• Включається як чистий цукор, який традиційно споживається для підсолоджування кави, так і фруктоза або глюкоза.
  • Для дітей рекомендується максимум дев’ять чайних ложок.
  • Науковий аналіз показує, що дорослі, які їдять менше цукру, важать менше.

вооз

Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендувала це робити як дітям, так і дорослим зменшити споживання цукру менше ніж на 10% від загальної кількості калорій, яку вони споживають на день.

ХТО представив нові рекомендації щодо споживання цукру, перший за більш ніж десять років, підтверджуючи ті, які я вже рекомендував, а також пропонуючи інші набагато більш радикальні.

Коли справа стосується цукрів включає як чистий цукор, який традиційно вживають для підсолоджування кави, так і фруктозу, глюкозу та інші продукти, що використовуються для підсолоджування їжі або напоїв, крім цукру в меді та фруктових соках.

Близько 2000 калорій - це близько 50 грамів цукру, кількість дванадцяти чайних ложок.

Для дітей рекомендується в середньому 1500 калорій, тому вони повинні проковтнути максимум 37 грамів, приблизно дев’ять чайних ложок.

Рекомендації визначаються як "сильні", що за жаргоном ВООЗ означає, що вони можуть бути прийняті до закону в більшості ситуацій.

Крім того, ВООЗ встановила ще одну "умовну" рекомендацію, яка має меншу вагу, ніж рекомендація, оскільки вона базується на менш контрастних доказах, і просить зменшити споживання до 5% добових калорій (близько 25 грам або шість чайних ложок) "для додаткової користі для здоров'я".

Хто менше споживає, той менше важить

Настанови базуються на Науковий аналіз показує, що дорослі, які їдять менше цукру, важать менше і що, чим більше цукру, тим більше ваги.

Ще один тест показав, що діти, які споживають Цукристі напої мають вищий рівень надмірної ваги і ожиріння, ніж ті, хто не п’є.

Докази також свідчать про це спостерігається більша частота зубних порожнин коли споживання цукру перевищує 10% добової калорії у випадку неповнолітніх.

Кінцевою метою цих рекомендацій є зменшення рівня надмірної ваги та ожиріння у світі, а, отже, і захворюваності на такі захворювання, як серцево-судинні захворювання, гепатит або інсульти, серед інших.

Відповідно до критеріїв Більше інформації