дієт

24.1. 2013 9:00 Рука на серці, хто ще не пробував дієти? Що ми про них знаємо? Вони підходять нам, нормальним жінкам?

Чому французи не набирають вагу

Дієта за бестселером М. Джуйліан Чому французи не набирають вагу, заснована на балансі між їжею та насолодою їжею, більш відчутна - на якості, що перевищує кількість. Він чотирифазний. На першому етапі ви дізнаєтеся, як визначити продукти, які ви вживаєте надмірно та непотрібно, і особливо коли це трапляється. Це займає близько трьох тижнів. На другій фазі, яка триває від трьох до п’яти місяців (чи стежите ви за цими інтервалами?), Ви навчитеся харчуватися різноманітно і змінювати свою поведінку під час покупок та вибору їжі. Ви вибираєте, замінюєте нездорові здорові та неякісні, ви стикаєтеся зі складними ситуаціями. Третя фаза стабілізується, майже не відрізняється від другої, лише час підтверджує набуті звички. На четвертій фазі ви розриваєте цільову стрічку, досягаєте ідеальної ваги, і вам зрозуміло, що і як. І це зрозуміло для вашого метаболізму.

Він підходить вам, якщо у вас є самоконтроль заліза і ви не маєте його глибоко в кишені.

Не підходить для вас, якщо вам потрібно мати посилання, що, коли і скільки потрібно їсти.

Детоксикація

Її основним принципом є намагання позбавити організм від токсинів, які ми щодня отримуємо в різних формах із навколишнього середовища, а побічним ефектом є тренування самодисципліни та втрата кілограмів. Детоксикація сягає своїм корінням у книгу книг - Біблію, де її називають постом, але також і в Аюрведі. Його принцип полягає у вживанні дуже обмеженого асортименту та кількості їжі. Основою, як правило, є овочі, крупи, білки; зазвичай не хліб, червоне м'ясо, жирне, солене, копчене, смажене, кофеїн, газовані напої, цукор. Однак настійно не рекомендується тримати його більше двох днів!

Він підходить вам, якщо ваша основна мета - швидке схуднення та позбавлення від токсичних відкладень в організмі.

Не підходить для вас, якщо ви обіцяєте довгострокову втрату ваги та зміну своїх харчових звичок.

90-денна самобутня дієта

Він походить із Словенії і більш-менш нагадує відомий роздільний раціон, який стверджує, що не важливо, скільки ви їсте, а в яких поєднаннях. Він чергує білковий, крохмальний, вуглеводний та вітамінний дні, які чергуються з водним днем, коли дозволяється пити лише воду (приблизно раз на місяць). Інший стовп - покладатися на трициклове функціонування метаболізму. З 4.00 до 12.00 відбувається цикл очищення - потрібно багато пити, з 12.00 до 20.00 - цикл прийому - тоді потрібно їсти, а з 20.00 до 4.00 травний цикл. Щодня слід випивати 10 склянок води.

Він підходить вам, якщо ви хочете навчитися регулярно їсти і у вас є умови готувати кілька курсів домашньої їжі на день.

Не підходить для вас, якщо ви дорослішаєте або маєте проблеми зі здоров’ям. Якщо ви все ще хочете утримати його силою, проконсультуйтеся з лікарем щодо його початку та курсу.

Дієта Аткінса

Золоті 60-ті, а з ними і бум-дієта, заснована на виключенні продуктів з високим вмістом вуглеводів і жирів. Це, мабуть, найрізноманітніша і "голлівудська" дієта всіх часів. Книга доктора «Нова дієтична революція Аткінса» перетворила червону доріжку на набережну середньостатистичного сомалійського села, і тут було про що писати. І до цього дня він має чудовий маркетинг, власний бренд продуктів харчування, сотні послідовників. В принципі, це осквернення організму, який у відчаї починає витягувати глюкозу з м’язів та жирів для основних потреб мозку. Ніжно небезпечно.

Він підходить вам, якщо у вас немає проблем зі стереотипом, серцем, нирками, кровообігом і якщо ви хочете швидко побачити результати своїх зусиль на перших етапах.

Не підходить для вас, якщо у вас є або якщо ви не хочете робити проблеми з уже згаданим і якщо ви не збираєтеся відмовлятися від фруктів та смачних овочів - у цій дієті важливе джерело заборонених вуглеводів.

