Вісцеральний жир: уникайте вживання цього, щоб усунути його
Вісцеральний жир збільшує ризик діабету, гіпертонії, хронічного запалення, серцево-судинних захворювань і навіть раку. Хороша новина полягає в тому, що це перша дія, якщо ви прибираєте свій раціон і займаєтесь спортом. Погана новина полягає в тому, що певна їжа змушує її збільшуватися. Ось деякі з винуватців:
- ЦукорПам’ятайте, що цукор - це рівні частини глюкози та фруктози. Проблема цукру - фруктоза, яка повинна метаболізуватися в печінці, збільшує тригліцериди та виробляє вісцеральний накопичення жиру.
- Транс-жирів- Кілька досліджень показали, що трансжири в раціоні пов’язані зі збільшенням жиру на животі. До всього іншого ці жири часто супроводжуються цукром або рафінованим борошном.
- Алкоголь: Як і фруктоза, алкоголь метаболізується в печінці, як фруктоза, і утворює хворобу, відому як жирова печінка, тобто форма вісцерального жиру. Дослідження показують, що найбільшу небезпеку становить пияцтво у великих кількостях, а не надто часте пиття.
Позбутися вісцерального жиру просто: вилучіть цих підозрюваних зі свого раціону та рухайтеся. Навіть помірні фізичні вправи змусять вас втрачати розміри штанів.