• Біг
    • 5 кілометрів
    • 10 кілометрів
    • Півмарафон
    • Марафон
    • Регенерація
    • Біг по пересіченій місцевості
    • Триатлон
    • Фітнес
    • Вагітна
    • Спосіб життя
  • Новачки
  • Харчування
    • Спортивне харчування
    • Рецепти
  • Натхнення
    • Ми мотивуємо одне одного
    • Звіт про змагання
  • Шафа для одягу
    • Softybag
    • Фрей Сейн, що працює
  • Плани тренувань
  • Магазин
  • Блог
    • Все про біг для жінок
    • Я просто біжу
    • Одержувач
    • Біг Барат
    • На барвистих дорогах гір
    • Уроки бігу
    • Ультравало

Текст: Чаба Орсоля 30.01.2020 | Оновлено: 03.02.2020 | |

фунтів

З дозволу судді Генрієти У 2014 році Хені все ще мав 108 кілограмів, і зараз він стартує в гонках ультрабігу і навіть багато разів стоїть на подіумі.

Ми часто описуємо, яку чудову справу ми запускаємо, включаючи вас. І, звичайно, описати це, бо це насправді так: регулярні заняття спортом мають здатність перекроювати наше тіло, душі, думки і навіть, так би мовити, вирізати (не) звичайного героя з того, хто в нього врізається . Суддя Генрієтта для мене справжня героїня. Надзвичайно сильна людина, спорт якої вніс у повсякденне життя фантастичні зміни, і він допоміг навіть тоді, коли пережив найболючіший період свого життя. Як 108-кілограмова дама стала здоровою і здоровою ультрабігункою? Дізнайтеся мотиваційну історію Хені!

Якби ми відскочили на шість років у часі і в той час зустріли Хені, перед нами була б дама з недостатньою впевненістю та проблемами зі здоров’ям через свою вагу.

- У 2014 році я важив ще 108 кг, і мені було дуже погано в шкірі. Цього року трапилось так, що ми з чоловіком поїхали у відпустку, і я під час поїздки страшенно змок: пальці розпухли, я ледве розплющив очі. Навіть по дорозі додому ми переживали, що не отримаємо тромбоз. До того ж, звичайно, жалюгідні погляди людей падали дуже погано. Мені було страшенно соромно за свою зайву вагу, своє тіло, тому зайві кілограми погано позначились і на моїй впевненості в собі. Ми повернулися додому з відпустки, і тоді я вирішив: так не може тривати далі, я повинен щось робити, я повинен якось вирізати зайву вагу сам!

За рішенням послідувала дія, але не та дія, яка характерна для багатьох у такому випадку.

«Я не починав голодувати або раптово переходити на якусь дієту, тому що я пробував це раніше, це завжди траплялося: я голодував, спускався на кілька кілограмів, а потім повертався подвійним. Хені розповідає про свій досвід з колишніми дієтами Джоджод. “Натомість я склав для себе план руху: щовечора виходжу з дому і гуляю. Я розпочав свою діяльність 31 серпня 2014 року, і з тих пір, кожної благословенної ночі, я брав свої плюшеві ведмедики, футболку, куртку, кросівки і пройшов 6 миль. Якщо дуже пізно, то дуже пізно, якщо не в той час, то не в той час. Можливо, взимку був дощ, вітер, потім сніг, лід, я міг бути дуже втомленим, я все одно вирушав у дорогу щодня.

Читайте це теж!

Прогулянка для початківців (50 хвилин)

Хоча Хені не пропустила жодного випадку, язик ваг деякий час насправді не рухався вниз. Спочатку вона звинуватила пристрій, викинувши ще, сказавши, що це однозначно погано, але потім після третього шматка чоловік вже попросив її більше не шкодити вазі. Нарешті, на щастя на вагах, плід цілеспрямованої праці дозрів, бо на четвертому місяці Хені раптово скинула на 5 кілограмів менше.

«Я ввів правило, що я в останній раз їв за дві години до вечірньої прогулянки, а після прогулянки більше не їв їжі. Можливо, це також допомогло нарешті почати худнути. Потім я також збільшив свою щоденну пішохідну відстань до 10 км.

