Позначення походження Cereza del Jerte

вишні

Чи можуть люди з діабетом їсти вишню? Згідно з різними медичними та дієтичними дослідженнями, вони не тільки можуть, але й повинні. Насправді Іспанська федерація діабету рекомендує їх як звичайну їжу в раціоні пацієнтів з цією хворобою. Поговоримо трохи про вишню та діабет.

Наші маленькі червоні фрукти багатий антиоксидантами - Зокрема, щодо антоціанів ми вже говорили про них десь тут, - тому вони допомагають зменшити серцеві захворювання та певні типи раку. Вони також містять мелатонін, ще один тип антиоксидантів, який допомагає регулювати частоту серцевих скорочень і цикли сну.

У цьому випадку найголовніше у вишні та цукровому діабеті - це наявність антиоксидантів у цьому фрукті стимулюють секрецію інсуліну в підшлунковій залозі до 50%, і су них занадто мало глюкози -вони мають один з найнижчих глікемічних індексів серед усіх фруктів. Це, додано до свого високий вміст клітковини Допомагає знизити рівень цукру в крові та контролювати калорії. Отже, вишня є одним із найбільш рекомендованих фруктів у раціоні для боротьби з діабетом та допомагає запобігти розвитку цього захворювання у літніх людей (відомий як діабет II типу).

Вишні також є чудовим джерелом бета каротин (вітамін А), який необхідний організму. Вони містять у 19 разів більше, ніж чорниця та полуниця, які часто рекомендують як джерело вітаміну А. Крім того, вони містять значну кількість вітаміни С і Е, магній, залізо, фолієва кислота та клітковина.

Будьте обережні з останніми, бо клітковина дуже важлива для регулювання здоров’я органів травлення. Дієта, багата клітковиною, допомагає поліпшити глікемічний контроль після їжі, знижує рівень холестерину в крові та допомагає контролювати вагу завдяки своєму насичуючому ефекту, що дуже важливо для людей з діабетом, особливо тих, хто страждає на тип 2 захворювання.

Тому хворим на цукровий діабет рекомендується вживати дієту, багату клітковиною, оскільки це сприяє поліпшенню глікемічного контролю після їжі, знижує рівень холестерину в крові та допомагає контролювати вагу завдяки своєму насичуючому ефекту.

З того, що ми бачили про вишню та діабет, цей фрукт дуже корисний для людей, хворих на діабет. Його властивості зберігаються незалежно від того, беруть їх у свіжому, замороженому або сушеному вигляді, хоча доцільно уникати презентацій із додаванням цукру, таких як цукати чи карамелі. Але потрібно бути обережним, щоб не зловживати ними. Півсклянки вишень на день є прекрасним варіантом для людей з діабетом.

Інші рекомендовані для дієти діабетиків фрукти - це яблука, чорні сливи, полуниця, апельсини, грейпфрути, груші та ківі, кожен з яких має свої особливі властивості.