Соціальний тривожний розлад: визначення та лікування

Деякі люди мають певні труднощі, коли йдеться про стосунки з іншими людьми. Спілкування - це те, що в принципі повинно бути позитивна та підкріплююча активність, Однак для певних людей це може стати чимось загрозливим, чого вони, як правило, уникають.

лікування

У цій статті ми збираємося пояснити, що таке соціальний тривожний розлад (яку також називають соціальною фобією), ми побачимо її основні характеристики та складемо пропозицію щодо лікування.

Що таке соціальний тривожний розлад?

Коли людина страждає на соціальний тривожний розлад, вона відчуває настільки високий рівень тривоги щодо соціальних взаємодій, що вважає за краще уникати та уникати від них. Результат цього уникнення мало адаптивний і це може заважати його нормальному функціонуванню щодня.

соціальна фобія це визначається як «сильний страх або тривога в одній або декількох соціальних ситуаціях, коли людина перебуває під можливим контролем з боку інших людей. Крім того, людина побоюється діяти четвертим способом або проявляти симптоми тривоги, за які він може бути оцінений негативно ".

Не всі люди мають однакову схильність до взаємодії в певному соціальному середовищі. Є більше відкритих та вихідних людей, які не мають жодних проблем щодо стосунків з іншими, а також є більш сором’язливі люди, які почуваються менш комфортно в таких ситуаціях.

Однак принципова різниця між певним риса особистості (сором'язливість у даному випадку) і людина, яка страждає соціальною фобією ступінь уникнення ситуації, що виникає. Людина з соціальною фобією завжди намагатиметься врятуватися від подібних ситуацій, навіть якщо вони завдають шкоди на особистому, сімейному чи навіть робочому рівні.

Особа з соціальною фобією відчуває себе страх і тривога непропорційне порівняно з можливими негативними наслідками, спричиненими тим, чого ви боїтесь. Їхній страх не пов'язаний з реальною небезпекою, яка може загрожувати їхній фізичній цілісності

У багатьох випадках люди з соціальним тривожним розладом можуть просити років. Їм довелося жити зі своєю проблемою так довго, що вони стали самотніми людьми, мало соціальним життям, незадоволеними та розчарованими.

Коли у вас так мало позитивних подразників та підкріплень, можуть почати з’являтися інші пов'язані з цим проблеми, такі як депресивні розлади або навіть вживання речовин.

Характеристика соціального тривожного розладу

Як ми вже коментували, в основі цього розладу лежить бояться. Цю емоцію, настільки необхідну, але водночас таку неприємну, можна розділити на 3 компоненти, які є поведінка, фізіологічні реакції (що відбувається в нашому тілі) і інтерпретація що ми робимо з усім цим (когнітивний рівень).

Що ми робимо (поведінка)

Основна поведінка людей, які страждають на соціальний тривожний розлад, полягає у тому, щоб уникати тих ситуацій, які доставляють їм дискомфорт. Це передбачає меншу кількість зорових контактів, тривалішу безшумність і, зрештою, більшу кількість поведінка втечі та уникнення.

Що відбувається в нашому організмі

На фізіологічному рівні виникають типові реакції страху. Наш пульс частішає, спостерігаються зміни в диханні та більша напруга м’язів. Також можуть з’являтися такі незручності в шлунку, як діарея або нудота.

На додаток до попередніх реакцій, можуть з'являтися й інші більш специфічні реакції на цей тип фобії, ми маємо на увазі гіперемію обличчя (типова річ, коли ми говоримо, що хтось "почервонів"), піт рук і тремтіння ніг.

Наша інтерпретація

Нарешті, на когнітивному рівні існує надмірна самосвідомість, і ваші думки та почуття. Хтось із соціальною фобією може настільки зосередитися на своїх думках, що не сумнівається в їх правдивості. Він може прийти до думки, що якщо він щось промовить або скаже, інші будуть сміятися з нього або робити дурня з нього.

Людина із соціальним тривожним розладом може також бути дуже зосередженою на тому, що відбувається в її тілі, і починати відчувати дискомфорт при перших ознаках неспокою (сухість у роті, серцебиття).

Цей дискомфорт може перерости в порочне коло, що підживлює тривогу І це змушує ці неприємні відчуття посилюватися ще більше. У найсерйозніших випадках може розвинутися панічний розлад (це відоме як "страх страху").

Лікування соціального тривожного розладу

когнітивно-поведінкова терапія Саме вона отримала найбільше результатів у лікуванні соціального тривожного розладу. Завдяки такому виду терапії людина може навчіться не уникати та не рятуватися з тих ситуацій, які бояться через прогресивне та поступове викриття.

ДО когнітивний рівень Ви також навчитеся ставити під сумнів свої думки і не бути настільки зосередженим на тому, що відчуваєте.

Як доповнення до цієї терапії дуже корисними є методи медитації, тренувань релаксації та уважності.