Коли вони знають, що ти йому подобаєшсядо супер фруктів або суперменів фруктів, повинна бути причина. Правда полягає в тому, що лохина є однією з найбільш повноцінних плодів, якщо не найбільше. З цієї причини сьогодні ми розповідаємо вам усе про нього чорниця: властивості, переваги та як приймати супер фрукти.

властивості

Індекс статті

Властивості та переваги чорниці

властивості та користь чорниці передавати, не підлягаючи обговоренню, через їх високий вміст у антиоксиданти. Однак, перш ніж розглядати властивості та переваги чорниці, зручно знати її походження. Провенанс, який знаходиться в держава Об'єднані Y Канада. Дві країни вирощують близько 90% світової чорниці.

Однак зростання популярності зробив інші країни, включаючи Іспанію, кидатися в їх вирощування. Північ Іспанії найбільше обрала чорницю, яку також називають розпано або чорниця. Незважаючи на свої розміри, Астурія - це громада, в якій чорниця найбільше вирощується в Іспанії.

Це не єдина країна, яка приєдналася до чорничної лихоманки. Інші, такі як Франція, Австралія, Південна Африка, Німеччина чи Польща, також обрали цей фрукт. Тим часом, Сполучене Королівство, Нідерланди, Італія, Японія та Бельгія є найвимогливішими ринками для чорниці час збору врожаю чорниці - літо.

Чорниця, властивостей якої, крім антиоксидантів, незліченна. Поглянувши на його поживні властивості, ми підтверджуємо, що це не просто фрукти. Це приголомшливе поєднання всього необхідного людському організму. А для зразка - кнопка. Це такі харчові властивості 100 грам чорниці.

  • Вода - 87,4 г.
  • Білки - 0,3 г.
  • Клітковини - 1,7 г.
  • Калій - 72 мг
  • Кальцій - 14 мг
  • Вітамін С - 12 мг
  • Пантотонова кислота - 12 мг
  • Фосфор - 10 мг
  • Магній - 6 мг
  • Хлор - 4 мг
  • Натрій - 2 мг
  • Марганець - 0,5 мг
  • Залізо - 0,5 мг
  • Ciber - 0,26 мг
  • Нікотинова кислота - 0,2 мг
  • Калорії - 42 ккал
  • Вітамін А - 30 ОД
  • Вітамін В1 - 0,014 мг
  • Вітамін В2 - 0,0024 мг
  • Вітамін В6 - 0,012 мг

Переглянувши його властивості, настав час перерахувати користь чорниці. Їх так багато, що їх важко запам’ятати і перерахувати. У будь-якому випадку, це користь чорниці.

Поліпшення зору

Велика кількість вітаміну А робить лохину необхідною для очей. Їх поживні речовини, вони не тільки покращують зір, але й підтримують ваше здоров’я. Крім того, вони віддають перевагу тому, що вони не пересихають і мінімізують наслідки втомленого зору. Наче цього було недостатньо, антоціанозиди сприяють уповільненню старіння області очей.

Підвищення імунної системи

Марганець, Вітамінний ДО, B, C., Селен, Залізо і цинк Вони є поживними речовинами, які підсилюють захисні сили і зміцнюють імунну систему. Таким чином, застуда або будь-яка інша вірусна інфекція пройде через ваше тіло.

Поліпшити пам’ять

Доведено, що мозок з роками старіє і втрачає сили. Очевидно, це впливає на повсякденну діяльність будь-якої людини. В цьому випадку, антиоксиданти вони прямують до ділянки мозку, яка контролює пам’ять та інтелект, покращуючи роботу обох. Постійне і постійне споживання протягом чотирьох місяців підніме функції мозку на інший рівень.

Знизити рівень холестерину

Чорниця є прекрасною альтернативою лікам від холестерину. Дякую вам антиоксиданти, вони вбивають поганий холестерин і не мають побічних ефектів в організмі, як це відбувається з деякими хімічними речовинами.

