Кава

Хоколізм
шоколад воно повно цукру. Він також містить какао в якості основної діючої речовини. какао забезпечує значну кількість стимулятора теобромін, дія якого схожа на кофеїн, хоча і не така сильна. Теобромін також присутній у деяких їжа і напої (какао-креми, печиво та напої на молочній основі). Оскільки він має високий вміст цукру, його смак вишуканіший, але стати шоколадним дуже легко.
Найкращий спосіб усунути звичку - накласти місяць без шоколад, нічого взагалі. Ви можете замінити його на здоровіші солодощі і навіть на цукерки на основі натуральних соків або каш, що знаходяться в магазинах здорової їжі. Через місяць ви подолаєте залежність.

кави

Зловживання хвостом
Дещо безалкогольні напої типу кола містять від 5 до 7 мг кофеїну, чверть кількості, що міститься в філіжанка кави. Крім того, ці напої часто мають високий вміст цукру та барвників, а також їх чистий вміст стимулюючий ефект це може бути значним. Уважно подивіться на інгредієнти і тримайтеся подалі напої, що містять кофеїн, хімікатів, цукру та барвників.

Порушити звичку
Змініть будь-які причини звички стрес, тож найкраще - спробувати прибрати все одразу на місяць і подивитися, як ти почуваєшся. Один із способів компенсувати - побалувати себе дуже здорове харчування. Оскільки всі стимулятори впливають на рівень цукру в крові, Краще підтримувати рівень стабільним, забезпечуючи продуктами, що дають відчуття ситості: вівсяні пластівці або йогурт з бананом на сніданок, а потім поважайте години обіду та вечері та обмірковуйте можливу закуску.
Найгірше, що ви можете зробити, це годинами їсти, не їдячи. Дослідження Колумбійського університету в Нью-Йорку свідчать, що підщелачуюча дієта може зменшити кількість стимуляторів, тютюну та алкоголю. Це означає вживання великої різноманітності свіжих фруктів та овочів. Ці продукти з високим вмістом клітковини допомагають збалансувати рівень цукру.

Харчова допомога
Щоб мінімізувати симптоми абстиненції, основними поживними речовинами є: вітамін С (2000 мг) і Вітаміни групи В, в тому числі особливо вітамін В6 (100 мг), через багатоелементну речовину з високою потужністю, що містить 75-100 комплексу B). Для компенсації мінеральних речовин, які втрачаються в сечі, рекомендується приймати кальцій і магній разом (600 мг: 300 мг) або у складі багатоелемента.