периферичний

Підпишіться на Vitónica

Ми знаємо, що весь жир, який ми накопичуємо в нашому тілі, не однаковий або має однакові характеристики. Залежно від його розташування ми можемо розрізнити вісцеральний жир і периферичний жир, але Що небезпечніше?

Жир у тілі, де б він не знаходився, як правило, є показником неправильного харчування та відсутності фізичних вправ. Ці фактори можуть зробити нас більш схильними до певних захворювань, але один вид жиру небезпечніший Що ще: Вісцеральний жир або периферичний жир?

вісцеральний жир є той, який міститься в область живота і оточує внутрішні органи які там є. Його ситуація робить живіт помітним, і це частіше з генетичних причин у чоловіків, ніж у жінок (хоча з 60 років ризик подібний у обох статей).

периферичний жир, швидше, він зберігається в ногах, стегнах, сідницях і руках, і частіше зустрічається серед жіночої статі.

Який із цих двох небезпечніший?

Більш небезпечним з двох є вісцеральний жир, оскільки він утворює низку токсичних речовин, які породжують те, що відомо як метаболічний або інсулінорезистентний синдром, і це пов'язано з метаболічними захворюваннями (гіпертонія, діабет), а також з іншими захворюваннями, такими як кістково-суглобові патології або проблеми з диханням.

Як я знаю, чи є у мене вісцеральний жир?

центральне ожиріння (накопичення вісцерального жиру) в даний час приймається як визначальний фактор і не залежить від ІМТ (індексу маси тіла) для вимірювання оцінки ризику метаболічних захворювань. ІМТ не розрізняє м’яку тканину та жирову тканину, тому її не можна використовувати як показник серцево-судинного ризику.

Щоб з’ясувати, чи є у нас вісцеральний жир, ми можемо використовувати різні методи, які також є хорошими показниками серцево-судинного ризику: вимірювання окружність нашої талії, співвідношення талія/стегна і той, який був включений нещодавно, співвідношення талія/зріст (наша талія повинна складати половину нашого зросту).

Що я роблю для усунення вісцерального жиру?

Ми можемо мінімізувати ризики накопичення вісцерального жиру, роблячи це регулярно робити вправи і перш за все, дбаючи про наше харчування: зменшення споживання алкоголю та цукру та контроль рівня холестерину, на додаток до дієти, багатої кальцієм та клітковиною, - це маленькі жести, які принесуть нам велику користь.

Повинно бути ясно, що ми стикаємось не лише з естетичною проблемою: вісцеральний жир і ожиріння самі по собі є факторами ризику набагато серйозніших захворювань. Перш за все є проблеми зі здоров'ям: хороша новина полягає в тому, що в наших руках це вирішити.

Наш спосіб життя завжди еволюціонує до більш малорухливого способу життя, тому це важливо фізичні вправи та здорове харчування є частиною нашого повсякденного життя як звичка. Не обов'язково, що ми елітні спортсмени або що ми дотримуємось дуже суворої дієти: просто за невеликих змін ми можемо робити великі справи.

Здорове харчування та багато рухів: ваше тіло віддячить вам!

Поділіться вісцеральним жиром та периферичним жиром: що є більш небезпечним?