«Мені кілька разів спало на думку, що я кидаю, бо іноді важко було розпочати вечірню прогулянку, але мета бажання схуднути, бути здоровішою завжди була сильнішою, через мене самого і, звичайно, мою сім'ю . «Ти повинен йти, ти повинен це робити!» Я все це пам’ятав. І звичайно мої дочки та чоловік дуже допомогли.

Читайте це теж!

Я хочу бігати, але теж хочу схуднути

Завдяки витривалості Хені до літа 2015 року вона схудла на 80 кг.

"Ми їхали на відпочинок до Греції, і я раніше вирішила, що сідатиму в автобус лише тоді, коли зможу досягти 80 кг", - з посмішкою згадує Хені. "Саме таким я був у день поїздки, тож за рік втратив 28 фунтів".

Тим часом, крім ходьби, інші форми руху стали частиною життя Хені. Він пішов до дорогої знайомої Едіт Сомкерекі, фізіотерапевта.

“Поки я важив 108 фунтів, я не міг іти в тренажерний зал або груповий тренажерний зал. Потім, коли я підійшов до Едіке з меншою вагою, він подивився на мене, поплескав долонями і сказав: "Хеніке, ти тут!" Спочатку я ходив на гімнастику хребта, тільки це дозволяло мені, оскільки мені доводилося привчати тіло до навантажень красиво і поступово. Окрім власних прогулянок, я щонеділі відвідував тренінг з швидкої ходьби, який проводила Редагувати. Коли я трохи зміцніла, я перейшла на степ-аеробіку.

Восени 2016 року Хені також почала крутитися, що, як вона визнала, їй дуже допомогло. Завдяки регулярним фізичним вправам, окрім набору ваги, вона також продовжувала худнути. Ваги показали лише 73 кілограми. На той час він уже харчувався відповідно до основ палео, а сьогодні досі дотримується дієти без глютену та лактози.

По мірі того, як вона худнула і ставала сильнішою, Хені все більше відчувала, що хоче пришвидшити крок, бо її тіло це впорається. І швидка прогулянка явно призвела до пробіжок, незважаючи на те, що знайомий фізіотерапевт попросив його поки що не бігати і не бігати. Але, як говорить Хені, "Вона просто потягнула щось від прогулянки до пробіжки".

«На той час я вже виходив на світанку, і одного разу випадково зустрів Едіт, яка бігала з меншою командою. Я просто бігав. Я впав. Хоча спочатку Едіт похитала головою, я врешті-решт зміг дотримуватися їх. Ось так усе почалося.

Але як біг підтюпцем став напівмарафоном лише за півроку?

- У листопаді 2016 року дівчата вийшли на півмарафон Dörgicse наступного року. Однак Редагування було поранено. Оскільки його 21-кілометровий вхід був оплачений, дівчатам довелося щось розгадати. Ось так народилася їхня велика ідея: «Тоді Хені побіжить!». Спочатку я був шокований, протестував, приблизно в цей час я пройшов 10-12 км повільними пробіжками, це було максимум. Потім, коли Edit також сказала, що це буде працювати у мене, я був неймовірно щасливий. А через кілька місяців я стояв там на старті бігової гонки в Дергіксе. Буду чесним, це було непростий 21 км на цій рівній трасі. І врешті боліло, але ти знаєш, це був такий добрий біль. Це наповнило мене надзвичайною гордістю, роблячи це. А потім з’явився “клац”: я повинен бігти!

Хені почала збільшувати свій тижневий пробіг, і темп її також прискорювався. Він поставився до всього набагато серйозніше, і завдяки цьому виду спорту його вага ще більше зменшився до 64-65 фунтів. Він зайнявся велоспортом як кросове тренування, йому теж дуже сподобався цей вид спорту.

Читайте це теж!

Як знайти свій темп напівмарафону та марафону?

