Вік Чоловіки: мг/добу Жінки: мг/добу
6–12 місяців 4 4
1–3 роки 4 4
4–6 років 6 6
7–10 років 7 7
11–14 років 9 9
15–17 років 9 9
18 років і старше 9.5 7
Вагітна - 7
Немовлята - 12

"> Рекомендована дієтична допомога (ADR) Радою з питань харчування та харчування нас бо цинк являє собою добове споживання, яке може запобігти дефіциту майже у кожної певної вікової групи та статі (3):

цинк

Життєва стадія Вік Чоловіки (мг/день) Жінки (мг/день)
Немовлята 0–6 місяців 2 (ШІ) 2 (ШІ)
Немовлята 7–12 місяців 3 3
Діти 1–3 роки 3 3
Діти 4–8 років 5 5
Діти 9–13 років 8 8
Підлітки 14-18 років одинадцять 9
Дорослі Від 19 років і старше одинадцять 8
Вагітність 18 років і молодші - 12
Вагітність Від 19 років і старше - одинадцять
Лактація 18 років і молодші - 13
Лактація 19 років і старше - 12

Потреба в цинку в їжі може бути на 50% вищою для вегетаріанців, основною основною їжею яких є зернові та бобові, оскільки високий рівень `` фітинової кислоти '', що присутній у цих продуктах, зменшує всмоктування цинку (3).

Детальний перелік рекомендованої добової норми (PRI/ADR) вітамінів та мінералів для дорослих, отриманих з різних країн та організацій, див .: PDF.