Це особливий досвід - зануритися в теплу, теплу воду, яка проникає до кісток, під мороз, виконати деякі спеціальні вправи і одночасно відчути, як усі наші хрящі знову оживають і стрес розчиняється. Коли заблокована енергія знову почне текти, ми будемо легшими, розкріпаченішими, розслабленішими. Наша голова повільно очищається від програми розслаблення, яка протікає всередині неї, гнітючі турботи зникають. Це чудове почуття розслабитися, розтягнувши руки в теплій воді, ні про що не замислюючись - це аква-чи-гонг ...

Той, хто витрачає час і енергію на практики, описані в нашій статті, може зміцнити своє здоров’я, підвищити життєвий тонус і мати доступ до істин, які можна дізнатися лише через звернення до нас самих. Для цього, звичайно, нам потрібно знати, що таке чі. Чи - це енергія, яка з'єднує точки в різних частинах тіла. Подекуди циркуляція чі блокується, і це викликає різні скарги. Помірний тиск на точки точкового масажу відновлює потік енергії і позитивно впливає на нервову систему. На додаток до чі, добре знати меридіани, тобто енергетичні траєкторії, що охоплюють все тіло.

чи-гонг

Китайці знають кілька способів запустити потік енергії. Одним з них є хі-масаж, який, у свою чергу, виник у Японії: сто дев'яносто вісім спеціальних страв були розроблені експертами Токіо. Вони збільшуються від ніжних пестощів до сильного тиску з вагою всього тіла. Можна доповнити ароматичною косметикою.

Гармонізація розумової та духовної енергій

Енергетичні баланси подібних східних форм вправ засновані на медитації, що буквально означає вправу. Однак насправді нам потрібно мати на увазі всередину. Практикуючись, ми глибоко занурені в себе та свій розум. В Індії особливі форми медитації можна було зустріти ще 6000 років тому. Це трапляється в буддистських, ісламських, але також християнських традиціях. Відомо багато способів техніки медитації. Найвідоміша - це трансцендентальна медитація, в якій мантра повторюється нескінченно. Мантра - це поєднання звуків, але її також можна замінити віршем або уявним текстом. Ефект посилюється одноманітною музикою, брижами або іншими подібними ефектами. Медитатор приймає пряму позу протягом 15 хвилин або знаходиться в позі лотоса. Він фокусує своє дихання (оскільки він є посередником між тілом і душею) і сам повторює мантри знову і знову.

Аква-гі-гонг вимагає надзвичайно потужних, але дуже потужних вправ з глибоким ударом у воді з 28 градусами. Як результат, м’язи стають більш вільними, але при цьому напруженими, тіло насичене енергією, і енергетичні блокади в кожній точці звільняються.

На відміну від аквааеробіки, вправи не дуже вражають, вони не бачать людей у ​​басейні, але вони дуже ефективні. Її рухи легше виконувати в теплій воді, ніж на землі, тому ніхто не повинен відмовлятися від них, борячись із суглобовими скаргами. Перед вправами важливо трохи розслабитися. Пориньте у воду, нехай тепло пронизує ваше тіло, а потім зробіть кілька розслаблюючих вправ на розтяжку біля басейну.

Одна або дві довжини спинки у повільному темпі можуть забезпечити чудову основу для медитації на воді. Плавання під водою та плавання розслаблює, розтягує м’язи, і відчуття невагомості вібрує. Тим часом намагайтеся дедалі більше концентруватися на плаванні, і з цього ви розпочали водний чи-гонг.

«Лелека кружляє над водою», «Дракон грає хвилями» - хіба це не зображально? Це одна з характеристик гі-гонгу.

Спочатку виберіть чотири-п’ять вправ, які будете робити поспіль. Тим часом відчувайте напругу в м’язах, але не перевантажуйте їх. Час від часу робіть перерву, потім лягайте на спину і глибоко вдихайте. Якщо у вас є енергія, ви також можете включити кілька швидших кроків. Справа в тому, що в кінці розслаблюючі вправи для дренування закривають чи-гонг, можливо, трохи розслабтеся в сауні. Закінчіть швидким холодним душем у самому кінці - так ви зможете повернутися до повсякденного життя з оновленою енергією.

