ВАЛНЦІЯ, 4 (EUROPA PRESS)

вони

Валенсійські дослідники дійшли висновку, що люди похилого віку повинні не тільки ходити щодня, а й виконувати аеробні вправи та харчуватися дієтою, багатою на білок, щоб запобігти слабкості у літніх людей та саркопенії, зберігаючи при цьому здоров’я м’язів.

Результати його дослідження були опубліковані в міжнародному журналі "Вільна радикальна біологія та медицина" Дослідницькою групою з питань старіння та INCLIVA та Університетом Валенсії під керівництвом професора Хосе Віньї.

Професор університету Валенсії Марія дель Кармен Гомес Кабрера пояснила, що демографічне старіння є однією з найсерйозніших проблем, з якими стикається іспанська система охорони здоров'я, і ​​люди похилого віку "мають більший ризик страждання від слабкості та саркопенії та розвитку пов'язаних з ними інвалідностей".

"Обидва вони також є двома прогнозуючими джерелами захворюваності та смерті, і на даний момент ще не існує стратегії лікування людей похилого віку, коли вони страждають від них. Одним із напрямків досліджень, який розробляє наша група, є вивчення способів запобігання та протидії хвороби, що походять від дня народження ", - зазначив.

Аналіз розглядає взаємозв'язок слабкості та саркопенії з окислювальним стресом, а також можливі терапевтичні заходи щодо їх запобігання або лікування, враховуючи погіршення стану нервової системи та реакцію на синтез білка при старінні м'язів, що призводить до слабкості та саркопенії.

"У випадку слабкості та саркопенії інструментами, які рекомендують фахівці, є харчування та фізичні вправи", - пояснюють валенсійські дослідники. Щодо дієти, люди похилого віку потребують більшого споживання білка, оскільки існують вікові відмінності у відповіді на синтез білка.

Таким чином, після прийому болюсу амінокислот у дорослих людей значно менший накопичується м’язовий білок, ніж у молодих, отже, старшим людям потрібна більша доза.

Що стосується фізичних вправ, вони вказують, що час, присвячений фізичним навантаженням, поступово зменшується з віком і "лише 28% до 34% дорослих людей старше 65 років беруть участь у вільних фізичних навантаженнях".

Силові тренування рекомендуються як ефективна стратегія зменшення втрати м’язової маси, спричиненої старінням, шляхом вивільнення гормонів та гіпертрофічних факторів, що збільшують синтез білка та сприяють поліпшенню не тільки м’язової маси, але також м’язової та серцево-судинної функцій, коли їх призначають у поєднанні з аеробними підготовки, попереджають вони.

Як вони пояснюють, опубліковані дослідження показали, що робота над силою, витривалістю та рівновагою або поєднання цих програм, тобто багатокомпонентне навчання, дало сприятливі ефекти у функціональних, когнітивних, емоційних та соціальних аспектах серед хворих та саркопенічних пацієнтів.

"Ніколи не пізно стати фізично активним. Навіть люди, які раніше сиділи і починали займатися у віці 85 років, мають три роки довшу тривалість життя порівняно з сидячими людьми. Тому наша дослідницька група пропонує фізичну підготовку як препарат для літніх людей ", - вказують вони.

Однак у дослідженні підкреслюється, що у літніх людей функція м'язів є навіть важливішою за підтримку м'язової маси, отже, її рекомендація: "Оптимальна комбінація для лікування слабкості повинна включати персоналізовані багатокомпонентні вправи та доповнення білками та мікроелементами для запобігання дефіциту, який дуже поширені у літніх людей ".

Ця стратегія дає найкращі результати, навіть зменшуючи слабкість у кожного з кожних трьох пацієнтів, які отримували такий спосіб лікування, покращуючи їх м’язову масу, м’язову силу та швидкість ходьби.