Коли ваше здоров’я добре, і вас не змушують рухатись, важко виходити на вулицю чи в приміщення. Однак перехід від втрати ваги до здоров’я серцево-судинної системи до покращення настрою має сотні корисних наслідків для здоров’я.

Варто рухатися, навіть якщо ви на 100% здоровій дієті, бо шматочок головоломки відсутній без тренувань. Але є вітамін, який може вам дуже допомогти! Недавнє дослідження показало, що вітамін С має подібні наслідки для здоров'я серця з точки зору фізичних вправ.

Вітамін С дійсно такий же ефективний, як і тренування?

Ну, не зовсім. Дослідники стверджують, що вітамін С має подібний позитивний вплив на серцево-судинну систему, як фізичні вправи, але він не надає додаткових переваг фізичних вправ, таких як метаболічний, імунний та стимулюючий мозок ефект. Так, певною мірою лише вітамін С включає переваги фізичних вправ, але не всі. Насправді поєднання здорової та збалансованої дієти та фізичних вправ пропонує найбільші можливі переваги.

Хоча дослідники кажуть, що вітамін С добре впливає на серце, він не може сприяти зниженню ваги і не може замінити позитивний вплив фізичної активності. Крім того, ви не можете контролювати свій артеріальний тиск і рівень холестерину, які ваші тренування, природно, відповідають нормальним значенням. Хоча вітамін С є великим і важливим для здоров’я, він сам по собі не робить його здоровим.

такий

Інші рішення для здоров’я серця

Будь-яка вправа, яка сприяє серцевому ритму, під час якого пульс підвищується, наприклад біг, ходьба та йога. Зниження стресу також добре, як би ви його не досягали. Оскільки стрес дуже сильно негативно впливає на серце, дуже важливо щодня розслаблятися, медитувати або робити щось, щоб знизити рівень. Вітамін D і вітамін B відіграють важливу роль у боротьбі зі стресом, тому важливо забезпечити потрібну кількість!