МАДРІД, 22 травня. (EUROPA PRESS) -

самотест

Клотільда ​​Васкес, керівник ендокринології в Комплексному центрі ожиріння та надмірної ваги (CIOS) клініки Ла Луз, розробила самотест, щоб кожен, хто дотримується дієти, знав, чи адекватно схуднути, не викликаючи надмірного обмеження калорій або дисбаланс між різними поживними речовинами.

Неправильна дієта, далека від досягнення користі для здоров’я від втрати зайвої ваги, може призвести до появи інших захворювань у людини, крім ожиріння. І навіть у середньо- та довгостроковій перспективі це може спричинити ефект відскоку, який може змусити вас раптово повернути втрачені кілограми та зробити всі попередні зусилля марними.

З цієї причини, враховуючи постійну появу диво-дієт, які сприяють зниженню ваги за дуже короткий час різними методами, доктор Васкес розробив цей самотест, щоб кожен, хто дотримується дієти, міг знати, відповідаючи на деякі запитання, якщо ваш режим правильний і тим самим вчасно виявляйте помилки, які можуть завдати шкоди вашому здоров’ю.

"Дієта для схуднення завжди є потужним терапевтичним елементом, тому дуже важливо, щоб вона мала збалансований розподіл поживних речовин і щоб обмеження калорій, яке вона спричиняє, було поступовим і помірним, уникаючи дефіциту поживних речовин", - нагадав він.

Анкета побудована навколо подвійного блоку запитань, один з яких спрямований на оцінку обмеження калорій, а інший - на харчовий баланс.

У першому випадку зацікавлена ​​сторона повинна відповісти на запитання, наприклад, якщо він втрачає більше двох кілограмів на тиждень, якщо у нього є труднощі зі сном, якщо він помічає випадання волосся або ламкість нігтів або якщо він відчуває надмірну втому.

Також у цій групі є проста формула, щоб дізнатись, чи надмірне обмеження калорій: воно помножується на вагу на 18 і перевіряється, чи менше калорій у дієті, що проводиться, менше результату.

ВРАХОВУЄ РОБОТУ ХАРЧОВОГО БАЛАНСУ

Другий блок, більш орієнтований на харчовий баланс, включає питання про те, чи є пригнічені групи продуктів харчування, чи відбувається різке зниження вуглеводів, чи дієта прагне «відмежувати» їжу або є гостра потреба в їжі солодощів.

"Якщо результати самотесту перевищують певні межі, очевидно, що людина дотримується неправильної дієти, і тому їм слід звернутися до лікаря первинної ланки або до фахівця за порадою щодо дотримання правильної дієти. А якщо негативний результат занадто високий, ми радимо переосмислити дієту, якої дотримуємося в даний момент, і звернутися до фахівця ", додає цей фахівець.

За словами Васкеса, врешті-решт лише фахівець з клінічним досвідом може призначити адекватну дієту для лікування ожиріння в короткостроковій, середньостроковій та довгостроковій перспективі ", а також пов’язаних із цим захворювань, не даючи побічних ефектів, які сприяють появі нових захворювань і схильні до ефекту відскоку ".

Мінімум 20 калорій на кіло ваги

Що стосується обмеження вкладу калорій та поживних речовин, доктор Васкес наголошує на необхідності зниження ваги здійснювати поступово та помірковано, не спричиняючи дефіциту поживних речовин, для чого зазвичай вам потрібно внести 20-25 калорій на кожен кілограм фактичної ваги.

"Наприклад, жінці вагою 80 кілограмів потрібно приблизно від 1600 до 1800 калорій, залежно від вправи, яку вона виконує. Якщо вона споживає менше, вона може страждати від нестачі білка, вітамінів або мінералів, що в довгостроковій перспективі може спричинити медичні проблеми та швидше відновлення втраченої ваги, що дуже часто зустрічається в цих режимах ", додає фахівець.

Щодо харчового балансу, лікар чітко дає зрозуміти, що мінімум щоденних вуглеводів (від 40 до 50% калорій у раціоні) необхідний для правильної роботи центральної та вегетативної нервової системи, а також серця та клітин крові . Решта від 10 до 20 відсотків має відповідати білкам, а 30-35 відсотків - жиру.