В останні місяці дієти, засновані на зменшенні кількості щоденних прийомів, такі як періодичне голодування, стали модними завдяки своїм цікавим результатам. EVOO є натуральним суперпродуктом, який є частиною харчової бази середземноморської дієти, тому він міг би вміститися дієта, заснована на голодуванні.

адеоліва

У цій статті ми зосередимося головним чином на тому, як оливкова олія взаємодіє в нашому організмі, коли ми постимося. Ми також познайомимось з перевагами, які приносить нам оливкова олія в рамках цієї дієти. Нарешті, ми проаналізуємо, чи сумісний EVOO з дотриманням цієї дієти, і коли нам слід її вживати.

Що таке дієта, заснована на голодуванні?

Перш за все, ми збираємось дати короткий вступ про те, що a дієта у першій піст перед регулярним прийомом їжі.

Ми починаємо з того, що це виділяємо періодичне голодування Це не дієта, яка щойно з’явилася, але ми з нами вже багато років. З таким успіхом, що збільшив кількість пошуків на 10 000% з 2010 року.

Переривчасте голодування складається з поєднувати періоди в які ви їсте і періоди, коли ви постите. Основна мета полягає при поглинанні кількості калорій що ваше тіло потребує щодня протягом одного періоду на день. Після періоду посту ми змушуємо своє тіло починати споживають енергію що ми маємо зберігається, за допомогою аутофагія.

Це дієта, орієнтована в основному на людей, які бажають зменшити свою вагу. Однак існують різні типи періодичного голодування для людей, які цього хочуть збільшити м’язову масу та спортивні показники. Існують навіть люди, які переривчасто постують у своєму повсякденному житті.

Оливкова олія і піст

Споживання a столова ложка EVOO приблизно 8 мл (40 кал) в кінці періоду голодування може принести нам велику користь.

Цей прийом повинен бути зроблений сира оливкова олія першого віджиму оскільки таким чином ви можете зберегти всі властивості та переваги EVOO. Основною метою, яку ми переслідуємо, є вдосконалення поглинання природних антиоксидантів та необхідних поживних речовин Що забезпечує оливкова олія?.

Це досягається дуже задовільним способом, коли ми їмо сирий EVOO після періоду посту., натщесерце.

Переваги оливкової олії при дієті натще

Вживання натуральної їжі, такої ж багатої на вітаміни та поживні речовини, як оливкова олія, під час прийому їжі може принести нам тільки користь, таку як:

  • Поліпшення травлення. Завдяки своєму складу оливкова олія може мати злегка проносний ефект. З його споживанням після періоду посту ми досягнемо щоб покращитися наш здатність травлення і одночасно полегшити запор.
  • Регулятор апетиту. Цей ефект може бути важливим у наші перші дні голодування. В основному завдяки олеїновій кислоті, що міститься в оливковій олії, яка діє як регулятор апетиту, генеруючи Відчуття ситості під час початку посту.

  • Профілактика виразки. Оливкова олія має у своєму складі важливий для нашого здоров’я елемент - поліфеноли. Одне з його властивостей пов'язане з профілактика виразки та гастриту через бактерицидну дію проти бактерій, що викликають ці серйозні захворювання.
  • Корисно для серця. Споживання оливкової олії, як вказує Фонд іспанського серця, сприяє цьому знизити рівень "поганого" холестерину (ЛПНЩ), не знижуючи "хороший" холестерин для нашого здоров'я (ЛПВЩ). Споживаючи оливкову олію після періоду посту, ми можемо посилити цей неймовірний ефект.
  • Поліпшення настрою протягом дня. Споживаючи оливкову олію, ми поглинаємо здоровий рослинний жир, який є важливим для нашої нервової системи, і цей жир також сприяє синтезу нейромедіаторів, відповідальних за підтримку нашого балансу.

Споживання оливкової олії під час посту

Більшість людей, які пробували цю дієту на основі періодів голодування, в якийсь момент задали наступне питання: Чи може споживання столової ложки оливкової олії порушити пост?

І відповідь у цьому випадку є негативний, якщо ми під час посту приймаємо невелику кількість (столову ложку) оливкової олії НЕ спричинить розрив того самого.

Основна причина падає на дзвінок інсуліновий індекс. Це пов’язано з виробництвом нашим організмом інсуліну, чого ми хочемо зменшити, дотримуючись цієї дієти.

EVOO як природний жир він має дуже низький глікемічний індекс тому його споживання в невеликій кількості під час посту забезпечить нам переваги, згадані вище, не порушуючи пост. Як результат, споживання оливкової олії першого віджиму може нам допомогти покращити наше дотримання посту.

Нарешті, додайте, що разом з оливковою олією ми можемо додати кілька крапель лимона, оскільки це їжа, яка не порушить наш пост, оскільки вміст цукру мінімальний і принесе нам велику користь.

Прикладом може бути споживання a настою гарячої води з кількома краплями EVOO і лимон, що допомогло б наситити нас під час нашого посту.

Пам'ятайте, що для посилення корисного впливу оливкової олії ми рекомендуємо вживати якісний EVOO споживається в сирий оскільки він містить більш високу концентрацію поліфенолів та природних антиоксидантів. На додаток до потужного смаку з гірким і пряним дотиком та фруктовим ароматом, який зробить столову ложку оливкової олії справжнім задоволенням протягом усього голодування.