми шукаємо простих рішень, які не вимагають зусиль, бо вони продали нам, що не потрібно докладати зусиль. Неправда. Хороший режим харчування - той, який ви можете підтримувати все життя. Ось чому вона заявляє про себе проти операції "Бікіні" та короткострокових рішень, проти яких вона та багато інших намагаються боротися в блозі cometeelmundotca.es, і звідки минулого року вони розпочали кампанію # nibikininibikino.
Вже в кабінеті психолога є багато речей, з якими потрібно впоратися: нормалізація їжі (здорові звички життя без обмежувальних дієт) та емоційна регуляція. «Ви повинні перевиховати людину в емоціях. Мозок звик пов'язувати неприємні емоції з голодом або потребою їсти, і це потрібно порушити ».
Для цього він рекомендує звернутися до міждисциплінарної групи, до якої входять ендокринологи, психологи, дієтологи, особисті тренери і навіть лікарі загальної практики ("якщо хтось із цією проблемою приходить до них, вони повинні бити на сполох"). «Наша боротьба полягає в тому, щоб люди якомога швидше дійшли до консультації. Чим раніше вони це роблять, тим більше пластичності змінювати ».
Орієнтовне середнє значення лікування - від двох до п’яти років. З моменту консультації до остаточного виписки. А потім фаза запобігання рецидивам, ризик якої високий. Мета - не схуднути. Втрата ваги є наслідком лікування, а не метою ».
Гарсія Марко пояснює, що «самооцінка базується на догляді за собою, і частина цього - задоволення потреб, а однією з основних потреб для виживання є їжа. Але перестати їсти непросто ».
Близько 100 000 валенсийців страждають розладом переїдання. "Сподіваємось, хтось прочитає це і зрозуміє, що те, що з ним відбувається, має ім'я, що це не його вина і що це можна лікувати".
Як відрізнити фізичний голод від емоційного
«Фізичний голод з’являється потроху, з певною погодинною регулярністю. Будь-яка їжа того варта, тому що ви прагнете втамувати голод, і ми маємо певний контроль, щоб перестати їсти, коли ми задоволені. Емоційний голод, як правило, з’являється раптово, стає більш різким і не реагує на встановлені графіки. Зазвичай у вас в голові специфічна їжа з високими смаковими якостями: цукри, жири, сильно оброблені. І ти не перестаєш їсти, коли ситий, а коли почуваєшся незручно ситим ".
Попереджувальні знаки
"Оскільки їм соромно за свою поведінку, вони дуже добре їдять у громадських місцях, але є кілька червоних прапорів":
-Що є збільшення ваги, яке не пов’язане з тим, що вони їдять, перебуваючи на публіці.
-Не вистачає їжі з комори або холодильника.
-Пошук залишків їжі по дому ("вони залишають знаки, щоб їх зловили").
-Перепади настрою, дратівливість, ізоляція, тимчасові проблеми із зображенням.