безглютеновий овес він має стільки користі для вашого організму, що здається неможливим не спожити його. Дізнайтеся, чим це відрізняється, і як вибрати найкращий для вас.

вівсяна
вівсянка Це інгредієнт, який на перший погляд може здатися простим. Зрештою, це просто крупи. Однак ви вже повинні знати, що ні про що не слід судити лише за зовнішнім виглядом. Згідно з існуючими науковими доказами, включення в раціон вівса дійсно корисно для вашого здоров'я. Насправді вживання вівсяних пластівців може допомогти запобігти діабету та знизити рівень холестерину, що, в свою чергу, може допомогти запобігти серцево-судинним захворюванням. Деякі дослідження навіть показують, що овес має протизапальну дію. Крім того, це одна із круп, найбагатших білком (близько 13% -14%), жирними речовинами (близько 7%) та стимулюючими речовинами (зокрема вівсяними пластівцями). І якщо ви думаєте, що вигоди тут закінчуються, ви помиляєтесь. На додачу до всього цього, вівсяні волокна мають більш важливу дію, ніж інші злакові культури.

Волокно: максимальний атрибут

Клітковина позитивна у всьому травному тракті. Наприклад, у шлунку та тонкому кишечнику клітковина допомагає уповільнити обробку та всмоктування їжі, щоб ви почувались ситішими, затримуючи реакцію нашого організму на інсулін. Іншими словами, це може зменшити ризик захворіти на діабет типу 2. У товстому кишечнику кишкові бактерії також можуть принести користь. А розчинна клітковина, яка називається бета-глюкан, просочена холестерином, допомагає організму вивести її з організму. Кілька досліджень пов'язують цю клітковину з більш здоровим холестерином та зниженням ризику діабету та серцево-судинних захворювань.

Велика кількість корисних для здоров'я вітаміну Е, різних вітамінів комплексу B, кальцію, магнію та калію та навіть мікроелементів, таких як селен, мідь, цинк, залізо та марганець, також є частиною складу вівсянки. Ця крупа також стабільно і повільно виділяє енергію в кров, допомагаючи довше підтримувати рівень енергії та нашу ситість.

Чи всі вівси однакові?

Природно, вівсяна каша не містить глютену. Але оскільки переважна більшість його виробництва та переробки здійснюється на заводах, що працюють із зернами, що не містять глютену, воно може забруднитися. Завжди шукайте сертифікований безглютеновий овес. На додаток до глютену, споживання вівсянки з натрієм або іншими добавками може значно зменшити її користь для здоров'я. Однак якщо ви визначите правильну вівсяну кашу, включення цієї крупи у ваш сніданок стане правильним вибором.

Овес Ісварі регулярно тестується на важкі метали, пестициди та інші забруднення. 100% натуральний і без глютену - хороший варіант. Наприклад, арахісове та малинове Ісварі з божественного вівса ідеально підходить для приготування вашої каші миттєво та швидко, без необхідності її готувати. Для людей, які поспішають або не вистачає терпіння, це завжди ідеальний варіант. На додаток до безглютенових вівсяних пластівців, ця суміш також збагачена насінням та меленою гречкою, які в поєднанні з хрустким арахісовим маслом сприяють створенню більш кремової, поживної та ситної каші. З іншого боку, Божественний лісовий горіх та какао Ісварі збагачені меленими насінням та гречкою у поєднанні з лісовим маслом. І якщо ви хочете взяти вівсянку на 100% без цукру, у вас є оригінальна божественна вівсянка.

І це також допомагає при вазі!

У "101 їжа, яка може врятувати вам життя", Девід Гротто, зареєстрований дієтолог та дієтолог, включає овес. За його словами, дослідження "показує, що починати свій день з поживної дієти з високим вмістом клітковини може допомогти вам підтримувати здорову вагу. Доведено, що овес має найвищу цінність ситності серед усіх продуктів для сніданку ". Тож наступного разу, коли ви подумаєте, що у вас немає часу, навичок кулінарії чи просто фантазії розпочати свій день найздоровішим способом, ви знаєте ... Вівсянка! І якщо вам потрібні рецепти, щоб ніщо не дало збою, просто натисніть тут. Хороший сніданок!

  • Отримайте ЗНИЖКУ 20%, ввівши код AvenasBioeco під час оформлення замовлення на www.iswari.com

Підпишіться до Інформаційного бюлетеня та отримуйте Bio Eco Actual безкоштовно щомісяця на свою електронну пошту

Bio Eco Actual, ваш щомісячний 100% екологічний
Читайте Bio Eco Actual вересень 2020