Здорової дієти можна досягти за допомогою здорового обміну речовин. Не існує нездорової їжі, є лише нездорова система харчування. Вживаючи їжу, ви вводите в організм калорії, вуглеводи, білки, жири. Під час руху ви спалюєте калорії - в кращому випадку, спорожняючи жирові запаси.

режим

Якщо є проблема з цією системою енергопостачання, тобто ви їсте занадто багато, або ви їсте занадто мало, ваша організація вмикає це ПРОГРАМА ВИЖАВАННЯ . Наш метаболізм, який є сукупністю біохімічних процесів, що складають і руйнують наше тіло, у надзвичайних ситуаціях сповільнюється і штовхає організм до накопичення жиру. Програма виживання ЗБІЛЬШУЄ І ЗАХИСТУЄ жирові запаси. Коли відбувається уповільнення метаболізму і активний режим виживання, наш голод стає ненадійним. Це охоплює дві крайності: ви або постійно голодні, інакше ніколи не відчуваєте голоду. Результатом надзвичайної енергетичної програми є ОЖІННЯ.

Я часто читав це в блозі, а також чув від своїх особистих знайомих, що вони не снідають. На моє запитання, чому ні, вони відповіли, вони не голодні, вони не можуть їсти вранці. Так, за цим явно є уповільнення метаболізму, оскільки одним із симптомів є те, що почуття голоду стає ненадійним. У цьому випадку вони не голодні вранці. Подумайте про те, що ви раніше не їли 6-8-10 годин, не їли під час сну, бо спали. Тоді сніданок буде пропущений. Спочатку в хороших випадках буде десята година, але швидше лише на обід. Тобто потрібно приблизно 10-12-14 годин, нічого не з’ївши. Чи дивно, що як наслідок відбувається уповільнення метаболізму? Чи дивно, що організм резервує і лише нарощує жирові прокладки? НІ! Це цілком логічно.

Ваше тіло може виробляти енергію одним способом: ХАРЧУВАННЯ. І. Ваші клітини отримують енергію з одного джерела енергії: ВУГЛЕВОДІВ!

Якщо ви намагаєтеся схуднути таким чином, що ви знизили вуглеводи та/або калорії нижче ідеального для вас рівня, розпочнеться ПРОГРАМА ВИЖАВАННЯ, ви почнете бачити, здавалося б, ефективну ВТРАТУ.

Завдяки цьому, замість того, щоб схуднути, ви отримуєте хороший ефект і завдяки різкій дефіциті поживних речовин/енергії ви втрачаєте кілограми не від жиру, а від м’язів, і тоді, як правило, максимум. половина, в деяких випадках втрачена вага повертається протягом 1 року (або більше). Загалом у кілограмах ви можете бачити, що ви худнете, ви можете виробляти жахливу кількість десятків фунтів схуднення, але тим часом реальність така, що ваша жирова маса, на жаль, збільшиться. Ви можете досягти РЕАЛЬНОГО ВАГИ, якщо зможете довести це собі, вимірявши% жиру в організмі, оскільки ви приймаєте рішення про схуднення, виходячи з правильного методу.

Генетична втрата ваги може бути обмежена максимум до 16%, якщо обидва асценденти мають надмірну вагу. Якщо піднімається лише один, це 8%. Однак той факт, що ви успадкували генетичну схильність, не є прямо пропорційним тому, що ВАМ ПОТРІБНО бути послухом. Ваша справа - звернутися до генетики для свого здоров’я або переслідувати себе зацикленістю на ожирінні з поганою харчовою іннервацією. За допомогою руху ви можете покращити фактори, що ускладнюють вас, на 10%. Якщо у вас є хвороба (наприклад, ІЧ, щитовидна залоза), вона буде вилучена зі списку як обтяжуюча обставина, якщо її лікує лікар або вводить правильне харчування.

Загалом, можна сказати, що ваша втрата ваги може залежати максимум до 30% за інших обставин, ВИ можете зробити 70% самостійно проти ожиріння та для своєї втрати ваги. ЗАЛЕЖО НА ВАС НА 70%. Це 70% залежить від вашого раціону. Ці 70% залежать від того, чи розумієте ви, як працює ваше тіло, або як ви з ним справляєтесь, і продовжуєте голодувати клітини або збільшувати запаси жиру, одночасно здаючись для схуднення.