• Ви страждаєте від болю в спині, вам потрібно зміцнити м’язи, не напружуючи суглоби, збільшити гнучкість і формувати тіло?
  • Ви страждаєте від болісних менструацій, вечірніх кольок, частих спазмів литок або проблем з спорожненням?

Пілатес - це повна програма вправ, яка підкреслює, що тіло єдине. Він зміцнює всі групи м’язів і включає розум і дихання, крім тіла. Метою програми є робота над м’язовим балансом. Зміцнення слабких і подовження скорочених м’язів збільшує силу, гнучкість і контроль над тілом, не перевантажуючи суглоби та спину.

вправа

Вправи на пілатес можуть використовувати всі, незалежно від віку, статі чи статусу, для запобігання правильної постави, реабілітації чи фізичної форми. Наполегливість і терпіння приносять результат.

«Після десяти уроків ви відчуєте різницю, після двадцяти уроків ви побачите різницю, а після тридцяти уроків ваше тіло зміниться до невпізнання». Дж. Пілатес

Правильне розуміння філософії пілатесу дозволяє застосовувати її техніку у повсякденній діяльності. Це може принципово змінити наш спосіб сприйняття себе і навчити нас бути внутрішньо в рівновазі. Це найважливіша мета вправ пілатесу.

Вправа - Здорова спина методом СМ - система (стабілізаційно-мобілізаційна система). Завдяки поєднанню знань з медицини та спорту, MUDr. Смішеку вдалося розробити дуже ефективну програму вправ. SM-система використовує всі важливі елементи відразу в кожній вправі - зміцнення, стабілізація, розтяжка, розслаблення, координація та тренування балансу. Вправа випрямляє хребет до середньої лінії і випрямляє його вгору. Це призводить до високоефективної регенерації міжхребцевого диска після сидячої роботи або вимогливих занять спортом. Вправі легко навчитися, оскільки воно використовує природну координацію рухів.

Завершує заняття вправами на зміцнення живота.

Вправу може виконати кожен, незалежно від віку чи статі, як профілактику чи реабілітацію.

Йога Аштанга - це не тільки для досвідчених. Це дійсно підходить для початківців і набагато більше, ніж будь-які інші, керовані уроки різних інших стилів йоги. Тож не хвилюйтеся і починайте.

Традиційно асани викладаються за усними вказівками, і вчитель нічого не показує учню.

Це стимулює дитину до збалансованих рухів і вчить розпізнавати відхилення від правильного розвитку рухів, що згодом може спричинити проблеми зі здоров’ям (викривлення хребта тощо).
Він включає вправи на фітлопи, пісні, рухливі ігри та багато іншого.