Машини тонують, вільні ваги збільшують гучність

Підробка. Звідки ваші м’язи знають, чи ці десять кілограмів - це гантелі чи машина? М'язи скорочуються, крапка. Єдина причина для тренажерів полягає в тому, що ними важче поранитись, і їм потрібна менша допомога моніторів (краще для тренажерного залу).

підтвердьте

Високі повторення з низькою вагою

Підробка. Багато повторень стимулюють повільні м’язові волокна, мало повторень швидкі м’язові волокна. В обох випадках, якщо подолати достатньо опору, м’яз зазнає невеликих розривів, а коли він регенерує, він буде сильнішим і (трохи) більшим. Це правда, що для досягнення максимального росту м’язів вам потрібно піднімати дуже важкі ваги, і це можна зробити лише кілька разів, але мета не в тому, щоб досягти кількості повторень. Мета полягає в тому, щоб наблизитись до точки, коли ви не можете зробити ще одне повторення. Якщо ви не дійдете до цього моменту, не має значення, скільки повторень ви зробите, вправи марні.

За допомогою правильної машини можна тонувати частину тіла

Неправда, помилка, помилка. Абс не видаляє живіт. Приклад машина не знімає патрони. Машина для трицепсів не зміцнює жир, який звисає під вашою рукою. Ті ділянки, які вам не подобаються, покриті жиром. Якщо ви хочете, щоб вони виглядали краще, вам доведеться втратити жир - те, що відбувається відразу по всьому тілу. Втрата жиру в певній області можлива лише за допомогою ліпосакції (і з усіма ризиками).
Як отримати це тіло на фотографії? Або хоча б зблизитися? Дієта та аеробні вправи для втрати жиру. Вправи на опір для набору м’язів. Їжте і тренуйтеся з розумом. Чарівної формули не існує.
Фото: ★ спанкінатор