Втрата ваги не повинна бути складною і набагато менш небезпечною, навпаки, це повинен бути процес, який всіляко зміцнює ваше здоров’я і змушує вас почувати себе добре.

Вітаміни - ідеальні поживні речовини для позбавлення від зайвих кілограмів без ризику для здоров’я, оскільки вони сповнені користі для вашого організму, а також є більш ніж ефективними на момент прискорення метаболізму та спалювання жиру.

Нижче ми покажемо вам більш детальну інформацію про деякі основні вітаміни для схуднення та як їх правильно використовувати.

вони

Завдяки їжі, яку ми вживаємо в раціоні, ми наповнюємо свій організм необхідні поживні речовини як у випадку з вітамінами. Ці поживні речовини мають важливе значення для нормального функціонування нашого організму та для покращення нашого внутрішнього здоров'я.

Є органічні поживні речовини які є елементарними для організму для здійснення його елементарних процесів та функцій та сприяють правильному засвоєнню інших поживних речовин. Хоча вони впливають на процеси, вони не забезпечують енергією.

Їх можна отримати з їжею або полівітамінними добавками.

Види вітамінів

Існують різні типи вітамінів для схуднення, оскільки, залежно від їжі, яку ми споживаємо, ми можемо насолоджуватися низкою переваг чи іншими. Тут ми залишаємо вам список з основними вітамінами, які допомагають нам підтримувати рівновагу ваги:

Водорозчинний

Вони ті, хто має здатність розчинятися у воді і організм поглинає їх за допомогою активного процесу. Вони легко виводяться з сечі, тому їх потрібно приймати щодня.

Деякі водорозчинні вітаміни - це вітаміни, що входять до комплексу групи В та вітаміну С.

Міститься в таких продуктах, як молоко, апельсини та м’ясо.

Жиророзчинні

Це ті, хто має здатність розчиняються у жирах та оліях і організм поглинає їх з ліпідів. На відміну від водорозчинних, вони нелегко виводяться з організму.

Вітаміни A, D, E і K розчинні у жирах.

Вони присутні в таких продуктах, як м’ясо, яйця, овочі та фрукти.

Вітаміни для схуднення

Якщо ваша мета - схуднути, то важливо знати, які супутні вітаміни допоможуть вам схуднути. Багато з них ви знайдете в корисних інгредієнтах, таких як фрукти, овочі або білки.

Вітамін а

Вітамін а неймовірно зміцнює імунну систему і допомагає правильному утриманню кісток і м’язових тканин, все це гарантує, що організм знаходиться в оптимальних умовах підтримувати високий рівень енергії, що неявно сприяє метаболізму жиру та цукрів.

Так само, щоб схуднути, потрібно дотримуватися збалансованої дієти та режиму вправ.

Вітаміни групи В

Незважаючи на те, що до цього комплексу входить 8 вітамінів, для схуднення найбільш часто використовуються такі:

Вітамін С

Якщо ви хочете спалити жир, який зберігається всередині тіла, особливо в області живота, для вас призначений вітамін С. Мова йде про Аскорбінова кислота, основною функцією якого є втручання в основні обмінні процеси організму і перетворюють жир і цукри в енергію, тим самим запобігти його збереженню в організмі, що, безсумнівно, допомагає схуднути.

Окрім того, що він допомагає спалювати жир і калорії, від вітаміну С ви можете отримати інші переваги, такі як зміцнення імунітету, серцево-судинної системи, дихальної системи, він також є чудовим антиоксидантом.

Вітамін С можна отримувати з таких продуктів, як цитрусові, цвітна капуста, брокколі, капуста, перець або помідор.

Вітамін D

Основна функція вітаміну D полягає у безпосередній дії в процесах метаболізуючи жири, щоб заблокувати їх і перетворити в енергію, що перетворюється на менш накопичену жирову тканину, тобто меншу масу тіла.

Вітамін D не виробляється внутрішньо, тому його потрібно приймати всередину, це можна зробити через їжу; що являє собою 10% від його поглинання і через вплив сонячного світла; що представляє 90% поглинання цієї поживної речовини.

Потрапляючи в організм, вітамін DВ зазнає 2 трансформації, перша відбувається в печінці, де він перетворюється на кальцидіол; який є важливим гормоном для кісток і зубів.

Друга трансформація відбувається в нирках, де вона перетворюється на гормон кальцитріол, який відповідає за правильне засвоєння кальцію та фосфору. метаболізує синтез інсуліну та глюкози в крові і сприяє зміцненню імунної системи.

Щоб ефективно схуднути, приймаючи вітамін D, обов’язковим є включення а Режим вправ і фізична активність, поряд зі збалансованим харчуванням.

Як вітаміни допомагають нам схуднути?

Дослідження показали, що одна з причин, чому люди набирають вагу, а потім важко її втрачають, - це те, що їх організм має дисбаланс у споживанні вітамінів, тобто рівні неправильні, а це означає, що обмінні процеси не відбуваються належним чином і що жир не трансформується і не спалюється.

Прискорити обмін речовин

Багато вітамінів беруть безпосередню участь в обмінних процесах організму, тим самим прискорюючи його, правильно синтезуючи жири і перетворюючи їх у життєво важливу енергію.

Інші вітаміни мають прямий вплив на синтез, який здійснюється щитовидною залозою, на метаболізм вуглеводів і регулюють рівень інсуліну в крові.

Підвищення рівня енергії

Коли вітаміни потрапляють у шлунок і сприяють метаболізму жиру, він не накопичується організмом, а перетворюється в енергію, необхідну для здійснення його процесів та діяльності.

Вони допомагають підтримувати вагу

Втручаючись в обмінні процеси жирів, цукру та інсуліну та забезпечуючи більше енергії, людина зможе виконувати більше фізичних навантажень одночасно, допомагаючи вітамінам спалювати жир та худнути, підтримуючи вагу стабільною.

З іншого боку, багато вітамінів допомагають контролювати збалансований рівень холестерину в крові, що призводить до зменшення кількості жиру.

Висновки

З використанням вітамінних добавок досягається:

  • Прискорити обмін речовин.
  • Спалюйте калорії.
  • Поліпшити роботу щитовидної залози.
  • Допоможе вам схуднути безпечно і здорово.
  • Вони покращують душевний стан.

Терпіння і воля будуть найкращими союзниками на цьому шляху, але результати та стан здоров’я вартуватимуть усіх зусиль.