У якому взутті ти любиш ходити? Якщо вам подобаються туфлі на підборах, ви будете виглядати в них гарненько, але ви також можете бути впевнені, що вашим ногам буде погано носити високі підбори. Занадто високі підбори теж не здорові, а взуття на підборах не надто часто.

Ноги платять за незручності дискомфортом

Але не лише цим, але і здоров’ям підошов та п’ят.

Вага його тіла відповідає землі через ноги та арки, що складають його ступні (поздовжнє склепіння та поперечне склепіння). У здоровій склепінчастій стопі ваша вага важить на п’ятах та на голові першої та п’ятої плеснових кісток за великими пальцями та малими пальцями. Це повинно допомогти зберегти пальці ніг природним шляхом. Ви можете зробити це, пристосувавшись до ніг і не втішаючи або примушуючи ноги приймати неприродну позу.

Під час ходьби ви важите на ногах в 1-1,5 рази більше ваги, і з кожним кроком ваші п’ятки будуть в першу чергу контактувати з землею. І коли він працює, це навантаження збільшується в рази, навіть у 3-4 рази.

Подумайте про навантаження на ноги, коли навантаження на ноги розподілено не рівномірно, напр. при носінні взуття на надмірному каблуці. У взутті на високих підборах ноги змушені триматися неприродно, а вага також покладається на хрестоподібне склепіння і пальці замість повної підошви. Ви не повинні дивуватися, якщо взуття на високих підборах за короткий час пошкодить ноги. Влітку ви можете носити не взуття на високих підборах, а сандалі на високих підборах, але ця сандалія поводиться однаково щодо навантаження на підошву.

здоров

Він носить взуття на підборах вище 5 сантиметрів?

Фахівці на підборах та підошвах стверджують, що взуття на підборах вище 5 сантиметрів вже не є здоровою, оскільки робить нестійкою ходьбу, а також зміщує центр ваги вашого тіла. Якщо напружені м’язи біля основи болю запалюються і запалення не лікується, тривале подразнення може навіть призвести до утворення вапняного відкладення на місці запалення.

Перевантаження є проблемою не лише через непропорційно важче навантаження на поперечні склепіння та пальці ніг, але також і вище у всій системі руху. Змінений центр ваги її тіла також перевантажує коліна і стегна. Це перевантаження також впливає на талію.

Високий каблук не тільки згубно впливає на зв’язки через змінений центр ваги та нестабільність, але навіть робить м’язи підошви ніг неприродними. Тільки подумайте, що ремінці на підошві розтягнуті, постійно напружені. Це вже не є приємним станом саме по собі, але воно ще більше погіршується тим, що ці ремінці підошви не зможуть утримувати арочну конструкцію ніг, а його поздовжнє склепіння потоне. З іншого боку, через високий каблук литкова м’яз вкорочується. Через неприродне утримання коліна швидше зношується хрящ колінного суглоба. Змінюючи положення ніг, м’язи стегна, що згинають, також скорочуються. І це рано чи пізно може спричинити нестерпний біль у попереку.

І навіть не будемо говорити про те, що відбувається, коли укорочені литкові м’язи раптом повинні рухати ногами в плоскому взутті. Укорочене литок швидше втомлюється і запалюється швидше, ніж довгий м’яз.

Тоді добре взуття на плоскій підошві?

Ми також не можемо цього сказати. У взутті на плоскій підошві, яка особливо популярна влітку без підборів, підошви не отримують вигнутої динаміки, яка була б потрібна для здорової ходьби. Це тому, що занадто багато його підошви стикається з землею, а до вечора вся його підошва горить і болить. Навіть у взутті на плоскій підошві без підборів ходити теж не комфортно, оскільки щиколотка опускається вниз, що також призведе до скручування коліна та розгинання стегна. А неприродна поза не підходить для плоских колін або тазостегнових суглобів.

Тапочки на плоскій підошві також гірші на один градус. Ці шльопанці не тримають вас на підборах, тож ви змусите пальці ніг намагатися чіплятись за підошви ваших тапочок. Це означатиме, що ваша хода зміниться, і це однаково вплине на передчасний знос колін та тазостегнових суглобів. З іншого боку, завдяки своїй відкритості ці капці є також осередком для бактерій.

Що ви можете зробити для здоров’я підошви та п’ят?

Купуйте взуття на підборі від 3 до 5 дюймів, який тримає вас на підборах і надає єдину підтримку, яка відповідає вашій природній поставі. Цей 3-5-дюймовий каблук забезпечує еластичну підтримку підошви та утримує ваше тіло в рівновазі.