Глікемічний індекс

Принцип дієт, заснованих на ній, такий як дієта Норбі, описаний у книзі «Таємниця Норбі», полягає в тому, які продукти можуть швидко і як довго і як довго підвищувати рівень цукру в крові. Їжа з низьким ГІ (глікемічним індексом), тобто хороша, підтримує рівень стабільним і протягом тривалого часу. Ті, у кого високий рівень, навпаки - і коливання є матір’ю терміновості. Зазвичай низькоглікемічні препарати включають суміші злаків, нежирних молочних продуктів та деяких фруктів та овочів. Високоглікемічні продукти включають, зокрема, продукти з білого борошна та рафінований рафінований цукор, перетворений у різні привабливі форми. Він має кілька версій, спрощенням є світлофорове поділ їжі на червону - заборонено або різко підвищує рівень цукру в крові, оранжеву - певною мірою дозволено і зелену - дозволено.

Він підходить вам, якщо причиною ваших підробок є білий секс (нічне вторгнення в холодильник) або неконтрольоване вживання їжі без причини. а якщо ви страждаєте на цукровий діабет, ризик розвитку судинних, мозкових та гастроентерологічних захворювань, спричинених ожирінням.

Не підходить для вас, якщо ви не хочете зізнаватися в порції над кожним соусом у їдальні, переплутайте склад із нього, а потім порівняйте зі табличними значеннями.

Рисова дієта

Назва підказує принцип - він базується на більшості споживання рису та чотирьох дев'ятиденних фазах. Фаза 1 груба - ви їсте тільки рис без солі та жиру. Потім можна додати варені овочі. Пізніше, які захоплюючі навіть бобові культури. І на останньому етапі трамвай подасть вам сирі або ферментовані овочі! Brr. О. к., Містить мало жиру, складних вуглеводів з рису, але не має білків, вітамінів та мінералів. Окрім зменшення жиру, зменшується і м’язова маса, оскільки білки відсутні в «списку гостей».

Він підходить вам, якщо ви відданий шанувальник рису, скрутіть носом м’ясо і хочете схуднути досить швидко.

Не підходить для вас, якщо ви не збираєтеся носити з собою відро сухого рису і не хочете втратити чітко окреслену литку та інші м’язи.

Жирний капустяний суп

Короткочасна дієта, яка не обіцяє нічого, крім вітрів, полягає у споживанні неплідної капустяної юшки в будь-якій якості. Це має тривати тиждень. Він має низьку енергетичну цінність і обмежений вибір продуктів. Якщо ви вірите твердженням, що капуста спалює жир, ми боїмось, що ви поруч. Тільки «проростаюча» клітковина дає їй відчуття насичення, але на третій-четвертий день ви солите суп власними сльозами. Випробувано на власній шкірі, доповнене медом для тремтіння від нестачі енергії.

Він підходить вам, якщо вам ніяк не заважає абсолютно одноманітна дієта, що складається з непривабливого, смердючого, несоленого, неприправленого капустяного супу (примітка: не плутати з різдвяною капустою, це інша кава).

Не підходить для вас, якщо у вас ослаблений імунітет, ви виконуєте фізично або розумово складну роботу.

Дієта Дюкана

Цьогорічний блокбастер. Інструкції про те, як діяти, вже були опубліковані в книгах словацькою мовою - дієта Дюкана у 350 рецептах. Його принцип полягає у вживанні необмеженої кількості дозволеної їжі. Він складається з чотирьох фаз. Перша фаза, чистий білок, є найскладнішою і триває від двох до максимум десяти днів. Настає білково-рослинна фаза, коли ви чергуєте чистий білковий день з білково-рослинним. Тривалість його індивідуальна, але не менше трьох місяців. На третій фазі фрукти та випічка повертаються до гри, а на четвертій, стабілізуючись, ви їсте все, як раніше, лише один день на тиждень - це білок. На веб-сайті www.dukandiet.co.uk спочатку потрібно розрахувати свою фізіологічну вагу, і ви також отримаєте цифри, скільки часу забиратимуть вас окремі фази та скільки ви будете відповідати у кожній з них.

Він підходить вам, якщо ви не хочете обмежуватися зважуванням, вимірюванням, часом та кількістю дієти, і ви хочете схуднути, не голодуючи.

Не підходить для вас, якщо ви страждаєте на порушення обміну речовин, рівень цукру в крові, захворювання шлунково-кишкового тракту, високий рівень холестерину, якщо ви не можете вчасно відмовитися від фруктів, ви не любите м’ясо та молочні продукти.