- Після Дергіке наступним змаганням стали змагання в Туснаді. Я люблю Трансільванію і хотів поєднати бігові події з сімейними канікулами. Однак на той час мій чоловік вже був дуже хворим, тому наша старша дочка залишалася вдома з ним. Спочатку я сказала, що не піду без чоловіка та онуки, але потім партнер переконав мене, що для мене є місце. Він сказав, як він пишається мною і що йому буде погано, якщо я пропущу гонку через велику підготовку. Тож я нарешті пішов на гонку Туснад. 23 км, дуже рівна доріжка. Незважаючи на те, що околиці були казковими, навколишнє середовище було мені страшенно складним духом. Мій партнер залишався вдома, я почувався самотнім без нього. Крім того, ми вже знали, що є проблема, ми також знали, що станеться найгірше, просто не знали коли. Це було величезним духовним тягарем. Нарешті, через кілька тижнів після перегонів, у липні 2017 року, мій чоловік помер.

Невдовзі Хені натрапила на соціальний сайт на подію, яка викликала у неї інтерес:

- Спортивно-діагностичний центр організував тренувальний табір у Татрах. Я подав заявку одним клацанням, а потім зателефонував організатору і запитав, чи можу я піти до табору як сторонній. Він сказав так. Думаю, можливо, саме так я намагався уникнути болю. У будь-якому випадку, у вересні, на цьому тренувальному таборі в Татрах, я був повністю захоплений бігом по пересіченій місцевості, і ця любов триває донині.

Читайте це теж!

10 найкращих порад для початківців бігунів

У 2017 році Хені пробігла в основному півмарафони, але наступного року також порізала на більші дистанції.

- У березні 2018 року я завершив Супермарафон на Балатоні, де за 4 дні пробіг 196 км. До цього я почав збільшувати кількість кілометрів під час тренувань, тоді тижневий пензум становив 60-80 кілометрів. А тим часом я багато їхав. Ще до змагань я пробіг лише два етапи BSZM, етапи Siófok-Fonyód та Fonyód-Szigliget. Ось як я готувався до БСЗМ. Сама гонка була величезним досвідом, і це дало мені неймовірну кількість впевненості в собі. Я добре бігав, нічого не боліло.

Далі слідував Ультрабалатон, індивідуально.

- Не вийшло, я переплутав оновлення, перегнав сольову таблетку, довелося здатися на 141-му кілометрі. Але я не пережила це як провал, бо багато чому навчилася », - згадує Хені. "Я відчув, що дозволено, а що ні, і це дуже допомогло пізніше".

Наприклад, ультра озеро Тиса в ультраце, що для Хені було зовсім іншим, ніж УБ.

«Я почувався чудово, навіть незважаючи на те, що під час палаючого дня ми перебігли бар’єр на 40 градусів. Дочка Хені супроводжувала мене на велосипеді, це було дуже добре! Наступним великим випробуванням був Корінт 160, він теж пройшов добре. Мені також сподобалось 100 км Hegyestű TRAIL, де я став фінішем на подіумі, але я також міг би згадати сольну перегону, яку я виграв - він перераховує свої незабутні гонки. "До речі, я ніколи не починаю виходити на трибуну, тому завжди приємний сюрприз". Якби я не дивився на минулорічну гонку в Туснаді, щоб взяти ведмедя за об'єктив, можливо, я міг би також вирвати там третє місце, тож я фінішував четвертим, - додає Хені зі сміхом.

Читайте це теж!

Як перейти з марафону у світ ультрас?

Між 2019 Hegyestű TRAIL та Piros 85 пройшло лише добрі два тижні.

"Між двома перегонами було мало часу, і я, мабуть, це відчув". На Червоному 85 також вийшла стіна близько 20-го кілометра. У мене рідко буває тупик, якщо він є, його завжди хтось чи щось накидає. У 2019 році Червоний 85 відбувся 1 листопада, я був на цвинтарі напередодні. Останні кілька хороших людей обійшли моє оточення, а потім, там, на Червоному 85, я поклав біль, який відчував на підлозі через втрати. Я зламався і почав плакати. На 20 км я відчував, що все скінчилося, все, я відмовився. “Чому я це роблю? Чому я тут? »Такі речі були в моїй голові. Хлопець прийшов позаду мене, я думав, що я стоятиму осторонь і відпущу. Він помітив, що я плачу, тому замість того, щоб пробігти повз мене, він подивився на мене і просто сказав: “Ні. Біжи переді мною! Подивіться на свої ноги! Іди! " Він пройшов позаду мене аж до Добогоку, він просто відпустив мене туди, на щастя, на той час мені було набагато краще в думках. Я не знаю, ким був цей молодий чоловік, але він допоміг мені пройти цей надзвичайно напружений для мене етап змагань.

