Існує два типи дієти: здорова та нездорова. Хороша дієта допоможе вам виробити здоровий спосіб життя, споживаючи активний і гарний апетит, а не з необхідних поживних речовин. Ви можете пообіцяти що-небудь ще щодо швидких результатів схуднення, але спойлер попереджає: ви збираєтеся лише набрати вагу. Водна дієта нічим не відрізняється.

план

скляний розлив прісної та холодної води

Що таке мокра дієта?

Це одна з дієтичних тенденцій, з багатьма варіаціями, їх усіх об’єднує одне: вони екстремальні. Ви не їсте і п'єте лише воду. Деякі вологі страви говорять, що ви п'єте воду протягом декількох днів, але нехай вони додають фрукти та овочі, як тільки ви починаєте худнути. Інший прийом води дозволяє додавати у воду яблука.

"Це просто черговий піст", - каже зареєстрований дієтолог і співзасновник компанії "Апетит для здоров'я" Джулі Аптон, R.D., C.S.S.D.

Пов’язане: Споживання більше питної води підтримує вагу?

Якщо ви здорова людина, то, на думку Аптона, кілька днів голодування, мабуть, не зашкодять, але це поганий спосіб схуднути.

"Ви будете таким голодним і просто повернетеся до своїх звичних харчових звичок, спробувавши це, і отримаєте всю втрачену вагу", - говорить він...

У чому полягає небезпека водоспадів?

При основному (або єдиному) споживанні води організм втрачає необхідні йому важливі поживні речовини. Короткотерміновим результатом є те, що ви сильно втрачаєте вагу, більшість із них вода не жирна, говорить Аптон.

"Ви втрачаєте більше м'язів, ніж втрачаєте вагу, від нормального споживання 500-800 калорій на день до зменшення калорій. Це означає, що вам доведеться їсти [менше втрати ваги] [після прийому води], оскільки швидкість обміну речовин значно знижується. "

І якщо ви не отримуєте достатньо води під час голодування, це може спричинити такі побічні ефекти, як зневоднення, яке може спричинити запаморочення, непритомність, запор та головний біль, і лише деякі з них.

Крижана вода, гума та інші поради, які допоможуть вам зарядитися енергією

А як щодо дієти на холодній воді?

Це насправді не дієта - немає обмежень щодо того, що ви їсте, єдина умова - вода повинна бути холодною, коли ви п’єте. Тіло спалює зайві калорії і нагріває крижану воду до 98,6 градусів нормальної температури тіла. (Чим холодніша вода, тим більше калорій ви спалюєте). Якщо ви п'єте багато води, ви будете почуватись ще довше, роблячи їх менш схильними до надмірного споживання. А вода виділяється з будь-яких токсинів, що накопичуються в організмі.

Пов’язане: чи шкідлива газова вода для зубів? Стоматологи розглядають

Нижня лінія

Нам усім потрібно пити багато води щодня, але не замість того, щоб їсти! Клініка Майо пропонує вживати дев’ять напоїв на день - якщо ви хочете спробувати вивести їх з кількома додатковими калоріями на холоді, продовжуйте. Але якщо ви хочете схуднути і утриматися, то дієта, пов’язана з водою, - не шлях. "Залиште цю перлину і схудніть і підкресліть: виріжте ліниві калорії (доданий цукор, насичені жири) і займіться спортом", - говорить Аптон. "Ви почуваєтесь набагато краще і, швидше за все, будете тривати довше".

Версія історії спочатку з’явилася на iVillage і вийшла в червні 2013 року.