Виріжте калорії з гамбургера. (Хороша новина: можливо)
8 прийомів, щоб отримати здорові та поживні гамбургери. Мрії збуваються.
Тіло
Дієта
Добова допомога
В ера # FoodPorn, гамбургери - це та їжа, яку придбали майже міфічний статус ( як єдинороги ). У кожного є улюблений бургер (який включає набагато більше, ніж салат, помідори та сир), і вони знають шлях до найкращих гамбургерів у своєму місті (де, звичайно, подають крафтове пиво). Найпопулярніший бутерброд на планеті об'єкт гастрономічного бажання з 1955 року, люб'язно Макдональдс.
10 продуктів, які дають вам більше енергії, ніж чашка кави
Однак далеко наші дні МакМену. Зараз ми віддаємо перевагу культовим ланцюгам Вхід-вихід (Це вина Великі Лебовки ?), ми стаємо в чергу до їжі П’ять хлопців на Гран Віа Мадрид, і ми чекаємо новин, які (нарешті) Струсити халупу Я прибув до Іспанії.
Немає облікового запису Instagram, вартий його солі без вашої фотографії з гамбургера (знято впаданням, будь ласка). Ми бачимо їх щодня і в будь-який час ось-ось їх з’їдять гурмани та дівчата однаково. Але як? Fitgirls їдять гамбургери? Можливо 495 калорій від Big Mac (Y більше 50% солі Вам потрібно за день) підкажіть нас до думки, що гамбургери - це заборонена їжа, яка росла на Дереві добра і зла.
У нас є хороші новини. Можна їсти здоровіші та поживніші гамбургери Вони не направлять вас прямо в еліптичну на десерт. Є способи, зокрема 8 видаліть калорії з гамбургера без віднімання коефіцієнта насолоди.
1. Кухня вдома
Золоте правило здорової їжі з меншою кількістю калорій - готувати вдома з метою контролю кількості, інгредієнтів та техніки приготування. Диван і Netflix - це концепція 21 століття і, натомість, замовити вдома, Чому б вам не зробити власний гамбургер за смаком? Тренер з охорони здоров’я Беатріс Ларреа радить: "Загалом, ресторани, як правило, використовують більше жиру, цукру та солі, щоб покращити смак їжі".
2. Перейдіть на цільнозерновий хліб з насінням
Дієтологи погоджуються рекомендувати виходити за межі булочок з гамбургерами, які ми можемо знайти в супермаркетах (поруч із хлібом). Дослідіть ремісничі пекарні, щоб знайти ідеальну булочку. Цільнозернові, з насінням і багаті клітковиною це буде ідеально. Бонусний трек: Вам справді потрібні обидві половинки? Ви заробляєте додаткові бали і втрачаєте калорії, якщо зменшуєте кількість хліба.
3. #BurgerGoals: завжди органічне м’ясо
Добре вибирайте своє м’ясо. Беатріс Ларреа рекомендує якісне м’ясо. "Це не те, що я називаю" М'ясна їжа Франкенштейна ', тобто щось, що має трохи всього, але що ми насправді не знаємо, що це таке. Готові гамбургери, як правило, виготовляються з дуже неякісного м’яса: для їх виготовлення змішуються залишки тварин. Купіть органічну філе у супермаркеті та попросіть її подрібнити ".
Готуючи гамбургери вдома з цим фаршем, ви також будете контролювати кількість. І, якщо ви не відданий яловичині, Ви завжди можете спробувати легше м’ясо, наприклад, індичку або курку. Без покриття!
4. Більше і краще: овочеві гамбургери
Овочеві гамбургери, як правило, мають менше калорій, ніж м’ясні гамбургери здоровий та сприятливий для овочів варіант. Також у наш час перелік сортів довгий і смачний: лобода, тофу і морква, пшоно, овочі та водорості, сейтан і сир, гриб.
5. До побачення кетчуп, привіт гуакамоле
Ми знаємо, що боляче, але забувши про кетчуп, ви заощадите багато калорій і принесете здоров’я своїм високий вміст цукру. Ви можете змінити це на щось таке смачне та корисне, як домашнє гуакамоле. Авокадо - одна з найулюбленіших страв здорових людей, які їдять їжу, оскільки це один із найздоровіших фруктів на планеті завдяки своїм високий вміст поживних речовин.
6. Там, де я сказав "фрі", я кажу "запечена солодка картопля"
Картопля фрі технічно не є частиною гамбургера, але на практиці вона є пара настільки нерозлучна, як Девід і Вікторія або Селена та The Wknd . Однак ми наважимося порадити вам не вірити картоплі. Беатріс Ларреа має остаточний фокус: "Короткий нарізану соломкою картоплю і поставити в духовку Або ви можете смажити його з невеликою кількістю кокосової олії ".
7. Чеддер - не єдиний сир
І таких є багато набагато здоровіше і менш калорійне. З їх 285 калорій на 100 грам, чеддер стає інгредієнтом, який потрібно замінити сир рікотта, сир фета або навіть моцарела як ми любимо розплавлене. Завжди вибирай ремісничі або органічні продукти і ви набудете смаку.
8. Давай, їж цей гамбургер (але поділись)
За згодою, що ви хочете - це справжній гамбургер: з булочкою з гамбургерами, яловичиною, кетчупом та гірчицею, сиром чеддер та двома скибочками бекону (адже один день - це один день). Враховуючи, що ви не їсте гамбургери щодня (правда?), Порадуйте себе компанією. Розділіть гамбургер навпіл і поділіться ним з ким завгодно найбільше. Той самий смак, половина калорій, справжня любов. Лікування?
10 продуктів, які дають вам більше енергії, ніж чашка кави