Вправи

1. Лебідь звивається водою

Встаньте у воду до глибини талії якомога ширше. Злегка зігніть коліна, але лише настільки, щоб міцно тримати вас на ногах. Це дозволяє воді досягти максимальної висоти грудей. Опустити руки вільно, починайте концентруватися. Долонею догори почніть піднімати руку так, ніби намагаєтеся підняти воду. Перемістіть обидві руки широкою дугою над водою, а потім над головою. Повністю витягнувши руки, торкніться долонь, піднімаючи п’яти і зближуючи їх перед грудьми в середині глибокого вдиху, опустіть п’яти. Тут відокремте долоні, опустіться вбік і вниз і повторіть вправу десять разів.

Це завдання - оптимальне підтримання грудей та харизми.

2. Жаба плаває у воді

Злегка зігніть коліна у воді до шиї. Трохи розтягнувшись, трохи підніміть п’яти, щоб ваша вага була рівною до пальців. Робіть повільні плаваючі рухи на висоті грудей двома руками, коли жаба намотує воду. Будьте регулярними під час дихання. Стисніть попу і спробуйте залишитися на місці. Робіть вправу добре, якщо ваша рука описує такий рух, як ноги плаваючої жаби, і триває щонайменше хвилину.

Він рухає тулубом, спиною і сідницями, оброблений цим завданням.

3. Першокурсник кружляє над водою

Широко розповсюджена вода, що сягає грудей. Витягніть обидві руки вперед, згинаючи в ліктях так, щоб кінчики пальців були звернені один до одного, навіть злегка торкнувшись. Тож починайте писати великі вісімки перед собою, не роблячи більших хвиль і не піднімаючи руки з води. Під водою руки завжди повинні залишатися паралельними поверхні води. Щоб зберегти рівновагу, час від часу переміщуйте вагу з однієї ноги на іншу. Напишіть принаймні двадцять кіл. Робіть вправу спочатку повільно, а потім у більш швидкому темпі.

Це завдання розслаблює ваші плечові м’язи, зміцнює верхні обереги і рухає всією верхньою частиною тіла.

4. Дракон грає хвилями

У цій вправі центр ваги падає на середню частину тіла, тому ноги підтримуються в широко розставленому положенні. Найефективніше, коли вода досягає живота, аж до грудей. Складіть долоні - це буде голова змія-дракона. Уявіть, як довга голова змії просто виринає з води: опишіть гігантські вісімки своїми руками. Живіт восьминогів повинен бути у воді, нехай їх верхівка буде приблизно такої ж висоти, як ніс над водою. Ви добре виконуєте вправу, якщо тим часом все ваше тіло рухається через зміщення центру ваги.

Цим завданням він підтягує і зміцнює руки, груди, ноги та сідниці за умови, що виконує щонайменше двадцять вісім.

5. Птах злітає з води

Широко стояти у воді довжиною до грудей. Зігніть ліве коліно, витягніть праву ногу. Однак підніміть ліву руку прямо з води і притисніть праву руку до стегна. Тепер виконуйте вправу в зворотному напрямку: праве коліно згинається, ліва нога витягується. Права рука піднімається прямо з води, ліва рука, притиснута до стегна, залишається у воді. Ви можете робити вправи весь час, через деякий час у вас буде відчуття, що ви ширяєте одним крилом за раз.

Вправа зміцнює плечі, м’язи плечового пояса та рук.

6. Черепаха втягує шию

Якщо ви не боїтесь пірнати під водою, ми покажемо вам додаткову практику. Уявіть, як черепаха тягнеться назад у свою броню. Злегка зігніть ліву ногу, покладіть на неї вагу, витягніть праву спину. Протягніть руку обома руками і відчуйте, як ваше тіло розтягується. Нахиліть голову вперед і вниз, підборіддя торкається поверхні води. Зробіть глибокий вдих, зігніть підборіддя до грудей, а потім підтягніть обидві руки і ноги до тулуба. Повільно продуйте повітря з води. Зробіть вправу тричі, з кожного боку.

Спалювання жиру прискорюється цією вправою.


Більше інформації на сайті Biovital-Melissa.