годжі

Ягоди годжі можуть бути дуже здоровим доповненням до ваших сніданків. Джерело: Pixabay

Суперпродукти - це лють завдяки їх великий харчовий внесок у наш організм. Хоча сьогодні відомо багато суперпродуктів, ягоди годжі були одними з найбільш обговорюваних.

Деякі вважають ягоди годжі чудо-фруктом що звільняє нас від усякого зла. Наскільки це неможливо з будь-якою їжею, але це правда, що споживання ягід годжі може принести велику користь вашому організму та вашому самопочуттю. Ми тобі говоримо!

Що таке ягоди годжі

Ягоди годжі - ще одна традиційна східна їжа, яку ми відкрили на Заході і яку також полюбили. Ми не вперше приймаємо речі з азіатських культур, оскільки йога, суші, зелений чай та багато інших речей, які ми могли б тут назвати, вже є частиною нашого повсякденного життя. Тепер прийшов час ягід годжі.

Ягоди годжі або вишні годжі - це фрукти червоного кольору або оранжевий і дещо овальної форми, вироблений рослиною Lycium barbarum або також відомий як Lycium chinense. Ця рослина традиційно росте в регіоні, що включає Китай та Монголію, точніше Гімалаї, хоча в даний час насіння вже висіяно в Європі.

Ягоди годжі використовуються в Китаї тисячі років для оздоровлення та боротьби зі старінням, як вони є одна з найбільш жирних продуктів на планеті, оскільки вони містять антиоксиданти, вітаміни, фітонутрієнти та багато іншого; отже, це найкращий показник суперпродуктів.

Ось чому деякі говорять про них як про чудодійні, хоча правда полягає в тому, що їх великий харчовий внесок стимулює наш організм краще функціонувати та бути в курсі, а тому молодим. Далі ми поговоримо про його властивості.

Властивості ягід годжі

Не даремно є ті, хто вважає, що ягоди годжі чудодійні, адже їх властивості залишають вас враженими. Ви не знайдете такого поживного профілю в жодній іншій їжі. Ягоди годжі складаються з 68% вуглеводів, 12% білка, 10% клітковини і лише 10% жиру.

В межах цих харчових цінностей ми знаходимо 19 незамінних амінокислот, мінералів та мікроелементів, як залізо, калій, цинк, кальцій та селен. Що стосується вітамінів, ягоди годжі забезпечують нас великою кількістю, виділяючи вітаміни В1, В2, В6, С та Е.

Але це ще не все, бо також містить велику кількість антиоксидантів, жирні кислоти, такі як лінолева кислота та каротиноїди, такі як бета-каротин, лікопін та лютеїн. Усі ці властивості ягід годжі приносять великі переваги, про які ми розповідаємо тут.

Переваги найпопулярніших ягід годжі та інших, про які ви не знали

Однією з переваг найпопулярніших ягід годжі є збереження молодості завдяки своєму антивіковим ефектом, але також ягоди годжі допомагають нам регулювати свій біологічний цикл, доглядати за нирками, покращувати зір та багато іншого. Більше, ніж тут ми тобі говоримо. Найкраще, що вони ще й смачні!

1. Допомагає схуднути

Однією з найпопулярніших переваг ягід годжі є те, що вони допомагають нам схуднути, і це вірно з ряду причин.

У ягодах годжі багато клітковини які покращують почуття ситості та регулюють кишковий транзит; сприяє зниженню жиру в животі як ефект, знижуючи рівень цукру в крові та завдяки вмісту ліноленової кислоти; допомагає нам припинити бажання їсти солодощі, балансуючи рівень глюкози; знижує рівень холестерину і дає нам енергію, щоб залишатися активними протягом дня.

2. Робить вашу шкіру ефектною

Частина його омолоджуючого ефекту полягає в тому, як ягоди годжі діють на нашу шкіру і роблять її набагато молодшою, саме тому це одна з найбільш відомих переваг.

Коли ви споживаєте ягоди годжі, ви це робите допоможуть вам закрити і ущільнити пори, щоб надати тонус шкірі збільшуючи виробництво колагену, який ми виробляємо; Якщо ви часом страждаєте від прищів, ягоди годжі паралізують вироблення вугрів, оскільки вони покращують кровообіг і зменшують запалення. Це саме поліпшення кровообігу також є оптимальним для приховування рубців та відновлення пошкоджених ділянок шкіри.

Наче цього було недостатньо, коли ми перестараємось із сонцем, ягодами годжі допомагають захистити шкіру від пошкодження ультрафіолетом і зволожують зневоднену шкіру, виставляючи її на сонце.

3. Покращує наші функції мозку

Завдяки вмісту бетаїну ягоди годжі роблять нас допомогти поліпшити наші розумові здібності та концентрацію на додаток до регулювання нашого сну та травного циклу, що покращує все функціонування нашого самого тіла. Ось чому багато людей приймають ягоди годжі для боротьби з безсонням. До цього додаються його властивості, які допомагають нам боротися зі стресом і занепокоєнням.

4. Інші переваги ягід годжі

Якщо на даний момент щось зрозуміло, це те, що ягоди годжі є суперпродуктом, який завдяки своїм властивостям може по-різному впливати на наш організм.

Ми вже зустрічались основні переваги ягід годжі які мають допомогти нам здорово схуднути та запобігти старінню шкіри, але є ще більше:

  • Вони підвищують рівень енергії та сили
  • Вони стимулюють гіпофіз, це дає нам відчуття омолодження.
  • Покращує роботу нирок і печінки.
  • Помітно покращуємо зір, особливо в темряві.
  • Допомагає підвищити лібідо.
  • Регулює рівень артеріального тиску.
  • Зміцнює нашу імунну систему.
  • Вони сприяють росту клітин, тим самим запобігаючи раку, але вони також чудово підходять для людей, які одужують від раку саме з цієї причини.
  • Уникайте серцевих захворювань.
  • Вважається, що вони можуть допомогти боротися з безпліддям як у чоловіків, так і у жінок.
  • Зменшити дискомфорт при менопаузі.
  • Зміцнюйте слабкі суглоби.

Як приймати ягоди годжі

Ягоди годжі ми можемо приймати різними способами, і найголовніше, що ви починаєте включати їх у своє повсякденне життя у рекомендованій кількості.

Ви можете знайти їх особливо у вигляді зневоднених фруктів, що ви можете включити у свої каші або йогурти під час сніданку, супроводжувати їх у салатах або приймати як здорову закуску між прийомами їжі. Але ви також можете споживати їх у вигляді соку, у вигляді настою або навіть у концентрованих капсулах.

Це рекомендується споживайте від 5 до 10 грамів на день, що дорівнює від 20 до 40 сушених ягід годжі.