Запобігає сечовим інфекціям

Чорниця, як ми вже згадували, містить велику кількість антиоксиданти. У цьому випадку ідеально підходить для профілактики сечових інфекцій, особливо влітку.

Контролюйте артеріальний тиск

Хто страждає від гіпертонія, може покращити ваш стан завдяки чорниці. Більше того, просто приймайте 75 грамів чорниці на день протягом двох місяців, і ви помітите, як артеріальний тиск падає до немислимих рівнів. Контрольоване напруження запобіжить, наприклад, тахікардію або інфаркти.

Фізичне відновлення

Остання з переваг чорниці - це допомога, яку вона надає після інтенсивних вправ. Щоб уникнути хворобливості або пошкодження м’язів, чорниці та їх знеболюючого ефекту, заспокойте запалену область, яку використовували під час сеансу. Знову це завдяки потужним антиоксиданти.

Де купити чорницю

¿Де купити лохину? Очевидно, якщо ми хочемо свіжа чорниця, пора перейти до одного магазин фруктів або a Супермаркет. Однак не обов’язково заходити дуже далеко, щоб мати кілька альтернатив споживання. Всі вони знайдені в Амазонка, Тож коли вони запитують, де купити чорницю, відповідь проста:

  • Чорничний порошок в Amazon від бренду Loov - [amazon link = »B00TF912M2 ″ title =» Натисніть тут »/] купити за 18,70 євро (100 гр)

  • Зневоднена чорниця в Амазонці від бренду Kontorhouse - [amazon link = »B01F5K1ZH6 ″ title =» Натисніть тут »/] купити за 38,99 євро (1 кг)

  • Чорничні капсули на Amazon від торгової марки Vita World - [amazon link = »B017SVJOR8 ″ title =» Натисніть тут »/] купити за 12,99 євро (100 капсул)

  • Чорничний сік в Амазонці від бренду Loov - [amazon link = »B00IG7SYZ2 ″ title =» Натисніть тут »/] купити за 10,87 євро (500 мл)

Як приймати чорницю

Нарешті, ми розповімо вам різні способи існування або як приймати лохину. Хоча насправді це легко дізнатись, ми надамо вам вказівки та кількість. Як приймати чорницю

  • Сирий - Це фрукт, отже, ягоди можна їсти сирими або зневодненими
  • Сік - Хоча вам знадобиться кілька, ви також можете приготувати сік з ними
  • Таблетки - Не більше шести таблеток на день, залежно від нездужання кожного пацієнта.
  • Сироп - Максимум буде три столові ложки на день, розведені у воді, щоб вони не шкодили травній системі
  • Анотація - У поєднанні з соком або водою, не більше 40 крапель на день
  • Настоянка - Як і екстракт, бажано не перевищувати зазначену дозу: 40 крапель на день.
  • Настій - З листям чорниці ми можемо зробити настій, щоб пити протягом дня.
  • Полоскання горла - Не вживаючи його, настій можна використовувати як рідину для полоскання рота при запаленнях у роті.

Рецепти прийому чорниці щодня

На завершення хочемо поговорити про деякі рецепти, щоб ви могли приймати (і отримувати користь) чорницю щодня. Їх легко зробити, тому ви зможете насолодитися ароматом чорниці та інших корисних інгредієнтів за лічені хвилини.

Смузі з чорниці, вівсянки та імбиру

Додавання варених вівсяних пластівців робить цей фіолетовий коктейль здатним живити вас протягом усього ранку. Цедра лимона підкреслює кислотність чорниці, а свіжий імбир додає теплі спеції.

Інгредієнти

  • 2 склянки несолодкого соєвого молока
  • 2 склянки замороженої чорниці
  • 1 склянка вівсяних пластівців, зварених, охолоджених і нарізаних
  • 2 столові ложки меду
  • 1 1/2 чайної ложки подрібненого свіжого імбиру
  • 1 чайна ложка ванільного екстракту
  • 1/4 чайної ложки цедри і 2 чайні ложки соку з 1 лимона

Підготовка:

  • Розмістіть соєве молоко, чорниця, овес, вирізаний із сталі, мед, імбир, ваніль, цедра лимона та лимонний сік у блендері. Змішайте до однорідності, приблизно 40 секунд. Служити.

