Ця стаття має на меті з’ясувати, що таке ожиріння, в яких сферах воно впливає, можливі причини його породження, негативні наслідки, які воно спричиняє, і як ожиріння можна зменшити за допомогою регулярних фізичних вправ та збалансованого харчування.

Ключові слова: ожиріння, причини, фізичні вправи та збалансоване харчування.

3. Причини ожиріння в початковій школі

Сімейне середовище є одним з найважливіших факторів, оскільки саме вони отримують тиск споживачів від суспільства, щоб їсти шкідливі для здоров'я продукти. Сьогодні в переважній більшості домогосподарств обом з подружжя необхідно виконувати трудові обов'язки через економічну ситуацію, в якій ми живемо, це створює ситуацію, коли дотримання традиційного раціону на основі домашньої та традиційної їжі стає все складнішим а овочі та бобові замінюються напівфабрикатами, холодними або смаженими, а також фруктами кондитерськими виробами. Ця тенденція ускладнюється невеликою прихильністю дітей до овочів, риби чи фруктів. Тому склалася ситуація, яка дедалі більше сприяє споживанню калорій, а все менше здорової їжі.

Заняття фізичними навантаженнями є надзвичайно важливими для вашого зростання та здоров’я. Спосіб життя, який ведуть діти, також дуже змінився. Більшість їх діяльності зосереджена навколо телебачення, комп’ютера та відеоігор. Багато сімей через брак часу чи комфорту в кінцевому підсумку залишають своїх дітей біля телевізора на цілий полудень, замість того, щоб водити їх у парк чи будь-яку іншу діяльність, яка їм більше сприяє. Ігри на свіжому повітрі, екскурсії, спорт тощо щодня замінюються сидячими заняттями. Згідно з останніми опитуваннями, іспанські діти проводять в середньому 2 з половиною години на день, дивлячись телевізор і додаткові півгодини граючи у відеоігри або підключаючись до Інтернету.

Генетичні фактори виникають у дуже рідкісних випадках дитячого ожиріння, і, як правило, це пов’язано з генетичними порушеннями або метаболічними захворюваннями. Повні діти часто мають повних батьків, і в багатьох випадках це свідчить про неправильне харчування всієї родини.

Можуть бути соціальні, фізіологічні та метаболічні впливи. Крім дитини, яка страждає на психологічний розлад

4. Наслідки дитячого ожиріння

Основними наслідками ожиріння є:

Проблеми з кістками та суглобами.

Труднощі із заняттями спортом чи іншими фізичними вправами через задишку та втому.

Порушення сну.

Передчасна зрілість. Повні дівчата можуть раніше вступити в статеве дозрівання, мати нерегулярні менструальні цикли тощо.

Гіпертонія, холестерин та серцево-судинні захворювання.

Зневага, втома, депресія, розпад.

Низька самооцінка, соціальна ізоляція, дискримінація.

Порушення, що призводять до булімії та нервової анорексії.

На думку експертів, коли ожиріння проявляється в дитинстві і зберігається до підліткового віку, воно, швидше за все, перейде у зрілий вік.

5. Переваги фізичних вправ

Практика фізичної активності дозволить:

Збільшення витрат енергії.

Стимуляція термогенної реакції за рахунок збільшення швидкості метаболізму в стані спокою.

Збільшення мобілізаційної та окисної здатності жиру.

Знижує інсулінорезистентність.

Покращує серцево-легеневу (аеробну) здатність.

Зниження артеріального тиску.

Знизити ЛПНЩ і збільшити ЛПВЩ.

Зменшення жиру в організмі та збільшення нежирної маси.

6. Як схуднути

Для втрати жиру ключовим є досягнення того, що витрата енергії перевищує кількість споживаних калорій. Існує три дійсних варіанти схуднення:

Важка дієта: Мова йде про дотримання дієти з низьким вмістом калорій, але проблема, яку може спричинити, полягає в тому, що низькокалорійні дієти пов’язані зі зменшенням щільності кісткової тканини та втратою м’язової маси. Приблизно на кожні чотири втрачені кг припадає на м’язову масу. Початкові результати, як правило, вражаючі, але в середньостроковій перспективі вони є мізерними або нульовими. Стимулюється те, що 90% людей відновлюють вагу або навіть збільшують її.

Багато фізичних вправ: оскільки дієтичних обмежень немає, кількість споживаних калорій, як правило, висока, тому для проведення протидії калорійності необхідно проводити значну кількість фізичних вправ. Це означає, що, окрім тих, хто закоханий у фізичні вправи або активних спортсменів, це не найкращий спосіб схуднути.

Поєднуйте дієту з помірними фізичними вправами: Є три важливі моменти, дієтичне обмеження є прийнятним, кількість фізичних вправ доступна кожному, тому мова йде про ведення активного способу життя зі збалансованою дієтою.

виховання

Остання ідеальна для досягнення наміченої мети. Втрата ваги буде повільною, але регулярною. Успіх у середньостроковій перспективі гарантований.

Ми пропонуємо загальну модель вправ для дорослого:

Хоча для дитини найбільш доцільним є заняття фізичними вправами, оскільки таким чином вони будуть більш мотивованими і будуть виконувати фізичні вправи, не усвідомлюючи цього та отримуючи задоволення, тому добре, якщо вони займаються спортом по два-три заняття на тиждень.

Дуже важливо, щоб це планування супроводжувалося повноцінною дієтою. Крім того, у випадку з дітьми необхідна співпраця їхніх подружжя.

7. коли коли студент вважається ожирінням?

Для цього існують встановлені параметри, в яких ВООЗ запропонувала класифікацію ступеня ожиріння з використанням індексу ваги як критерію. Але потрібно відрізняти дорослих від дітей. Для вимірювання співвідношення між вагою та зростом використовується ІМТ (Індекс маси тіла), тоді як для дітей застосовується відносний ув'язнений, а для дорослих він розраховується шляхом ділення ваги в кілограмах на зріст у метрах, квадраті та його результат виражається в кг/мІ

Ці параметри такі:

Нормальна вага: ІМТ від 18,5 до 24,9 кг/мІ

Надмірна вага: ІМТ 25-29 кг/м2:

Ожиріння I ступеня з ІМТ 30-34 кг/м2

Ожиріння II ступеня з ІМТ 35-39,9 Ожиріння I ступеня з ІМТ 30-34 кг/м2

Ожиріння III ступеня з ІМТ> = 40 Ожиріння I ступеня з ІМТ 30-34 кг/м2.

8. Ї Ми знаємо, які енергетичні витрати мають різні види фізичної активності?