вітаміни

Правильне функціонування травної системи є надзвичайно важливою частиною нашого здоров’я, тому важливим є здорове та різноманітне харчування.

Початок роботи в школі та дитячому садку, туманні ранки, дощові, сирі дні. Для багатьох це синонім застуди, кашлю, капання носа та нездужання. Якщо ми будемо харчуватися здоровим та різноманітним протягом року, наш організм буде вчасно підготовлений до зміни погоди та вірусів та паличок, які розмножуються в такі моменти. Однак вам не доведеться турбуватися про те, що влітку вийде рясна пропозиція овочів та фруктів, восени аптека також надає незліченні можливості для здорового харчування.

«Здорова та різноманітна дієта, незалежно від пори року, сприяє збереженню та відновленню нашого здоров’я. Чим різноманітніше наше сировинне сировину, а отже, і наш раціон, тим більше шансів покрити вітаміни, мінерали та біологічно активні речовини, які мають специфічну профілактичну дію, крім основних поживних речовин, крім основних поживних речовин . Вуллер Вероніка, дієтолог Будинського оздоровчого центру.

Чому важливо дотримуватися здорового, різноманітного харчування протягом року?

· Різноманітне, здорове харчування та достатнє споживання рідини також можуть зменшити частоту основних захворювань, таких як запор та інші супутні захворювання, такі як геморой, опуклості товстої кишки та прямої кишки, розриви прямої кишки, пухлини товстої кишки та прямої кишки.

· За його відсутності можуть розвиватися різні дефіцитні захворювання, які здебільшого пов’язані з недостатнім надходженням вітамінів та мінералів.

· Якщо ми довго виключаємо щось зі свого раціону або їмо занадто одноманітно, крім дефіцитних захворювань, крім іншого, можуть розвинутися проблеми з шлунково-кишковим трактом.

Як впасти при різноманітному харчуванні?

Наша пара осінньої сировини, така як яблука, виноград, гарбуз, виноград, сливи, брюссельська капуста, брокколі, волоські та каштани, містять вітаміни, мінерали та мікроелементи, які дуже корисні для збереження нашого здоров’я. Замість Насі ми можемо жувати моркву та смажити гарбузи. Ця сировина має високий вміст каротину, який є попередником вітаміну А. Вранці божественною вітамінною бомбою є смузі з груші, ківі, яблуко-апельсина, але ми можемо поєднувати інгредієнти ледь на свій смак. Ми можемо подбати про різноманітність нашого зимового раціону заздалегідь, наприклад, готуючи різні варіації овочевих лето на зиму, роблячи варення з фруктів, заморожуючи та маринуючи фрукти та овочі.

Коли вам може знадобитися приймати додаткові вітамінні добавки?

· У дітей хвороби верхніх дихальних шляхів та шлунково-кишкового тракту стають все більш поширеними в період акліматизації та настання прохолодної погоди. Щоб запобігти цим, бажано заздалегідь підготувати та зміцнити імунну систему. Дітям та дорослим також корисно збільшувати споживання овочів та фруктів, багатих вітамінами та мінералами на початку осіннього періоду, а також споживання сировини, продуктів харчування та харчових добавок, що містять пре- та пробіотики.

· Починаючи з осіннього періоду, оскільки кількість сонячних годин зменшується, бажано забезпечити рекомендований запас вітаміну D відповідними харчовими добавками.

· Добавки жирних кислот омега-3 діють не тільки на осінній період, але і на цілий рік, оскільки регулярне споживання сировини та продуктів, що містять омега-3 жирні кислоти, є дуже низьким серед угорського населення.

«Різноманітна, збалансована дієта допомагає підтримувати наше здоров’я. Правильне функціонування травної системи є надзвичайно важливою частиною нашого здоров’я. Крім усього іншого, різноманітним харчуванням ми сприяємо різноманітності корисної бактеріальної флори травної системи, і цим ми можемо підвищити свою стійкість, що приносить велику користь в осінньо-зимовий період для профілактики різних захворювань. Восени є порівняно великий вибір овочів та фруктів, тому багато вітамінів можна вживати з природного джерела », - додала Вероніка Волхер.