Приймайте омега-3 на ніч


Однією з добавок, яка може вам допомогти, є риб’ячий жир, багатий омега-3 жирними кислотами. Це причина приймати його перед сном.
Прийом добавок до омега-3 не є нічим новим, ми вже говорили про переваги омега-3. На жаль, якщо ви їсте оброблену їжу і їсте недостатньо риби, ви вживаєте непропорційну кількість омега-6, і цей дисбаланс між жирними кислотами омега-6 та омега-3 викликає запалення.
Риб’ячий жир дозволяє збалансувати омега-6 у нашому раціоні, зменшує запалення, запобігає захворюванням та допомагає втрачати жир. На кілька місяців, крім пайки сардин або скумбрії, Я приймаю свої омега-3 на ніч, перед сном. Чому?

Нещодавнє дослідження з італійськими дослідниками показало, що омега-3, крім усього перерахованого, сприяє зниженню рівня кортизолу у алкоголіків, що узгоджується з іншими експериментами, проведеними на людях, що не вживають алкоголю. Кортизол є гормоном стресу, і підвищення рівня кортизолу викликає занепокоєння та безсоння.
Якщо є час, коли вам потрібно низький рівень кортизолу, це вночі. З одного боку, можна краще спати, а з іншого, ви допоможете м’язам відновитись після занять спортом. Синтез білка для утворення нових м’язових волокон відбувається здебільшого вночі, і кортизол запобігає його виникненню.
Не приймайте добавки? Їжте сардини на вечерю.

брати приймають

Схожі повідомлення

Див. Коментарі

Привіт Даріо
Я також приймаю Омега-3 деякий час. Є продукти, які запалюють мою травну систему. Я думаю, що Омега-3 допомагає мені позбутися цього запалення і мати менш дратівливий настрій. (Зупинка деяких продуктів, таких як кока-кола та арахіс, також мені дуже допомагає)
Я хотів запитати вас про якості різних омега-3, які ми можемо знайти в магазинах та аптеках. Зараз у мене вдома два типи таблеток Омега-3.
Тип 1:
- Бренд: Cinfa
- Склад: DHA 0,2гр/таблетка
- Ціна: 30 таблеток приблизно 12 євро
- Рекомендована кількість: 1 день
Тип 2:
- Бренд: Myprotein
- Склад: DHA 0,12гр + EPA 0,18гр/таблетка
- Ціна: 30 таблеток близько 2 євро
- Рекомендована кількість: 3 на день
У Вікіпедії я зміг перевірити, що різні типи Омега-3 (EPA, DHA,.) Не відрізняються. Але мене лякає бачити різницю в ціні, складі та рецепті цих препаратів. Чи можете ви мені щось порадити з цього приводу?

різниця в цінах пов’язана з тим, як отримують омега-3, очевидно, що продукт, отриманий природним шляхом, не такий, як синтезований.
Не завжди за вищою ціною, вищою якістю, але вона, як правило, супроводжується, важливо, щоб ви подивились на ціну, так, а також на те, як вона отримана та якість товару

Привіт, щоб перевірити якість омега-капсули, потрібно просто покласти її в морозильну камеру на кілька годин. Якщо ви нічого не заморожуєте, це риб’ячий жир. Дістаньте капсулу з морозильної камери і проткніть її шпилькою, якщо масло виходить рідина пройшла перший тест якості, якщо ні, то, швидше за все, це яловичий желатин. Другий тест. Він не повинен з’їдати пінополістирол. Нанесіть рідину на полімер, і вона не повинна зашкодити.
Якщо ви пройдете обидва тести, ви отримаєте якісну омегу.

Купуйте той з Норвегії, у магазинах Vitashop, вони продають їх дорого, в Маямі є ці магазини, також капсули не світлі, вони темні, вони хороші.

Я також хотів би знати різницю . тому що ціни дуже різні. Привіт з Техасу в Далласі!

Купуйте найкращу і найдорожчу, ту, яку він розробив у Норвегії, Норвегія, він продає її у Vitashop,

Привіт. Я взяв багато якісних омега-3 (вони не всі однакові) продовження життя бренду, але, на жаль, для деяких жінок (я прочитав кілька думок, які збігаються) це створює гормональний дисбаланс, тобто скорочує період менструації і переходячи до циклу в 28 днів, ви отримуєте їх кожні 18 або 20 днів. Чи можете ви пояснити, чому?

Доброго дня, у мене питання, і мені потрібна допомога, яку я не можу знайти в Інтернеті.
Мої брати приймають омега 3, 5 та кілька інших ліків жирного типу, в чому проблема? Те, що мої брати приймають все в один бік, і ми повинні дати їм саме такі таблетки, це не може відрізнятися ні маркою, ні форматом. Проблема полягає в тому, що ми змішуємо їх з водою (щоб мати змогу пропустити її по шлунку через гастростому), але оскільки вона жирна, вона залишається на стінках при змішуванні з водою.
Мені потрібно те, що якщо хтось знає, як змішувати з іншою речовиною, яка не є водою і змішується з цими препаратами, він зробить мені величезну послугу. заздалегідь дуже дякую!

Які чудові запитання! тому що саме цим я займався пару місяців з моменту початку прийому капсул. Не можна по-справжньому довіряти рекламі, і іноді вища ціна не означає кращої якості

Відповідаючи Лаурі Санчес, ідея змішати або емульгувати олію - це додати гуміарабік, це чудово. Це повинна бути справжня гуміарабіка, придатна для споживання, у кондитерських виробах її використовують дуже добре, але трохи дорого.

Я бачив помітні відмінності, тому що один OMEGA 3 виготовляється з анчоусів, а інший виготовляється з лососем, лосось значно підвищує ціну