тонкій

Поділіться

Цього літа на ринках, у магазинах та садах серед іншого ви знайдете низку вишень. Якщо у вашому домі є повна чаша, і ви не знаєте, що з ними робити, крім класичного міхура або компоту, ви можете їх чудово використовувати, наприклад, при схудненні. Цей темно-червоний плід є надзвичайно здоровим помічником, який корисний не тільки для зміцнення нашого імунітету, але він також може впоратися з проблемами краси.

Вишні очищають ваш організм. Вони мають унікальну здатність зв’язувати шкідливі речовини, а потім виводити їх з вашого організму. Під час детоксикації вишні націлені на вашу печінку, нирки та кров, тому ви можете бути впевнені, що вони знайдуть кожен токсин, який оселився. Завдяки марганцю, який входить до їх складу, вони також регулюють рівень цукру в крові, а також допомагають зменшити кількість холестерину. Завдяки цим властивостям вони можуть легко конкурувати з іншими видами фруктів або овочів, до яких ми вже звикли під час дієти.

НАША ПОРАДА: чим темніше вишні ви знайдете, тим більше в них міститься антиоксидантів та мінералів.

Перевагою вишні є також кількість води, які містять - до 80%. 100 грам вишні мають близько 50 калорій, що порівняно мало в порівнянні з іншими фруктами. Для порівняння, один великий апельсин містить близько 80 ккал, а 100 грам винограду близько 70 ккал. Фруктовий цукор, який міститься у вишні, також забезпечить ваше тіло достатньою кількістю енергії - близько 200 кДж, тому вони також підходять як здоровий енергетичний сніданок.

НАША ПОРАДА: якщо ви відчуваєте спрагу після порції вишень, вам краще подолати себе і не пити їх водою. Просто почекайте принаймні 30 хвилин, інакше люди з більш чутливим травленням ризикують хворобливі спазми в животі.

Спробуйте ці здорові дієтичні рецепти:

Вишнева чашка: викладіть на дно чаші цільнозернові бісквітні коржі, полийте медом або кленовим сиропом, залийте нежирним білим йогуртом, змішаним з вишнею без кісточок, дайте охолонути. Подавати, прикрасивши листям м’яти.

Фруктові вівсяні пластівці: вівсянку залити окропом і накрити кришкою. Коли вони розм’якнуть, змішайте їх з вишнею, яка видаляє кісточки. Додайте інші улюблені фрукти, такі як банан, ківі або полуниця. І енергійний сніданок є у світі.

Вишневий універсальний соус: Відваріть вишню до м’якості, підсолоджуйте коричневим цукром за смаком, додайте кілька листочків м’яти та сік лайма. Змішайте соус з нежирними вершками і подавайте, наприклад, з курячою грудкою на грилі або лососем на пару.

Літній вишневий суп: вишні залийте водою, додайте щіпку солі, один перець чилі (або щіпку кайенського перцю), одну цілу корицю і сік половини лимона. Варити все разом, поки вишня не стане м’якою. Дайте супу охолонути, подавайте з білим йогуртом або сметаною.

НАША ПОРАДА: Ви також можете спробувати триденну очищувальну дієту з вишнею. З’їдайте півтора кілограма вишні на день, пийте переважно трав’яні чаї (в ідеалі зелені) або фруктові соки. Побалуйте себе легкими нежирними стравами на сніданок, обід і вечерю і не забудьте випити! Вишні також виступають чудовою заміною солодощів, тому з їх допомогою ви втратите одну радість.