Журавлинний кекс

Ці ніжні чорничні кекси увінчані здобним хрустким штрезелем. Йогурт надає тісту легкий аромат, а коричневий цукор додає нотки насиченої солодкості, як патока.

Інгредієнти для маси:

  • 8 столових ложок (4 унції) несолоного вершкового масла
  • 1 склянка (7 унцій) світло-коричневого цукру
  • 1/2 чайної ложки солі
  • 2 великих яйця
  • 1/2 склянки кефіру
  • 1 чайна ложка ванільного екстракту
  • 1 3/4 склянки універсального борошна
  • 1 1/2 чайної ложки розпушувача
  • 1/4 чайної ложки харчової соди
  • 1 3/4 склянки ягід (ожина, чорниця)

Для покриття:

  • 1/2 склянки (2 1/2 унції) універсального борошна
  • 1/4 склянки (1 3/4 унції) коричневого цукру
  • 1/4 чайної ложки солі
  • 1/4 чайної ложки кориці
  • 4 столові ложки (2 унції) несолоного вершкового масла

Підготовка:

  • Встановіть стійку духовки у верхнє середнє положення та попередньо нагріти до 190º. Змастіть форму для кексів на 12 отворів (або змастіть форми для кексів). Для маси, Розмішайте масло, коричневий цукор і сіль у великій мисці поки не стане кремовим. Додати яйця, по одному до поєднання. Додайте йогурт і ваніль.
  • Додайте борошно, розпушувач і соду до миски. Перемішувати, поки добре не змішається. Додати ягоди. Тісто розподіліть рівномірно між рамкінами.
  • Для покриття: З’єднайте борошно, коричневий цукор, сіль та корицю в тій же немитій мисці. Змішуйте масло кінчиками пальців, поки воно не змочиться і не розкришиться. Викладаємо на кекси. Випікати до золотистої скоринки і готово, близько 23 хвилин. Дайте охолонути 15 хвилин, а потім перекладіть на решітку для охолодження.

Чорничне вапняне морозиво

Це морозиво починається з домашнє варення з лохини, виготовлене з вапном, бадьяном та канелема, потім змішати в кондитерській кремовій основі. Це ви складаєте все в машину для морозива, рясне кремово-фіолетове морозиво.

Інгредієнти:

  • 2 склянки чорниці
  • 1 склянка бадьяна
  • 1/2 чайної ложки кориці
  • Очищена цедра 1 лайма
  • 3/4 склянки цукру
  • 2 склянки жирних вершків
  • 1 склянка цільного молока
  • 6 жовтків
  • 2 чайні ложки соку лайма
  • 3/4 чайної ложки кошерної солі або за смаком

Підготовка:

  • У середній нереактивній каструлі, варити чорницю на середньому вогні з анісом, корицею, цедрою лайма та цукром, поки чорниця не втратить форму і утворюється солодкий сироп, від 15 до 20 хвилин. Видаліть зірковий аніс і перенесіть його в блендер.
  • Зверху чорниця додати вершки, потім молоко, потім жовтки. Змішуйте на високій швидкості до повного очищення, приблизно 30 секунд. Процідіть в чисту середню каструлю.
  • Варити основу на середньому вогні, Часто помішуючи, поки не побачите, як суміш ковзає вниз, залишаючи чисту лінію. Зніміть з вогню та процідіть у герметичну ємність. Додайте сік лайма за смаком, потім сіль за смаком. Основа повинна мати легку, але не виражену кислотність.
  • Озноб на ніч у холодильнику, лПотім наступного дня ви збиваєте все в холодильнику і перекладіть морозиво в морозильну камеру і охолодити принаймні 4 години перед подачею.

Вам також може сподобатися: