“Цей один шоколад/один шматочок піци/одне печиво вам не коштуватимуть! "- це речення вимовляється багато разів, коли пропонується розум, чому всі хочуть змусити їх їсти нездорову їжу?
Я відчуваю, що кожен день виходжу із спокуси.
Кожен день пропонується пропозиція "просто зараз, лише один раз, просто укус":
ми святкуємо у вихідні: "винятковий момент, я не можу пропустити спеціальне печиво"
У мене важкий день: "Я заслужив шоколад"
Я щаслива: "давайте трохи розслабимось, не завжди можна бути серйозним"
і навіть роблячи покупки, я завжди стикаюся з новинками: "Мілька викинула весняне творіння, я повинен його скуштувати!"
Банальне в цьому випадку є (також) правдою, втрата ваги вирішується в голові. Мені довелося дуже твердо вирішити, що Я НЕ ЇМ СОЛОДКІВ, як би я не мав для цього підстав. На початку зміни способу життя я взагалі не їв насі та десертів, а через деякий час завдяки цьому у мене зменшився голод під цукром, змінилося мислення, мене більше не мучили втрачені можливості солодкого повсякденного життя. життя.
Що мені допомагає:
Одним із дарунків зміни способу життя є те, що я познайомився з технікою уважності.
Уважність навчає свідомої присутності, переживання моменту.
"Куди б ти не пішов, там ти" (назва однієї з основних книг). Спробуйте час від часу просто звертати увагу на те, що ви робите. Найбільші сюрпризи будуть, коли ви дозволите собі короткий час нічого не робити.
Просто сядьте і спостерігайте за світом, який вас оточує.
Для цього не потрібно підніматися на вершину Гімалаїв, ви також можете знайти тихий куточок посеред міста. Захопивши теперішнє, зрозуміло, що воно оточене великою кількістю краси, переживань, позитивних стимулів, і це може стати таким же звичним джерелом радості, як шоколадне печиво після обіду. І все навпаки, прийом їжі може бути справжнім досвідом, якщо ми звертаємо на це увагу, а не займаємось цим як побічною діяльністю.
Якщо вам подобається шоколад без нього, перегляньте також нашу сторінку у facebook!