Ця стаття призначена виключно для абонентів (2)
Підпишіться, щоб насолоджуватися необмеженим ексклюзивним та надійним вмістом.
Увійдіть у свій обліковий запис, щоб продовжувати насолоджуватися нашим вмістом
Ця стаття призначена виключно для абонентів (2)
Підпишіться, щоб насолоджуватися необмеженим ексклюзивним та надійним вмістом.
Ця стаття призначена виключно для передплатників (1)
Підпишіться, щоб насолоджуватися необмеженим ексклюзивним та надійним вмістом.
Більшість людей, які прагнуть схуднути, знижують кількість калорій у своєму раціоні або збільшують фізичну активність. Багато підраховують калорії, які вони «спалюють» лише тоді, коли займаються спортом і зосереджуються лише на них. Однак важливіше вважати калорії, які можна витрачати щодня, в тому числі під час фізичних навантажень, як під час, так і після тренування.
Ми знаємо, що більшість дієт для схуднення зосереджуються на зменшенні калорій, хоча в багатьох випадках це робиться емпірично, без відповідної професійної консультації та створюючи серйозні проблеми в обміні речовин (ось відомий ефект і повільний обмін речовин).
Натомість: збільште щоденні витрати калорій до додаткових 500 калорій. Рішення полягає в тому, щоб збільшити свою фізичну активність, оскільки це збільшить обмін речовин, що спричиняє збільшення витрат калорій щодня.
Регулярні вправи збільшують кількість енергії, яку ви спалюєте під час тренувань, але також збільшує витрати енергії у спокої (швидкість, з якою ви спалюєте калорії після закінчення тренування).
Оскільки ваші витрати енергії в стані спокою складають від 60% до 75% калорій, які ви спалюєте щодня, будь-яке збільшення цього є дуже важливим у вашому прагненні схуднути.
Різні фізичні навантаження, які ви можете виконувати для стимулювання вашого метаболізму, матимуть велике значення, щоб подальші витрати калорій у спокої були ще більшими.
Чим сильніші ви, тим більше енергії ви використовуєте.
Якщо ви хочете отримати більше інформації, ви можете написати мені в моєму особистому профілі на Facebook .