Для зневоднення не потрібно багато: досить втратити лише 1,5 відсотка водного балансу нашого тіла (60 відсотків людського тіла - це вода). Пити не варто лише тоді, коли ми відчуваємо спрагу, оскільки зневоднений організм «страждає» в довгостроковій перспективі. Це не тільки спричиняє неприємний запах з рота, але є й інші несприятливі наслідки для здоров’я, деякі з яких можуть бути дійсно небезпечними. Ми зібрали пару можливих побічних ефектів.
Неприємне дихання
У щільний довгий робочий день людина легко забуває зволожувати. Проте в кінці дня наше дихання може бути незручним, стверджують стоматологи. Це пов’язано з тим, що нестача води в організмі зменшує вироблення слини, яка сприяє розвитку бактерій у роті, що є прямим шляхом до неприємного запаху з рота. Тож давайте вип’ємо, багато, і не лише за себе, а й за інших.
Постійний вовчий голод
Дегідратація часто проявляється у вигляді голоду. Ми не тільки просто голодні, але й найбільше прагнемо солодкого. Особливо важливо зволожувати не тільки під час і після, але і до, під час важкої фізичної роботи або тренувань. Якщо ми тренуємось у зневодненому стані, наш організм в першу чергу «спалює» глюкозу, тому не тільки знижується наша працездатність, але ми також прагнемо вуглеводів.
Погіршується здатність до концентрації
Багато людей сходяться на думці про те, як погано витрачати даремно в пробці, особливо коли потреба вже дуже важка. Загальновідомо, що в такому стані важче зосередитися, але менше відомо, що нестача води також може спричинити порушення концентрації уваги. Більше того, вони майже такі ж небезпечні, як і водіння в нетверезому стані: час реакції збільшується, ми можемо менше приділяти уваги дорожньому руху. Тож давайте вип’ємо перед тим, як вирушити в довгу поїздку, і тим часом варто поповнити воду - навіть якщо саме тому нам доведеться зупинятися кілька разів по дорозі, бо природа кличе.
Сухе вино
Здорова сяюча шкіра починається не з дорогих кремів - вони можуть бути відповідальними лише за зовнішнє зволоження. Однак для того, щоб наш найбільший орган був справді здоровим, нам потрібно багато пити. В іншому випадку, навіть якщо ми змащуємо сухі руки, ми не досягнемо результатів у довгостроковій перспективі. Скільки рідини нам потрібно спожити для цього, також залежить від нашого способу життя. Наприклад, якщо ми тренуємось щодня, або ми не можемо існувати без кави, тож ми вирішуємо кількість літрів, нам, мабуть, доведеться пити більше середнього. Дерматологи рекомендують, якщо ваша шкіра суха, не перестарайтеся з душем - менше 5 хвилин під трояндою душу - і не використовуйте гарячу воду, оскільки це може зробити вашу шкіру ще більш сухою.
Сонливість
Сонливість рано після обіду після обіду відбувається не лише за рахунок байдарки - дефіцит води також грає роль. Це тому, що коли наше тіло зневоднене, кров'яний тиск падає, пульс збільшується, а кров надходить у мозок повільніше - що робить вас сонливими. Нестача води також погано впливає на наші м’язи, в цьому стані ми відчуваємо слабкість і слабкість.
Груз
Якщо ми вередуємо, це може прийти в голову востаннє, але це може запобігти депресії, якщо ми вип’ємо велику склянку води. Доведено, що нестача води призводить до головних болів, як описано вище, впливає на здатність концентруватися і навіть робить їх дратівливими. Щоб уникнути неприємностей, не чекайте, поки не з’являться перераховані вище симптоми, зволожуйте кілька разів протягом дня. Вам холодно Це дивно, але якщо ваше тіло зневоднене, ми можемо бути більш холодними. Все це викликано тим, що в дефіцитному воді стані організм обмежує кровотік у шкірі, а вода несе тепло, яке може нагріватися - за відсутності цього мурашки гарантуються. Таким чином, легко застудитися в теплому приміщенні - не піднімайте опалення ще вище, замість цього випийте склянку води.