Цьогорічні фінішні гонки

"Я була вже минулого року, і цього року я їду на 100 км до Шедеркени-Боли, це буде перша довша гонка цього року", - говорить Хені. - Звичайно, буде BSZM, Ultrabalaton як особа, і я б дуже хотів знову завершити UTT. Я буду там у 2020 році в 160 Коринфі, і я вже увійшов у Чорну діру. Але я не буду сумувати за Туснадом чи Геґестомű ТРЕЙЛОМ у 2020 році, наприклад, тому що польові перегони для мене дуже приємні.

Сьогодні Хені пробігає 100-120 км на тиждень.

- Я вранці бігун. Будильник прокидається о пів на п’яту, я починаю близько четвертої шостої, половини шостої, і зазвичай я пробігаю 16 миль. Мені дуже подобається декілька маршрутів тут і в околицях Геду. Наприклад, у п’ятницю вранці я часто їду на машині до Ваца, де відкладаю машину, біжу до Вереца, а потім назад до Ваца. Це 18 км. Потім я вирушаю за покупками на ринок і додому о 8 ранку. Я багато разів піднімаюсь до Нашали на вихідних або беру участь у яких-небудь польових перегонах, бо я там заради природи. Я просто люблю бігати в полі!

- Біжу, щоб відчути. Першому в моєму житті годиннику не виповнилося і року. Я ніколи раніше не дивився на свій пульс, але оскільки я багато разів чув, що вимірювання пульсу корисне, я купив хороший годинник для бігу. Для мене надзвичайно чудовим є те, що він зберігає тренування разом із треками. Але я не займаюся серцевим ритмом, я бігаю, щоб почуватись так, тому почав займатися. Темп 6.00 - це те, з чим я міг би "втекти зі світу", мені це найбільше подобається, але з 5:30 мені також добре.

Залишається в більш звичних гонках

Хені рідко бере участь у міських масових змаганнях, виявляючи, що вони не для неї.

- У 2018 році я пробіг Будапештський марафон у супроводі своєї дівчини. Потім я вирішив, що через натовп це не для мене, тому ніколи більше. Я залишаюся з сімейними, меншими біговими перегонами, і звичайно з польовими перегонами. Вони мені набагато ближчі, більше дають.

Після таких чудових результатів те, що рухає Хеніта вперед у бігу, це те, що мотивує його щодня?

«З одного боку, мені дуже подобається бути в моїй шкірі зараз із цим мінусом 50 кг (вага Хені зараз становить близько 58–60 фунтів - ред.), І я завдячую цьому виду спорту. З іншого боку, я люблю шоколад та морозиво, і крім пробігу 100-120 км на тиждень, ці смаколики часом підходять. Але найкраще відчувати: я здоровий і в душі, і тілом. Біг - найкращий засіб для зняття стресу! Коли я біжу, я спокійний. Крім того, завдяки спорту я виробив більш позитивний світогляд. Я працюю 10-12 годин на день, але я почуваюся врівноваженим і можу посміхатися від щирого серця. Тому я думаю, що крім бігу, який формує вашу фігуру, це ще й форма терапії, яка допомагає вам пережити будь-яку напружену ситуацію. Це фантастичне відчуття - вимкнути фару під час ранкової ранкової пробіжки, коли вона повільно запалюється, і просто подумай про це. У цей час народжується багато хороших ідей.

"Моя робота - моє хобі"

Цього року судді Хені виповниться 45 років і вона проживає в місті Гед. У нього є дві доньки, 24-річна Евелін та 22,5-річна Хені. Вже 11 років він веде власний магазин ремісничих та галантерейних виробів, до якого також входить спеціальна кімната. Тут він проводить заняття з ремесел для дітей та дорослих, викладає в’язання та в’язання гачком. Також у вихідні дні в магазині є кравецький курс, який проводить професійний кравець. "Моя робота - це моє хобі", - каже Хені. Окрім професії, сім’ї та бігу, вивчення англійської мови є новим і важливим заняттям, його перший іспит буде в лютому.