Насіння Вони є природним джерелом необхідні поживні речовини що ми повинні регулярно вводити в меню. В Зберігач здоров’я AXA Ми розповідали вам про деякі з них, наприклад про насіння конопель або насіння чіа. Сьогодні ми збираємось розповісти вам все про насіння льону.

льону

В Зберігач здоров’я AXA ви знайдете ендокринологи та дієтологи що навчить вас найкращому способу дотримуватися здорової дієти. Зареєструйтесь.

Що таке льон

Льон - це рослина (Linum usitatissimum) із сімейства лінових, яка має дві різновиди: жовтий або золотистий льон і бурий льон.

Він використовується сотні років у текстильній, паперовій, косметичній та харчовій промисловості.

Як приймати насіння льону.

Існує багато способів ввести насіння льону в наш раціон. Льняна олія застосовується в медицині як проносне і цінується у вегетаріанських дієтах за вміст незамінних жирних кислот. Його слід вживати в сирому вигляді, оскільки він не сприймає високих температур.

Крім того, насіння можна вживати у випічці, пекарнях, соусах чи тістах і додавати цілі або перемелені в їжу.

Поживні речовини в насінні льону.

  • Вони багаті кислотами Омега 3 жирна, особливо ліноленова кислота.
  • Вони є важливим джерелом антиоксиданти, за вміст у лігнанах та вітаміні Е.
  • Вони містять багато клітковина, особливо слиз, водорозчинна клітковина.
  • Вони вносять свій внесок мінерали такі як магній, селен, фосфор, залізо, калій, мідь або цинк.
  • Вони містять білка хорошої біологічної цінності.

Властивості насіння льону

Знаючи поживні речовини, які він забезпечує, ми можемо підтвердити, що насіння льону корисні для здоров’я, оскільки:

Пам'ятайте, що вони не є ліками і не лікують хвороби самотужки. Вони повинні бути частиною здорового життя та збалансованого харчування, щоб ви могли насолоджуватися його перевагами.

Насіння льону протипоказання

Деякі були знайдені алергічні реакції ці насіння, споживані як в порошку, так і в олії. Також не рекомендується вживати їх без консультації під час вагітність, завдяки своїй поведінці щодо гормонів естрогени особливо важливі. Насіння льону могло перешкодити правильному всмоктування деяких ліків як деякі антитромбоцитарні або протидіабетичні препарати. Спочатку проконсультуйтеся з лікарем. Нарешті, надмірне споживання насіння льону може спричинити метеоризм і метеоризм крім послаблюючої дії завдяки високому вмісту клітковини.

Зверніться до дієтолога, якщо у вас є питання про те, як споживати ці насіння. Таким чином, ви можете вводити їх у свої меню з повною безпекою.

Довіряйте AXA Health Keeper, щоб навчитися правильно харчуватися. І ви наберете форму і дотримуватиметесь збалансованої дієти.